Chester Step Test er en fysisk formtest som måler en persons aerobe kapasitet, også kjent som deres maksimale oksygenopptak (VO2 max).
Chester Step Test gjennomføres ved at deltakeren går opp og ned på et 30 cm trinn i et definert tempo, styrt av et standardisert lydsignal. Testen starter med en frekvens på 15 trinn per minutt, som økes med 5 trinn per minutt hvert tredje minutt. Deltakeren fortsetter inntil vedkommende ikke lenger klarer å opprettholde tempoet, eller til testen avsluttes (normalt etter 15 minutter).
Ved testens slutt registreres hjertefrekvensen, som danner grunnlaget for beregning av VO2-maks. Denne verdien gir en objektiv indikasjon på individets aerobe kapasitet. Chester Step Test er egnet for deltakere på ulike treningsnivåer og kan benyttes til systematisk oppfølging av kondisjonsutvikling over tid.
Kontakt oss
