Kurs: Langrennskurs for gruppe, kveldskurs

Et langrennskurs sammen med kollegaer. Er dere kun én gruppe og ulikt nivå. Tar vi det som er relevant for alle felles i gruppa. Vi jobben en-til-en på øvingene, slik at alle får et godt utbytte. Er dere flere grupper, deler vi dere inn i grupper ut fra teknisk kompetanse.

Pris
Prisen varierer fra 300 kr per deltager til 1500 kr per deltager, avhengig av antall kurskvelder og antall deltagere i hver gruppe. Vi anbefaler små grupper på maks 8 deltagere, slik at alle deltagerne får en-til-en oppfølging under hver øving.
Ta kontakt for pris og opplegg, slik at vi finner den beste løsningen for dere.

På dette kurset får du sammen med kollegaene dine instruksjoner og tilbakemeldinger i de ulike teknikkene i klassisk langrenn. Tilbakemeldingene gis i forhold til hvordan den enkelte går, så om nivået er forskjellig så skal alle få like mye igjen for kurset.

Vi lager kurs til alle, uansett nivå. Enten det er én gruppe med variert nivå, eller om dere har flere grupper der vi deler dere inn etter skibakgrunn.

Dette kurset passer for alle som ønsker å gå mer rasjonelt. Dere ønsker mer igjen for hvert fraspark, og ønsker å lære hvordan man utnytter terrenget bedre og hvordan man nå staker med bruk av hele overkroppen.

Vi går i ulike typer terreng og går igjennom de ulike klassisk-teknikkene. Alle får tilbakemeldinger i forhold til hvordan han eller hun går og hvilke arbeidsoppgaver som passer den enkelte.

Enten du trener til Birken, eller du vil få mer ut av skiturene dine, vil det å jobbe med å bedre klassiskferdighetene dine, og få inspirasjon, booste din skiopplevelse.

Gjennom opplegget skape en møteplass for fysisk aktivitet, samhold, trivsel og inspirasjon i hverdagen.
Vi skreddersyr gjerne opplegget for dere. Under er et forslag:

Kurskveld 1:

• Hovedvekt på staking.
• Nåtidens staking er en helt annen enn den var for bare få år siden. Nå bruker vi hele overkroppen, istedenfor primært triceps (arm)-muskelen, slik man gjorde før. Vi skal vise deg.
• Du får prøvd din egen teknikk, jeg gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver.
• Mot slutten introduserer vi det viktige innen diagonalgangteknikken, som vi skal terpe på neste kurskveld.

Kurskveld 2:

• Hovedvekt på diagonalgang.
• Terping, terping på diagonalgangen. Jobbe videre med nye tilpassede oppgaver.
• Du får tilbakemelding på det du har jobbet med.
• Vi vier også repetisjon av staketeknikken noe tid.
• Vi jobber videre med å utnytte terrenget, gå rasjonelt og effektivt.

Kurskveld 3:

• Hovedvekt på dobbeltak med fraspark og utfor.
• Dobbeltak med fraspark er en teknikk få behersker godt. Vi jobber med 'timingen' av frasparket og dyngdeoverføring i selve frasparket.
• Vi jobber videre med klassiskteknikkene i de ulike terreng: Staking med og uten fraspark, diagonal. Nå er det tredje kursdag og du vil ha en vesentlig bedre teknikk og er bevisst det du trenger å jobbe med for å gå mest mulig rasjonelt og få best mulig skifølelse!
• Utfor. Jeg lærer dere å stå bedre utfor; enkelt, trygt, raskt og offensivt. Vi jobber oss gjennom svingene (som syklistene: ut først for så å skjære gjennom svingen i utfor) istedenfor å ploge eller skrense. Selv på rolige søndagsturer er det artig å jobbe med terrenget ned, istedenfor å være bakpå. Ikke noe å være nervøs for, men glede seg til!