Kurs: Styrketrening

Styrketrening

Ønsker du mer styrketrening fremover mot sommeren?

Effektive øvelser for stabiliserende styrke.

KI starter opp med flere treningsøkter med fokus kun på styrke.
Det blir hovedfokus på mage og rygg, men vi strammer også opp rumpe, lår, armer, skuldre osv.

Styrketrening: Tirsdag kl 21.00-21.30
Styrketrening: Torsdag kl 21.00-21.30
(Styrketrening med strikker: Torsdag kl.19.00-19.30)

Ønsker du å trene i 30, 60 eller 90 min?
Styrketimene kan kombineres med Fitness kickbox eller boksing fra 20.00-21.00 eller ønsker du kun en kort og effektiv økt, så er det mulig å kun gå på styrketimene.

Begrepet styrke kan defineres som "Den maksimale kraft eller moment en muskel eller muskelgruppe kan skape ved en spesifikk eller forutbestemt hastighet". Styrketrening kan da defineres som "All trening som som er ment å utvikle eller vedlikeholde vår evne til å skape størst mulig kraft ved forskjellige forkortningshastigheter". (Truls Raastad, 2003)

Styrketrening kan deles i maksimal og utholdende form for styrke. Videre kan det deles i dynamisk styrke og statisk styrke.

Priser for voksne 15 år-67 år 

Tren så mye og hva du vil, for en fast pris per mnd                
Startpakke: - Reg.avg 400 kr + 1 mnd (Betales kontant/kort)        
24 mnd, 325 kr pr. mnd 
12 mnd, 385 kr pr. mnd  
 6 mnd, 445 kr pr. mnd