Psykologi
Mestringskurs
Stressmestring og utbrenthet
Du har valgt: Oslo
Nullstill
Filter
Ferdig

-

15 treff ( i Oslo ) i Stressmestring og utbrenthet

Sorter på søkerangering, kursnavn, pris, sted, kursdato


Bedriftsintern Hele landet 7 timer
Stresshåndtering som vil redusere stress hos deg og din bedrift hvis dere gjør anbefalte tiltak! [+]
Stress er positivt og negativt. Det positivet stresset er en nødvendig del av vårt reaksjonsmønster. Media og mennesker formidler som oftest stress som negativt. Dette har Reduser stress lyst til å gjøre noe med for deg og din bedrift Kursleder er sertifiser stress Coach fra Danmark og sertifisert stress manager fra Norge. I tillegg har firmaet i flere år vært med å redusert stress i bedrifter og for enkeltmennesker i Norge. Annie har lang erfaring med å holde kurs for opptil 300 mennesker. Kursholder har kompetanse innen ledelse, veiledning, coaching, Lean, kosthold, innovasjon og er også forfatter. Reduser stress har også onlinekurs med tema: Hvordan redusere stress på 10 uker. Kurset er utviklet over flere år, og flere hundre arbeidstakere har fått konkrete verktøy for å redusere sitt negative stress. Du vil lære: ·    Hvordan du kan håndtere ditt heftige liv på en måte som gjør at du får mer tid til det du virkelig vil ·    Hvordan stress påvirker din evne til å glemme, få hodeverk og slite med søvn med mer påvirker din kommunikasjon på dine gode kollegaer ·    Hva og hvorfor stress symptomer kommer ·    Hvordan håndtere kortsiktig og langsiktig stress ·    Oppfølgingen av sykemeldte med stress ·    Hvordan samtale om stress i bedriften ·    Hvordan være leder for mennesker med stress PROGRAM OVER DAGEN: 9-10.15 Definisjonen av stress o   Hva er stress for deg o   Stress symptomer o   Hva skjer i kroppen ved stress o   Kortsiktig og langsiktig stress o   Hvordan er du når du er stresset? o   Hvordan kan andre se når du er stresset? 10.30-12 o   Personlighet og stress o   Stress modell o   Coping o   Forskning og stress o   Kommunikasjon og stress 12.45- 16 Avstresningsteknikker o   Tanker og stress o   Struktur o   Prioritering o   Tidsstyring o   Fysisk aktivitet o   Kosthold o   Søvn o   Mental trening Samtale om stress o   Oppfølging av sykmeldte med stress o   Hvordan samtale om stress på individnivå o   Hvilke lederegenskaper hjelper mennesker med stress Målgruppe: Mennesker med stress Innholdet kan justeres etter bedriftens behov og ønsker. Kurset kan holdes i hele Norge. Ordinær pris 990,- pr person. Fra 20- 50 personer 590,- pr stk. 50- oppover. 390,- pr person Har du ytterligere spørsmål kontakt annie@redusertress.no Reduser stress ser fram til å høre fra deg   Hva sier mennesker som har deltatt på kurs hos Reduser stress? 1.Veldig tydelig kursholder2.God fremførelse3.Setter fokus på relevante saker4.I tiden samt bruker egne erfaringer5.Mange nyttige små innspill som trengs i hverdagen6.Lærerikt7.Blir aktuelt, for mange med stress8.Kan være greit for folk som kanskje sliter med stress og søvnproblemer og ikke vet hvordan du skal takle det9.Fordi jeg tror mange kunne trengt å plassere hvilke stress de har, og hvorfor de stresser10.Mye stress i hverdagen11.Mye relevant opp mot min arbeidsdag/hverdag12.Stress er viktig og tenke over13.Få fokus på alvorligheten med stress [-]
Les mer
Oslo 12 995 kr
2 dagers kurs som lærer deg å takle press, usikkerhet og prestasjonsangst! [+]
1 [-]
Les mer
Bærum Nannestad 6 timer 1 200 kr
Stressmestring er essensielt for å bevare ro, helse og integritet. Og det skjer mest effektivt vha mental trening og mindfulness! [+]
Kurs, foredrag og konsultasjon. Vinkling og varighet tilpasses ønsker og behov. Kurs og foredrag avholdes i hele landet på forespørsel.www.interflow.no Kursets målsetning er at hver enkelt forstår og gjenkjenner mekanismene som ligger til grunn for stress, både fysisk, mentalt og emosjonelt, hvorfor og hvordan det treffer oss forskjellig, og at du får tilstrekkelig verktøy og innsikt til å forebygge og redusere/håndtere stress når det oppstår. Stress er svært individuelt, og er ofte et resultat av egne sabotasjeprogram, tanke- og reaksjonsmønstre, som forskningen viser. Fokus på bevissthet omkring hvordan mentale mønstre fungerer er derfor en forutsetning for å forstå stress. Mental trening er derfor viktig! Det samme med Mindfulness. Dette kurset ser på stress fra et helhetlig perspektiv; dvs fysiologiske, emosjonelle, mentale, eksistensielle og sosiokulturelle kriteria og går igjennom sammenhengene mellom disse variabler på en enkel og lettfattelig måte. Tiden vi lever i krever derfor at vi tar styringen selv, for at vi skal ha en mulighet til å bevare roen, helsen og egen integritet. Stressmestring er derfor essensielt, og fungerer best vha Mental trening og Mindfulness!!Stressmestring: Du får en grundig gjennomgang av ulike former for stress, hvordan det arter seg, hva det gjør med oss, hvor du har dine ”knapper” og hvorfor, hva som utløser det, og hva du kan gjøre for å forebygge, redusere, eliminere – og ikke minst håndtere eget og andres stress.Under stress befinner vi oss i en overlevelsestilstand som kutter forbindelsen med øyeblikkets muligheter, alternativer og krefter til å styre seg selv. Vi dupliserer derfor kritikkløst tidligere innlærte reaksjoner, ofte basert på negative følelser. Vi ser på stress ut ifra fysiologiske, psykologiske, mentale, eksistensielle, ernæringsmessige og sosiokulturelle kriteria og går igjennom sammenhengene mellom disse variabler på en enkel og lettfattelig måteMental trening: handler om å avsløre og ta styringen over egne tanker og tankemønstre, og komme seg ut av gamle "groper", blindveier, begrensninger og indre sabotør, som igjen påvirker følelsene. Vi kan snu nær sagt enhver tanke, overbevisning, tro og tankemønster til noe mer fruktbart. Mindfulness: hjelper deg til å nullstille deg, få større klarhet og tilstedeværelse. Det sentrale i mindfulness er nærvær, og full oppmerksomhet på her og nå med alle sanser åpne. Det er også kjent som oppmerksomhets- og konsentrasjonstrening. Enkle teknikker som både forebygger og brukes når nødvendig.   Uttalelser: Sissel Arset, leder Ålesund styrernettverk, ang 2 dagers kurs i stressmestring:"Rolig, behagelig og imøtekommende personlighet som gikk ut og inn av manus uten noe som helst problem. Fikk engasjert alle og traff alle på en vidunderlig måteMå oppleves!!!! Ei dame som vet hva hun snakker om."Styrer Anne-Gro Gundersen, Barnas-Barnehage AS, Horten, ang kurs i stressmestring:"Et kurs som fenget hele personalgruppa fra start til slutt. Kursholder formidlet på en interessant og rolig måte. Dette var en viktig investering for oss som arbeidsplass. Vi fikk ulike verktøy vi kunne bruke i våre egne liv for å takle ulike former for stressituasjoner vi alle kommer opp i. Tusen takk!" Referanse 2 dagers kurs i stressmestring:"Rolig, behagelig og imøtekommende personlighet som gikk ut og inn av manus uten noe som helst problem. Fikk engasjert alle og traff alle på en vidunderlig måte Må oppleves!!!!  Ei dame som vet hva hun snakker om." Sissel Arset, leder Ålesund styrernettverk.       [-]
Les mer
Oslo 4 900 kr
Kurset retter seg mot personer som opplever stress og som ønsker å lære teknikker for å håndtere dette. På kurset benyttes oppmerksomt nærvær som metode for stres... [+]
STRESSMESTRING - LÆR Å REDUSERE STRESS MED OPPMERKSOMHETSTRENING  Lær ulike metoder for å håndtere stress. Lag din egen stressmestringsplan. Generelt om stress. Mindfulnesstrening (oppmerksomhetstrening). Kurset inkluderer egen bok om mindfulness og håndbok for stressmestringsplan.       KLOKKEN 09.00–16.00 STED Oslo sentrum www.kursformidling.no  PRIS kr 4 900,– + bok kr. 350 PÅMELDING til Oda Bergland på oda@kursformidling.noeller tlf. 934 80 247 Kurset retter seg mot personer som opplever stress og som ønsker å lære teknikker for å håndtere dette. På kurset benyttes oppmerksomt nærvær som metode for stressmestring (mindfulness). Oppmerksomhetstrening (mindfulness) er en praktisk og effektiv metode for å redusere stress. Gjennom mindfulnessteknikker lærer deltakerne selvhjelpsteknikker for å mestre utfordringer, redusere stress og øke livskvaliteten. Det settes fokus på balansen mellom kropp og sinn, personlig liv og yrkesliv. På kurset jobber deltakerne på tre nivåer: på kroppsnivå (mulighet til å slappe av, bli fri fra spenninger, på mentalt nivå (økt fousering, bryte negative tankemønstre) og på emosjonelt nivå (økt selvtillit og forbedret evne til å håndtere impulser og følelser). KURSET VIL FOKUSERE PÅ- hva er stress? - positivt og negativt stress- nervesystemet vårt (sypaticus/parasympatiscus)- fysiologisk perspektiv og fysiologiske reaksjoner på stress- psykologisk perspektiv- pusteankeret- oppmerksomhetstrening - hva er det og hvilke effekter gir det?- parallell oppmerksomhet - hva er det?- stress og helse, stress og arbeidslivet, stress og personlighet - stresskurven- faktorer som påvirker stress- avgjørende personlige trekk for opplevelse av stress- vanlig adferd under stress- refleksjonsoppgaver og andre oppgaver- trening på oppmerksomhet/mindfulness - praktiske øvelser og eksempler på oppmerksomhetstrening i hverdagen- plan for stressmestring HVORDAN FOREGÅR KURSETKurset har en fin blanding av teori og praktiske øvelser. Man trener konkret på stressmestringsøvelser og man jobber både i grupper og med egenrefleksjon. Det legges stor vekt på den enkelte deltaker som i løpet av kurset utarbeider sin egen stressmestringsplan. OM INSTRUKTØRENPer Nørbech har holdt en rekke kurs innen blant annet stressmestring, kommunikasjon, selvinnsikt, presentasjons- og forhandlingsteknikk og ledelse. Han er utdannet psykolog, er en av våre aller beste kursholdere og får fantastiske tilbakemeldinger fra sine deltakere. I tillegg til faglig tyngde innen kommunikasjon er han svært engasjerende og vekker tillit. TILBAKEMELDINGER FRA TIDLIGERE DELTAKERE PÅ KURS I STRESSMESTRING MED PER NØRBECH - Bra kurs. Nyttige verktøy å ta med videre. - Veldig bra! - Engasjerende, satte ting i system, bra teknikker/metoder ble presentert og prøvd ut i praksis. - Inviterte til gode samtaler og refleksjoner. Skapte trygg og åpen atmosfære. - Forstår at dette var et komprimert 2-dagers kurs, men meget bra. Ingen brukte pausene, så da må det jo ha vært bra. - Veldig bra at instruktør hadde eksempler fra både næringsliv og privat i forbindelse med teotien og rammeverkene som ble presentert - Var i stand til å holde fokus gjennom hele dagenmed variasjon (gruppe, slides, samtale etc.). Veldig bra! - Veldig bra kurs! :) Takk! - Hele konseptet er bra. - Jeg synes kurset ga meg mye inspirasjon til å praktisere dette med mindfulnes. Instruktøren var meget behagelig og flink. Ingenting å utsette på noe. Skulle gjerne hørt mer. - Masse gode tips å ta med seg videre. Bevisstgjøring og samtalene viktig i kurset J. - Flott kurs!! Har aldri gitt full 6 til alle spørsmål før. - Positivt at det er fokus på å konkretisere plan for mestring. - Bevissgjøre meg selv mer - mange gode tips. - Jeg opplevde kurset som veldig bra. Instruktøren/kursholdere varmeget flink! - Bra kurs totalt sett - mye å tenke på.     Kurs i stressmestring. Dette er det perfekte kurset for deg som vil lære å håndtere stress. Meld deg på her! [-]
Les mer
Nettbasert kurs Hele landet 2 måneder 4 990 kr
Er du sykemeldt å vil begynne å jobbe igjen, men trenger noen verktøy Du vet at du er stresset, men du vet ikke helt detaljer hvorfor du får de stress symptomene du g... [+]
Du har jobbet altfor mye over en lang tid og kroppen sier ifra at du må “roe” deg ned, men det passer dårlig akkurat nå. Våkner du opp mandag morgen og vet ikke hvordan du skal klare å komme deg gjennom uken Du får hodepine og bruker smertestillende, så du kommer gjennom dagene Du har så mye i hodet og vet ikke hvordan du skal begynne å ta tak! Søvnen din er blitt mindre og dårligere over lang tid Tiden har tatt kontroll over deg og nå vil du ha den tilbake Mennesker sier til deg at nå må du ta vare på deg selv, fordi du alltid gir så utrolig mye til andre Du er et menneske som alltid har stått på og skjønner ikke hvorfor du har møtt veggen Hva får du: Du kommer deg raskere tilbake etter sykefravær Bi kvitt ditt negative stress og lære å øke på med ditt positive stress Bli kvitt stress symptomer som hodeverk, magesmerter, hjerteklapp, aggresjon, konsentrasjonsvansker Få verktøy som kan få mer tid til det som virkelig betyr noe for deg. Få bedre søvn å øke timeantallet ditt til mellom 7-9 timer Få metoder som kan medføre dine negative tanker forsvinner Få hjelp til dine begrensede overbevisninger Få overskudd til din hverdag Pusteøvelser som gjør at du får det bedre Forskningsbasert stress test som gir deg oversikt hvor du kan begynne å ta tak Kunnskaper om stress, så du vet hvorfor hjernen og kroppen reagerer hos deg Innsikt i stresshormoner og hva de gjør med deg Bli kvitt dine energityver å få mer overskudd Få innsikt i hvordan lage mål og finne verdiene så du faktisk oppnår målene din Hvordan  du kan endre dine vaner Positiv tankegang og kutte ut å lytte til din negative tanke Nye kostholds-ideer, så du spiller på lag med kroppen din Latterråd og innsikt i hva det gjør med deg og din helse Prioriteringsverktøy Metoder og verktøy som gir deg bedre struktur Hvordan:Gjennom 100 videoerFacebookgruppeEn til en gjennom stresstelefonenDaglige oppgaver som du må gjøre for å få til en endring Jeg brenner for at akkurat du skal få det bedre og det fortjener du så inderlig! Dessverre er jeg også et menneske som har møtt veggen og akkurat da skulle jeg så gjerne hatt et kurs jeg kunne tatt hjemme, fordi da hadde jeg ikke lyst å treffe mennesker.    Jeg har 15 års erfaring innen ledelse, ICC Internasjonal coach, sertifisert stressmanager, forfatter, kostholdsveileder med mer.    Del gjern hvis du tenker dette kurset er noe for andre. Sammen kan vi gjøre en forskjell for mennesker med stress [-]
Les mer
Oslo 5 995 kr
Bli mer effektiv og mindre stresset. Få nyttige tips og praktiske verktøy for å få tid til alt uten den konstante følelsen av stress i hverdagen! [+]
[-]
Les mer
Bedriftsintern Hele landet 4 dager
Vil du forebygge sykefravær? Vil du redusere og forebygge stress i bedriften din? Har flere ansatte vært hos deg og sagt at de har for mye? Her har du mulighet å få k... [+]
1dag: Kartlegging av stress av alle dine ansatte gjennom en forskningsbasert stress test og kursing innen hva stress her. Hvilke symptomer og hva en kan gjøre for å bli kvitt negative stress symptomer 2 dag: Workshop i bedrift og iverksetting av tiltaksplan for bedriften. I forkant av workshopen sendes det en digital undersøkelse til alle ansatte slik at de blir øremerket workshop for din bedrift. 3 dag: Stresshåndtering i grupper med tema der "skoen" trykker mest. ( epostkontroll, prioritering, struktur, kosthold, søvnteknikker, mental trening med mer) Individuelle timer for ansatte som er i fare for å bli sykmeldt eller er sykmeldte 4. dag: Worskhosp og iverksetting av ny tiltaksplan for bedriften Kursholder bakgrunn er:  15 års ledererfaring innenfor privat, fylkeskommunal og kommunal sektor. Utdannelsen min er i denne rekkefølgen: førskolelærer, pedagogisk arbeid på småskoletrinn 1 og 2, veileder, markedsføring, personalledelse, økonomi for ikke økonomer, logistikk, situasjonsbestemt ledelse på BI, ICC sertifisert internasjonal Coach og sertifisert stress Coach.Innovasjon, Black belt i Lean, sertifisert latteryogainstruktør, kostholdsveileder, forfatter av boken “Hvordan nyte livet fra A til Å” Nyt tilværelsen! Engasjert hilsen ifra Annie som gleder seg til å høre fra deg [-]
Les mer
Hele landet 12 000 kr
Hvordan øke livskvalitet, mestre stress og hindre utbrenthet? Gå inn på min hjemmeside www.arvidurke.no [+]
Har 30 års erfaring som kursleder i privat og ofentlig sektor rundt i hele Norge. Jobber i dag som UNIVERSITETSLEKTOR ved UiT Norges arktiske universitet, Narvik. Har undevist i 20 år for studenter på bachelor og master nivå. Se nærmere min CV, referanser og evalueringsrapporter av kurset www.arvidurke.no    Noe stress kan være sunt, men når stresset blir av en slik størrelsesorden at vi ikke lenger mestrer vår egen arbeidshverdag, kan det virke nedbrytende. Hvis man presser medarbeidere for hardt, vil resultatet påvirkes i negativ retning. Det oppstår lettere konflikter som igjen kan gå ut over relasjoner, både internt og ut mot kundene. I verste fall kan et slikt press resultere i utbrenthet eller alvorlig sykdom. Ved å lære seg å skape indre harmoni, gjennom stressmestring og avspenningsteknikker, vil resultater og den enkeltes livskvalitet, øke. Det er de dyktige, engasjerte og ambisiøse medarbeiderne som brenner ut – du må ha noe å brenne for å brenne deg ut. Stadig flere blir utbrent i jobben og de som brenner ut blir yngre og yngre. Det hardeste presset man utsettes for, kommer gjerne fra en selv. Når avstanden blir for stor mellom egne mål og det man får utrettet, er det fare på ferde. Når man i tillegg er så sliten at helgen ikke er nok for å få "ladet batteriene", bør varsellampene begynne å blinke... Gjennom bevisstgjøring på hvordan stress og utbrenthet finner sted, ønsker kursleder å øke deltakernes selvinnsikt. Gjennom eksempler ledes deltakerne inn på mestringsstrategier - eksempelvis på hvordan man kan gjøre prioriteringer under press. Ved å finne individuelle tiltak mot stress og sammenstille dette med stressmestringsteknikker og bedre personlig planlegging - individuell forebygging - prøver kurset å gi deltakerne en bedre individuell STRESSMESTRING. Innhold Hva er stress? Positivt / negativt Stress Overstress / Understress Tidsklemma Honningfella Stressreaksjoner Stressfaktorer Stressignaler Bevissthet om stress Stressmestringsteknikker Fysisk form Sunne kostvaner Avspenningsteknikker Meditasjon Autogen trening Progresiv muskelavspenning Visualisering Åndedrett Hvilepauser   Hva betyr det å være utbrent? Forebygge utbrenthet Hindre utbrenthet Symptomer på utbrenthet Faktorer som påvirker risikoen Utbrenthets test Tankerekke 1. Du blir hva du tenker. 2. Du blir hva du spiser. 3. Den som puster riktig, lever riktig [-]
Les mer
Nettbasert kurs Hele landet 1 time 200 kr
Dette webinaret er for deg som er utmattet/utbrent grunnet langvarig overbelastning og stress. [+]
Dette er det andre webinaret som det holdes denne våren for deg som trenger hjelp til å få energien tilbake, ønsker konkrete tiltak som stopper den negative utviklingen og forebygger fremtidig stress. Det vil holdes ukentlige webinarer der det tas det opp aktuelle tema som stressete/utbrente står ovenfor. Du avgjør selv om du vil delta på ett eller flere webinarer. Webinarene holdes hver tirsdag kl. 13 (med unntak av ferier/helligdager). Det første holdes 15. januar. Temaer under det andre seminaret (22. januar kl. 13): I det første foredraget var temaet: Hva skjer i kroppen under langvarig stress og overbelastning? Årsaken til ulike symptom. Vi går videre med dette og snakker om: Hva kan du konkret gjøre for å bygge opp igjen kroppen etter utbrenthet. Dato og tema under de andre seminarene. Hvorfor fem måneder? Er du utmattet/utbrent, har du ikke overskudd til å fikse alt på en gang. Små, fokuserte og langsiktig tiltak, er mye bedre enn ambisiøse skippertak. Fokus er derfor på en ting av gangen. Temaene i begynnelsen vil ikke være krevende. Etter hvert som overskuddet øker, vil temaene bli mer utfordrende. Viktig informasjon kan repeteres regelmessig og ny viten kan bygges på allerede etablert kunnskap. Hjelper å holde motivasjonen oppe - det tar tid å få tilbake energien og bygge opp igjen kroppen. DVD Et alternativ til webinarene er DVDer med opptak av foredragsserien ”Få energien tilbake”. Sted for webinar pc med internettilgang og høyttaler eller headset/hodetelefon Dato for webinarene (tirsdager kl. 1300-1345)* 15/1, 22/1, 29/1, 5/2, 12/2, 26/2, 5/3, 12/3, 19/3, 2/4, 9/4, 16/4, 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 28/5 * Ved eventuell endring av dato, gis det beskjed minst en måned på forhånd. Webinarene tas opp, så går du glipp av ett så kan du se det senere. Pris: 200 kr for hvert webinar(180 kr ved samlet betaling for minimum ni webinarer)Pris for hele webinarserien: (165 kr ganger 18): 2970 kr. Betaler din arbeidsgiver, så send oss navn og e-postadresse til kontaktperson. [-]
Les mer
Oslo 2 timer 400 kr
Dette seminaret er for deg som er utmattet/utbrent grunnet langvarig overbelastning og stress. [+]
Dette seminaret er det første av ni seminarer våren 2012. Seminarene er for deg som trenger hjelp til å få energien tilbake, ønsker konkrete tiltak som stopper den negative utviklingen og forebygger fremtidig stress. På hvert seminar tas det opp aktuelle tema som stressete/utbrente står ovenfor. Du avgjør selv om du vil delta på ett eller flere seminarer. Temaer under dette seminaret: Hva skjer i kroppen under langvarig stress og overbelastning? Årsaken til ulike symptom. Konkret tiltak for å bygge opp igjen kroppen etter utbrenthet. Hvorfor fem måneder? Er du utmattet/utbrent, har du ikke overskudd til å fikse alt på en gang. Små, fokuserte og langsiktig tiltak, er mye bedre enn ambisiøse skippertak. Fokus er derfor på en ting av gangen. Temaene i begynnelsen vil ikke være krevende. Etter hvert som overskuddet øker, vil temaene bli mer utfordrende. Viktig informasjon kan repeteres regelmessig og ny viten kan bygges på allerede etablert kunnskap. Hjelper å holde motivasjonen oppe - det tar tid å få tilbake energien og bygge opp igjen kroppen. Webinar Parallelt med seminarserien holdes også webinarer (seminarer over web) med samme innhold. Går du glipp av et seminar, kan du derfor følge det aktuelle webinaret direkte eller som opptak. Dato for seminarene (tirsdag kl. 1630-1830) 15/1, 29/1, 12/2, 26/2, 12/3, 2/4, 16/4, 7/5, 28/5 Ved eventuell endring av dato, gis det beskjed minst en måned på forhånd. Seminarene kan også holdes i annen by mot dekking av utgifter til reise m.m. og reisetid. Pris: 400 kr for hvert seminar (360 kr ved samlet betaling for minimum fire seminarer) Pris for hele seminarserien (330 kr ganger 9): 2970 kr. Betaler din arbeidsgiver, så send oss navn og e-postadresse til kontaktperson. [-]
Les mer
Nettbasert kurs Hele landet 14 timer 200 kr
Ukentlige webinarene for deg som er utmattet/utbrent grunnet langvarig overbelastning og stress. [+]
Disse webinarene er for deg som trenger hjelp til å få energien tilbake, ønsker konkrete tiltak som stopper den negative utviklingen og forebygger fremtidig stress. Høsten 2013 holdes ukentlige webinarer der det tas det opp aktuelle tema som stressete/utbrente står ovenfor. Du avgjør selv om du vil delta på ett eller flere webinarer. Webinarene holdes hver tirsdag kl. 13 (med unntak av ferier/helligdager). Passer ikke tidspunktet? Webinarene tas opp. Går du glipp av et webinar, kan du serfor se det senere. Temaer under webinarene: Hva skjer i kroppen under langvarig stress og overbelastning? Årsaken til ulike symptom. Konkret tiltak for å bygge opp igjen kroppen etter utbrenthet. De fleste sliter med varierende energi; korte perioder med noe energi, etterfulgt av lengre perioder med lavt energinivå. Hva er årsaken? Hva kan du gjøre? Er du realistisk mht. planer? Har du drivkrefter som fører til automatiske reaksjonsmønstre? Hvordan påvirker det deg og ditt stressnivå? Hva kan du gjøre med drivkreftene? Hvordan få bedre balanse i livet? Hvordan sette grenser og prioritere? Og ikke minst, hvordan kommunisere disse til andre. Hvordan kan du redusere ditt stressnivå? Når kan du begynne på jobb igjen? Tilbake i hverdagen; hvordan kan du forhindre at dette skjer igjen? Sted for webinar pc med internettilgang og høyttaler eller headset/hodetelefon Dato for webinarene (tirsdager kl. 1300-1345)* 15/1, 22/1, 29/1, 5/2, 12/2, 26/2, 5/3, 12/3, 19/3, 2/4, 9/4, 16/4, 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 28/5* Ved eventuell endring av dato, gis det beskjed minst en måned på forhånd. Webinarene tas opp, så går du glipp av ett så kan du se det senere. Pris: 200 kr for hvert webinar(180 kr ved samlet betaling for minimum ni webinarer)Pris for hele webinarserien: (165 kr ganger 18): 2970 kr Betaler din arbeidsgiver, så send oss navn og e-postadresse til kontaktperson. Hvorfor fem måneder? Er du utmattet/utbrent, har du ikke overskudd til å fikse alt på en gang. Små, fokuserte og langsiktig tiltak, er mye bedre enn ambisiøse skippertak. Fokus er derfor på en ting av gangen. Temaene i begynnelsen vil ikke være krevende. Etter hvert som overskuddet øker, vil temaene bli mer utfordrende. Viktig informasjon kan repeteres regelmessig og ny viten kan bygges på allerede etablert kunnskap. Hjelper å holde motivasjonen oppe - det tar tid å få tilbake energien og bygge opp igjen kroppen. DVD Et alternativ til webinarene er DVDer med opptak av foredragsserien ”Få energien tilbake”. [-]
Les mer
Nettbasert kurs Hele landet 1 time 200 kr
Dette webinaret er for deg som er utmattet/utbrent grunnet langvarig overbelastning og stress. [+]
Dette er det første webinaret som det holdes denne våren for deg som trenger hjelp til å få energien tilbake, ønsker konkrete tiltak som stopper den negative utviklingen og forebygger fremtidig stress. Det vil holdes ukentlige webinarer der det tas det opp aktuelle tema som stressete/utbrente står ovenfor. Du avgjør selv om du vil delta på ett eller flere webinarer. Webinarene holdes hver tirsdag kl. 13 (med unntak av ferier/helligdager). Temaer under det seminaret (15. januar kl. 13): Hva skjer i kroppen under langvarig stress og overbelastning? Årsaken til ulike symptom. Hva kan du gjøre med det? Dato og tema under de andre seminarene. Hvorfor fem måneder? Er du utmattet/utbrent, har du ikke overskudd til å fikse alt på en gang. Små, fokuserte og langsiktig tiltak, er mye bedre enn ambisiøse skippertak. Fokus er derfor på en ting av gangen. Temaene i begynnelsen vil ikke være krevende. Etter hvert som overskuddet øker, vil temaene bli mer utfordrende. Viktig informasjon kan repeteres regelmessig og ny viten kan bygges på allerede etablert kunnskap. Hjelper å holde motivasjonen oppe - det tar tid å få tilbake energien og bygge opp igjen kroppen. DVD Et alternativ til webinarene er DVDer med opptak av foredragsserien ”Få energien tilbake”. Sted for webinar pc med internettilgang og høyttaler eller headset/hodetelefon Dato for webinarene (tirsdager kl. 1300-1345)* 15/1, 22/1, 29/1, 5/2, 12/2, 26/2, 5/3, 12/3, 19/3, 2/4, 9/4, 16/4, 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 28/5 * Ved eventuell endring av dato, gis det beskjed minst en måned på forhånd. Webinarene tas opp, så går du glipp av ett så kan du se det senere. Pris: 200 kr for hvert webinar(180 kr ved samlet betaling for minimum ni webinarer)Pris for hele webinarserien: (165 kr ganger 18): 2970 kr. Betaler din arbeidsgiver, så send oss navn og e-postadresse til kontaktperson. [-]
Les mer
Oslo 2 timer 100 kr
Under foredraget vil vi dele en enkel metode for stressmestring [+]
27. januar kl 18, Litteraturhuset i Oslo Foredrag 18-19, fordypning 19:15 - 20:30 Rom: Kverneland Pris: foredrag 100 Kr, fordypning 200 Kr  Du kan delta på foredraget, fordypningen eller begge deler. I foredraget blir du introdusert til et effektivt verktøy for stressmestring som gir tilgang på en naturlig avslapning som er tilstede uavhengig av indre og ytre stress. Det blir en innholdsrik time der vi deler ærlig fra våre erfaringerog du blir inspirert til å teste i eget liv. Ved hjelp av å gjenta det enkle verktøyet for å trene sinnet gir treningen dokumenterte resultater som: - mer ro, stabilitet og tilfredshet akkurat SOM DU ER, noe som automatisk skaper gode relasjoner til familie, venner, kollegaer og dama på trikken; - mestring av indre og ytre stressfaktorer - økt mental klarhet og løsningsorientering - håndtering av alt ansvar du har i livet med mer overskudd, kreativitet og trygghet - mer energi og kapasitet - utvikle dine sterke sider og talenter, til nytte for deg selv og alle rundt deg.   Hvem har ikke lyst til å leve et slikt liv? Det finnes en stabil, klar og åpen måte å forholde seg til sinnet, kroppen, hver eneste tanke og følelse, hvert eneste minne, hver eneste idè. Denne mentale treningen vil endre din oppfatning av deg selv, andre og verden. Tusenvis av mennesker fra hele verden har testet den mentale treningen og erfarer overbevisende resultater. OM OSS: Vi, Nina og Heidi, er sertifiserte mentale trenere i BALANCED VIEW-METODEN, som er en innovativ, effektiv mental trening. Vi har gjennom de siste 9 årene støttet mennesker fra hele verden. Vi har solide resultater av treningen i egne liv og brenner for å nå ut med dette tilbudet til flest mulig. Vi underviser mennesker individuelt og i grupper, og vi holder løpende kurs i Oslo, på det internasjonale kurssenteret i Sverige og via videokonferanser. Vi elsker å inspirere gjennom å dele  åpent og ærlig fra våre livserfaringer. Kontakt: Norway@balancedview.org Arrangør: www.balancedview.org/noFølg oss på Facebook: Balanced View Norway Korte videoer der mennesker fra hele verden deler sine resultater.   [-]
Les mer
Oslo Og 2 andre steder 6 timer 300 kr
Vi tilbyr en mental trening der du vil lære om hvordan du mer og mer kan mestre ditt liv i alle situasjoner. [+]
Om Balanced View: Balanced View er en ideell organisasjon som tilbyr nyskapende metoder og et globalt empowerment nettverk som gjør det enkelt å ha tilgang på sinnsmestring i alle livets situasjoner. Undervisningsformen fokuserer på selvlederskap og løsningsorientering. Nytenktning rundt hvordan mennesker kan samarbeide og bidra til en god og sunn samfunnsutvikling til nytte for alle står sentralt i Balanced View sin visjon om sosial endring fra grasrota til alles beste. Kurs i ulik varighet og form (oppmøte/klasserom og video konferanse), samt et rikt utvalg av gratis foredrag (videoer og lydfiler), bøker, visuelle effekter med mer på hjemmesiden gjør det enkelt for deg å bruke undervisningen når og på den måten det passer deg.   Om kursserien: Kursdatoer og kurssted: -Fredager 19.8, 26.8 og 2.9, kl 18-21 -Lørdag 20.8, kl 13:30 - 16:30 Sted: Litteraturhuset, Wergelandsveien 29, Oslo Det er mulig å delta på enkelt-foredrag eller fordypningskurs.  Kontakt: Norway@balancedview.org Beskrivelse: Vi er flere og flere som opplever mye stress i vårt daglige liv, og som føler oss maktesløse overfor alle tanker, følelser og opplevelser som dukker opp. Det mange av oss ikke vet er at vi alltid har tilgang til en helt avslappet, åpen kvalitet i våre sinn, som er tilgjengelig for oss når vi tillater korte øyeblikk av avslapning.  Del 1) lær en enkel metode, 19. august kl 18-21 I dette kurset vil du høre hvordan du kan oppleve denne avslapningen mer og mer i livet ditt, og høre erfaringer fra deltakere som har testet metoden og sett hvilken kraft og balanse som er tilgjengelig for dem hele tiden. Kursholderne deler ærlig og praktisk fra egne erfaringer, og forteller mer om mulig å være mer løsningsorientert, tenke klart og være naturlig avslappet i møte med deg selv og andre. Du vil også høre erfaringer fra deltakere som har brukt metoden. Del 2) livsmestring i møte med vonde opplevelser, 20. august kl 13.30 - 16.30  Ved å teste metoden for livsmestring vil du være i stand til å møte vonde opplevelser med mer ro, klarhet og stabilitet. Under foredraget blir du inspirert av kursholdernes ærlige og rike erfaringer til å teste metoden i eget liv. Del 3) livsmestring i møte med hat og sinne, 26. august kl 18-21 Under foredrag og kurs vil vi gjennom inspirerende delinger og introduksjon til en enkel metode vise at det er mulig å bruke hat og sinne som ressurser for løsningsorientering og harmonisering av relasjoner. Som resultat vil du oppleve økt livsmestring og stabilitet. Del 4) livsmestring i møte med stress, 2. september kl 18-21 Gjennom inspirerende og ærlige delinger og materiale fra Balanced View vil du oppleve at det er mulig å være avslappet midt i stress og du får lyst til å teste metoden i eget liv. Ved å delta vil du:   økt livsmestring og stabilitet mestre indre og ytre stress! tenke og handle klarere! føle deg mer tilfreds med akkurat den du er! lettere ta gode valg for deg og alle klarere se dine sterke sider og talenter og hvordan du kan bruke dem! oppleve økt løsningsfokus og stabilitet i hvert øyeblikk få tilgang på et verktøy og et rikt kursmateriale som du kan bruke videre Pris: Foreslått bidrag (4 ganger og totalt 10 timer) er totalt 1.000 - 3.000 kroner. Per gang: 300.  Om oss: Vi, Nina og Heidi, er sertifiserte trenere i Balanced View og de eneste kursholderne i Norge. Vi har bred erfaring fra FN, internasjonale bistandsorganisasjoner, internasjonale konsulentbyråer og finansbransjen. De siste 8 årene har vi deltatt i omfattende sinnmestringskurs via den nyskapende undrvisningen og det globale nettverket til Balanced View. Vi brenner for å styrke og støtte mennesker til å komme i kontakt med sin naturlige lengsel, glede og ønske om å være til nytte for seg selv, andre og samfunnet, samt å bidra med sine talenter og kreative løsninger til alles beste. Rapporterte resultater fra andre som bruker metodene og nettverket: *mestring av indre og ytre stressfaktorer *økt løsningsfokus og evne til å tenke klart i ulike situasjoner *vedvarende mental og følelsesmessig stabilitet *det blir enklere å se sine sterke sider og talenter klart og hvordan de best kan brukes *økt evne til å ta gode valg for seg selv og andre *naturlig harmonisering av relasjoner på jobben, i familien, blant venner osv   Sitater fra kursdeltakere: Jeg har fått større innsikt i hvordan jeg kan håndtere stress i hverdagen og større tillit til at jeg kan bruke den enkle øvelsen med korte øyeblikk når som helst og hvor som helst. Fint å høre møteledernes personlige og lett gjenkjennelige erfaringer om hvordan en stressende situasjon kan oppleves helt OK ved å slappe av midt i det som skjer. Jeg bruker korte øyeblikk på jobb når jeg har stramme tidsfrister eller står fast med tekniske problemer, og jeg opplever at indre ro gjør meg mer effektiv og mer åpen for å se ulike løsninger. Det var veldig godt å lytte til Nina og Heidi, det er tydelig at de har en ro i seg selv som jeg gjerne vil kjenne igjen i meg selv. Så herlig å bli inspirert av kursholdere som ikke vil endre meg, men støtte meg til at se at jeg har evnen til at ta bra beslutninger til glede for meg og de rundt meg.         [-]
Les mer
Oslo 3 timer 590 kr
Prosessorientert stressmestringskurs for deg som vil identifisere og redusere stress i hverdagen. Innføring i enkle stressmestringsteknikker. [+]
Stressmestring i hverdagen Hidalgo tilbyr et stressmestringskurs hvor vi jobber prosessorientert i forhold til stress og stressmestring. Kurskvelden består av en innføring i negativt og positivt stress, hvordan det påvirker oss fysisk og psykisk. Vi identifiserer stress i eget liv og ser på hvordan det påvirker og begrenser meg, hva gjør stresset med meg. Videre jobber vi med hvordan hver enkelt kursdeltager kan reduserer stress i eget liv. Kvelden avsluttes med en innføring i mindfulness-baserte stressmestringsteknikker. [-]
Les mer