Kurs: Klassisk Yoga, Nybegynnere

Klassisk yoga - grunnkurs

Har du et ideal om at man helst bør være rolig, avbalansert og behersket i enhver situasjon? - Vi har ikke det som ideal.

Men roen, harmonien og overblikket må være som gode venner. De er jevnlig på besøk, og som gode venner stiller de opp med en gang vi ber om det. Det gir trygghet - også i de urolige, forvirrede, stressede og opphissede tilstander vi opplever innimellom.

Yogaens mål

Yogaen gir deg redskaper til å vende tilbake til harmonien, til å hente energien frem igjen, og gjenfinne roen og overblikket. Og det er samtidig redskaper til å gå på en spennende oppdagelse i nye erfaringer du kan gjøre med deg selv.

Velvære er det grunnleggende mål med yoga. Kort og godt. Med yoga mener vi her de kroppslige teknikkene i yoga, renselsesprosesser, kroppsstillinger og bevegelser, pusteteknikker og såkalte holdninger og låser.

Kroppen er et komplisert nettverk av balanser. Muskler, fordøyelse, nervesystem, kjertler, åndedrett, hjerte og blodsirkulasjon - det hele spiller sammen og påvirker vårt velvære.

Neseskylling
Neseskylling er en forfriskende dusj med varmt saltvann som helles gjennom nesen med en liten kanne. Det er også en uunnværlig teknikk om en har bihulebetennelse eller allergi.

Yogastillinger
En god kroppsfølelse - det er hva yogastillingene skal gi deg. Yoga er hverken sirkus, VM i turn eller spikermatte. Balanse i kroppen er velvære. Spenstighet er opplagthet. Slappe, bortglemte områder får liv. Avspenning er konsentrasjon. En god fordøyelse og et smidig nervesystem er klarhet og psykisk overskudd.

Det dreier seg først og fremst om to ting, 1) du lærer din kropp å kjenne og 2) du må akseptere hva din kropp kan og hva den ikke kan, slik at du samarbeider med kroppen og ikke presser den eller gir opp. Da skal du fort få se resultater.

Pusteteknikker
Noe av det mest fascinerende i yoga er pusteteknikkene. Pusten er noe med i de fysiske øvelsene, men utgjør også et stort område for seg selv.

Du vet helt sikkert hvor viktig det er å puste riktig. Den første tiden har pusteøvelsene især en beroligende og avbalanserende virkning på nervesystemet. Men det er bare begynnelsen. Ganske fort vil du få noen interessante og nye erfaringer. Pusten blir et speil. Du vil oppleve hvor nært kroppen og åndedrettet henger sammen med sinnet og den psykiske tilstanden. Og pusteteknikkene er et meget effektivt verktøy til å øke den psykiske energi.

En detalj, som vitenskapelige undersøkelser har kommet fram til, er at pusteteknikkene holder nervesystemet så fleksibelt, at det ikke så lett utvikles for høyt blodtrykk.

Holdninger og låser
Når psykiske spenninger setter seg i kroppen, gjør det oss mindre følsomme for dens signaler til oss. Holdninger og låser er et område som er ganske spesielt for yoga. Det er fine, sarte fysiske teknikker som især har psykiske virkninger. De fungerer på samme måte som en bryter. Du går ikke til lyspæren, men til bryteren for å få lys i lampen. Holdningene og låsene fjerner blokkeringer for strømmen av psykisk energi. Det merker du især i hjernen som større våkenhet og klarhet. Visste du for eksempel at du i visse tilfeller kan fjerne en hodepine eller et trykk i hodet med noen enkle øvelser, som gjør endetarmen mer avspent?

Dybdeavspenning
 Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga Nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk.

Yoga Nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet.

Meditasjon
På dette grunnkurset blir du introdusert til de første par trinn i Indre stillhet meditasjonen, Energiens kilde meditasjon og konsentrasjonsteknikken Tratak. Meditasjonsteknikkene er inngangsporter til tilstander av mer her og nå oppmerksomhet, indre stillhet og et større nærvær i dagligdagen.

Stedsbeskrivelse