Kurs: Yoga for gravide

Yoga for gravide i Sarpsborg og Fredrikstad 2007
Fødselsforberedelser gjennom yoga, pusteøvelser og avspenning

Kursinnhold

Fysiske yogaøvelser

Bekkenbunnsøvelser

Pusteøvelser

Avspenning

Fødselsforberedelse

Velvære og overskudd i svangerskapet

I yoga er samspillet mellom kropp, pust og bevegelse viktig. Ved å gjøre yoga blir du myk og sterk, og øvelsene løser opp unødvendige spenninger i kroppen.  Fysisk velvære er noe av det først man merker som en virkning av yoga. Yoga er flott trening for gravide!

Bekkenbunnsøvelsene øker blodsirkulasjonen i underlivet og gjør bekkenbunnen spenstig og smidig. De vil også hjelpe deg under fødselen fordi øvelsene øker følsomheten for spenningstilstanden i bekkenbunnen.

Pusten har en direkte virkning på vår mentale tilstand. Yogaens pusteøvelser gir ro, energi og konsentrasjon. Pusten er grunnlaget for en sunn og naturlig fødsel.

Avspenning er godt både for mor og for barnet. Under fødselen får du glede av evnen til å på kort tid slappe fullstendig av. Det henter frem nye krefter og du vil være mer tilstede i situasjonen.

Trygghet og tilstedeværelse i fødselen / Fødselsforberedelse

En fødsel er naturlig. Det handler om å gi seg hen til det som skjer. Stole på de prosessene som er i gang i kroppen. Vi gjennomgår hvordan du kan bruke pust, bevegelse og avspenning under de ulike fasene i fødselen. I yogatradisjonen finnes det  ulike teknikker for å møte og håndtere smerte. Det gir trygghet å ha noen redskaper til hånds når det store eventyret virkelig starter, selve fødselen av et barn.

En av de siste gangene på kurset blir det en gjennomgang av fødselsforløpet. Hva skjer - og hvordan kan du bruke det du har lært. Denne gangen kan du ha partneren eller fødselsledsageren med.

Stedsbeskrivelse