Kurs: Styrketest

Innhold

Styrketesten gjennomføres i henhold til Offshore Norge sine retningslinjer og tilfredsstiller krav til styrke for personell som skal ha røykdykkerfunksjon.

Innsatspersonell med røykdykkerfunksjon må ha nødvendig styrke til å kunne gjennomføre oppgavene som røykdykker. Dette skal dokumenteres ved bestått styrketest som består av standardtest for muskelstyrke, (push- up’s, hang- up’s og knebøy).

Testen består av følgende øvelser:

• Test av armstrekkere og brystmuskulatur (push-up’s)
  • Testperson har på undertøy, joggesko, utrykningsbekledning og komposittflaske (ca. 10 kg) i ryggsele.
  • Krav til bestått test: 5 repetisjoner
• Test av albubøyere og skuldermuskulatur (Hang- up’s)
  • Testperson har på undertøy, joggesko og utrykningsbekledning. Han eller hun henger under en horisontal bom eller stang med undertak (håndflatene mot ansiktet). Håndfestene er i skulderbreddes avstand.
  • Bommen/stangen er plassert slik at når armene er strake og kroppen holdes rett, så vil hodet og skuldrene henge litt lavere enn hælene når disse blir plassert på kanten av et stolsete, en høy benk eller lignende.
  • Testpersonen hever seg slik at brystet berører bommen/stangen og slipper seg så forsiktig ned igjen til utgangsstillingen med strake armer. Kroppen skal være helt strak under utførelsen.
  • Krav til bestått test: 5 repetisjoner
• Test av kne- og hofteleddsstrekkere (knebøy)
  • Testperson har på undertøy, joggesko, utrykningsbekledning og komposittflaske (ca. 10 kg) i ryggsele.
  • Han eller hun stiller seg med front mot ribbeveggen.  Hendene festes i ribbeveggen i navlehøyde, med en skulderbreddes avstand mellom hendene.
  • Fra denne stillingen utfører personen dype knebøyninger med påfølgende utstrekking. Knebøyningene skal være så dype at hofteleddet kommer lavere enn kneleddet. Ryggen skal hele tiden under utførelsen være tilnærmet loddrett. Armene er bare til støtte. De skal hele tiden være så strake som mulig og kun bidra til å holde balansen og kroppen rett.
  • Krav til bestått test: 15 repetisjoner

Forkunnskaper

Dokumentasjon på gyldig helseattest for røykdykkere.

 Dokumentasjon på forkunnskaper sendes til post@nosefo.no

Varighet

Testen tar ca 20-30 minutter å gjennomføre.

Målgruppe

Personell som skal ha røykdykkerfunksjon.