Kurs: Elitekurset 2:59

For hvem: Dette langrennskurset er for deg som har gått aktivt langrenn tidligere eller er på svært høyt nivå teknisk allerede.

Vi går i ulike typer terreng og går igjennom de ulike klassisk-teknikkene. Alle får tilbakemeldinger i forhold til hvordan du går og hvilke arbeidsoppgaver som passer den enkelte. Du vil være på kurs med andre som er på ditt nivå.

Teknisk minimum for deltagelse: Du vet hvordan de ulike teknikkene fungerer, hva som vektlegges de ulike teknikken og hvorfor. Det forventes på dette kurset at du er kvitt "klappelyden" på skiene. Vi anbefaler at du går klassisk for viderekommende og høyere nivå før du tar dette kurset.

Kle dere i relativt tettsittende tøy, for her skal vi se detaljene.

Metode: Det er mindre teoretisk gjennomgang på dette kurset enn på Learn2ski-kursene. Vi vil først og fremst vurdere hverandre og jobbe enkeltvis med tilbakemeldinger fra trener. Det forutsettes at du kan teorien bak de ulike teknikkene.

Programmet for langrennskurset:

Kurskveld 1:

• Hovedvekt på staking.
• Det blir terping på den nye staketeknikken, slik at den sitter.
• Du får prøvd din egen teknikk, vi gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver.

Kurskveld 2:

• Hovedvekt på diagonalgang.
• Terping, terping på diagonalgangen. Jobbe videre med nye tilpassede oppgaver.
• Du får tilbakemelding på det du har jobbet med.
• Vi vier også repetisjon av staketeknikken noe tid.
• Vi jobber videre med å utnytte terrenget, gå rasjonelt og effektivt.

Kurskveld 3:

• Hovedvekt på dobbeltak med fraspark og utfor.
• Dobbeltak med fraspark er en teknikk få behersker godt. Vi jobber med 'timingen' av frasparket og dyngdeoverføring i selve frasparket.
• Vi jobber videre med klassiskteknikkene i de ulike terreng: Staking med og uten fraspark, diagonal.
• Utfor. Jeg lærer dere å stå bedre utfor; enkelt, trygt, raskt og offensivt. Vi jobber oss gjennom svingene.