Kurs: Klassisk kurs for viderekommende - kveldskurs

For hvem: Dette er kurset for "skimosjonisten". Dette langrennskurs er for deg som går en del på ski, men som ønsker å gå mer rasjonelt. Du kan gli på skiene, du staker i slakt terreng, men du vil ha mer igjen for hvert fraspark, du vil lære hvordan man utnytter terrenget bedre og hvordan man nå staker med bruk av hele overkroppen. Du har fortsatt en del å lære, selv om vi her befinner oss på et mer eller mindre detaljert plan. Dette er det mest populære skikurset.

Vi går i ulike typer terreng og går igjennom de ulike klassisk-teknikkene. Alle får tilbakemeldinger i forhold til hvordan han eller hun går og hvilke arbeidsoppgaver som passer den enkelte.

Enten du trener til Birken, eller du vil få mer ut av skiturene dine, vil det å jobbe med å bedre klassiskferdighetene dine, og få inspirasjon, booste din skiopplevelse.

Teknisk minimum for deltagelse: Du staker i slakt terreng og er vant til å gå på ski som trening.

Mål: Den berømte "klappingen" skal vekk. Vi skal få dere til å flyte på ski!

Smørekurset: Deltagerne på alle Learn2ski-kurs får mulighet til å bli med på gratis smørekurs! Vi legger inn en link her så snart steder og tider er klart.

Metoden for dette kurset: På dette kurset er det fokus timing av frasparket i dagonal og dobbeltak med fraspark, samt den nye staketeknikken. Vi går i fellesskap gjennom det som er det viktigste ved de ulike klassisk-teknikkene og viser deg hvordan du utfører dette. Under øvingen vil du få en-til-en tilbakemelding.

Program:

Kurskveld 1:

• Hovedvekt på staking.
• Nåtidens staking er en helt annen enn den var for bare få år siden. Nå bruker vi hele overkroppen, istedenfor primært triceps (arm)-muskelen, slik man gjorde før. Vi skal vise deg.
• Du får prøvd din egen teknikk, jeg gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver.
• Mot slutten introduserer vi det viktige innen diagonalgangteknikken, som vi skal terpe på neste kurskveld.

Kurskveld 2:

• Hovedvekt på diagonalgang.
• Terping, terping på diagonalgangen. Jobbe videre med nye tilpassede oppgaver.
• Du får tilbakemelding på det du har jobbet med.
• Vi vier også repetisjon av staketeknikken noe tid.
• Vi jobber videre med å utnytte terrenget, gå rasjonelt og effektivt.

Kurskveld 3:

• Hovedvekt på dobbeltak med fraspark og utfor.
• Dobbeltak med fraspark er en teknikk få behersker godt. Vi jobber med 'timingen' av frasparket og dyngdeoverføring i selve frasparket.
• Vi jobber videre med klassiskteknikkene i de ulike terreng: Staking med og uten fraspark, diagonal. Nå er det tredje kursdag og du vil ha en vesentlig bedre teknikk og er bevisst det du trenger å jobbe med for å gå mest mulig rasjonelt og få best mulig skifølelse!
• Utfor. Jeg lærer dere å stå bedre utfor; enkelt, trygt, raskt og offensivt. Vi jobber oss gjennom svingene (som syklistene: ut først for så å skjære gjennom svingen i utfor) istedenfor å ploge eller skrense. Selv på rolige søndagsturer er det artig å jobbe med terrenget ned, istedenfor å være bakpå. Ikke noe å være nervøs for, men glede seg til!

Kurssteder:

Oslo: Skullerud, Grorud, Sognsvann, Maridalen, Linderud, Holmenkollen. Akershus: Jessheim, Romerike, Rælingen, Nittedal*, Oppegård, Bærums Verk, Fossum, Solli i Asker. Buskerud: Drammen, Geilo*, Kongsberg, Vikersund, Hønefoss/Ringkollen. Hedmark: Kongsvinger*, Lillehammer, Sjusjøen*, Hamar, Elverum, Røros, Tolga, Tynset. Oppland: Beitostølen*, Gjøvik. Østfold: Sarpsborg (Trøsken). Vestfold: Larvik, Stokke, Svarstad*.Telemark: Skien, Notodden*, Rauland*. Aust-Agder: Vegårshei. Vest-Agder: Kristiansand. Rogaland: Stavanger, Sirdal. Hordaland: Sauda*, Bergen.Sogn og Fjordane: Sogndal, Leikanger. Møre og Romsdal: Molde*, Sunndalsøra, Surnadal*, Kristiansund*, Tingvoll*, Ålesund*. Sør-Trøndelag:Trondheim, Oppdal. Nord-Trøndelag: Steinkjer, Verdal. Nordland: Mo i Rana*, Bodø. Troms: Harstad*, Bardufoss, Finnsnes, Tromsø. Finnmark: Alta.

* kun helgekurs - se den midterste tabell
* kurs kan bestilles for grupper på forespørsel