Kurs: Dynamisk Yoga, Grunnkurs

Dynamisk yoga

For deg som glad i å trene og gjerne vil ha med yogavirkninger er dette kurs med kraftfulle øvelser og tempo. Intelligent trening med både avspenning og pusteøvelser. I Dynamisk yoga bruker vi øvelser hvor du får trent kroppen allsidig. Styrketrening kombinert med uttøying gir lange slanke muskler. Yoga gir god muskeleffektivitet, som betyr at du kan ha god kondisjon uten å ha store muskler. Vi trener balanse og koordinasjon mellom bevegelse og pusten.

Deler av programmet har høyere tempo men det vil også være pauser inn imellom hvor kroppen kan falle til ro.

Pusteøvelser
 
I pusteøvelsene kan du gå et skridt videre og trene musklene som har med pusten å gjøre. Pusteøvelser stimulerer og balanserer kroppens energi og den psykiske tilstand. Gjennom bevisstgjøring og avspenning av musklene i bryst og mage åpner du for en mer naturlig pust.

Avspenning

Dybdeavspenning er også en del av Dynamisk yoga. Her får du spent kropp og sinn fullstendig av. Avspenning er effektiv stressmestring og virker positivt inn på immunforsvaret. Kursene varer 1 time og 30 minutter.

Yogaens mål

Velvære er det grunnleggende mål med yoga. Kort og godt. Med yoga mener vi her de kroppslige teknikkene i yoga, renselsesprosesser, kroppsstillinger og bevegelser, pusteteknikker og såkalte holdninger og låser.

Kroppen er et komplisert nettverk av balanser. Muskler, fordøyelse, nervesystem, kjertler, åndedrett, hjerte og blodsirkulasjon - det hele spiller sammen og påvirker vårt velvære.

Stedsbeskrivelse