Kurs: Stressmestring


KlasseromDeltidKursNorsk

Dette kurset har ikke oppført noen dato for studiestart. Bruk skjemaet under for å kontakte leverandør for nærmere informasjon.




STRESSMESTRING - LÆR Å REDUSERE STRESS MED OPPMERKSOMHETSTRENING

  •  Lær ulike metoder for å håndtere stress.
  • Lag din egen stressmestringsplan.
  • Generelt om stress.
  • Mindfulnesstrening (oppmerksomhetstrening).
  • Kurset inkluderer egen bok om mindfulness og håndbok for stressmestringsplan.

 

   
KLOKKEN 09.00–16.00
STED Oslo sentrum www.kursformidling.no 
PRIS kr 4 900,– + bok kr. 350
PÅMELDING til Oda Bergland på oda@kursformidling.noeller 
tlf. 934 80 247

Kurset retter seg mot personer som opplever stress og som ønsker å lære teknikker for å håndtere dette. På kurset benyttes oppmerksomt nærvær som metode for stressmestring (mindfulness). 

Oppmerksomhetstrening (mindfulness) er en praktisk og effektiv metode for å redusere stress. Gjennom mindfulnessteknikker lærer deltakerne selvhjelpsteknikker for å mestre utfordringer, redusere stress og øke livskvaliteten. Det settes fokus på balansen mellom kropp og sinn, personlig liv og yrkesliv. 

På kurset jobber deltakerne på tre nivåer: på kroppsnivå (mulighet til å slappe av, bli fri fra spenninger, på mentalt nivå (økt fousering, bryte negative tankemønstre) og på emosjonelt nivå (økt selvtillit og forbedret evne til å håndtere impulser og følelser). 

KURSET VIL FOKUSERE PÅ
- hva er stress? 
- positivt og negativt stress
- nervesystemet vårt (sypaticus/parasympatiscus)
- fysiologisk perspektiv og fysiologiske reaksjoner på stress
- psykologisk perspektiv
- pusteankeret
- oppmerksomhetstrening - hva er det og hvilke effekter gir det?
- parallell oppmerksomhet - hva er det?
- stress og helse, stress og arbeidslivet, stress og personlighet 
- stresskurven
- faktorer som påvirker stress
- avgjørende personlige trekk for opplevelse av stress
- vanlig adferd under stress
- refleksjonsoppgaver og andre oppgaver
- trening på oppmerksomhet/mindfulness - praktiske øvelser og eksempler på oppmerksomhetstrening i hverdagen
- plan for stressmestring


HVORDAN FOREGÅR KURSET

Kurset har en fin blanding av teori og praktiske øvelser. Man trener konkret på stressmestringsøvelser og man jobber både i grupper og med egenrefleksjon. Det legges stor vekt på den enkelte deltaker som i løpet av kurset utarbeider sin egen stressmestringsplan. 


OM INSTRUKTØREN

Per Nørbech har holdt en rekke kurs innen blant annet stressmestring, kommunikasjon, selvinnsikt, presentasjons- og forhandlingsteknikk og ledelse. Han er utdannet psykolog, er en av våre aller beste kursholdere og får fantastiske tilbakemeldinger fra sine deltakere. I tillegg til faglig tyngde innen kommunikasjon er han svært engasjerende og vekker tillit. 

TILBAKEMELDINGER FRA TIDLIGERE DELTAKERE PÅ KURS I STRESSMESTRING MED PER NØRBECH

- Bra kurs. Nyttige verktøy å ta med videre.
- Veldig bra!
- Engasjerende, satte ting i system, bra teknikker/metoder ble presentert og prøvd ut i praksis.
- Inviterte til gode samtaler og refleksjoner. Skapte trygg og åpen atmosfære.
- Forstår at dette var et komprimert 2-dagers kurs, men meget bra. Ingen brukte pausene, så da må det jo ha vært bra.
- Veldig bra at instruktør hadde eksempler fra både næringsliv og privat i forbindelse med teotien og rammeverkene som ble presentert
- Var i stand til å holde fokus gjennom hele dagenmed variasjon (gruppe, slides, samtale etc.). Veldig bra!
- Veldig bra kurs! :) Takk!
- Hele konseptet er bra.
- Jeg synes kurset ga meg mye inspirasjon til å praktisere dette med mindfulnes. Instruktøren var meget behagelig og flink. Ingenting å utsette på noe. Skulle gjerne hørt mer.
- Masse gode tips å ta med seg videre. Bevisstgjøring og samtalene viktig i kurset J.
- Flott kurs!! Har aldri gitt full 6 til alle spørsmål før.
- Positivt at det er fokus på å konkretisere plan for mestring.
- Bevissgjøre meg selv mer - mange gode tips.
- Jeg opplevde kurset som veldig bra. Instruktøren/kursholdere varmeget flink!
- Bra kurs totalt sett - mye å tenke på.

 

 


Kurs i stressmestring. Dette er det perfekte kurset for deg som vil lære å håndtere stress. Meld deg på her!



 

Påmelding
Stressmestring hos Athene Kursformidling
Start her
100% sikkert skjema
Tar ett minutt å fullføre
Hurtig respons

KAMPANJE!!!
Felt som er merket med * må fylles ut
Ønsket valuta *
Dato og sted *
Kursdeltakere
Hvor mange? (Gavekort)
Kampanjekoden er korrekt og rabatt er lagt til.
Fant ingen kampanje. Skrev du kampanjekoden riktig?
Kampanjekode er korrekt, men kampanjen gir ikke bedre pris enn nåværende kampanje.
Deltaker {{$index+1}}
Filen ble lastet opp
Filen ble fjernet
Laster opp... {{item.upload_progress}}%
{{ file.file.name }} Fjern
{{total_price | fprice}} kr {{currency}}
{{total_price-total_with_discount | fprice}} kr {{currency}}
{{total_with_discount | fprice}} kr {{currency}}
{{total_vat | fprice}} kr {{currency}}
X

MVA per produkt:

{{arr[1]}}
Betalingsmåte *
Number: 1+2 *
Vennligst rett opp følgende og forsøk igjen
{{errors_msg}}
Sender...
Vent til opplasting av fil er ferdig

Dette skjemaet er 100% sikkert.
Athene Kursformidling AS vil snart kontakte deg og bekrefte!



 

Åpen deltakerdiskusjon om kurset eller emnet

Del gjerne din erfaring eller tanker om dette kurset eller temaet med andre!



Anbefalinger fra andre brukere