Kurs i selvutvikling

Er det vanskelig å være disiplinert? Kjenner du deg presset til å endre atferd og arbeidsmåter under Covid-19? Ønsker du å utvikle effektfulle ferdigheter for god selvledelse og optimal motivasjon? Vil du hvordan,da er dette foredraget noe for deg! "Den beste måten å oppnå endring, utvikling og vekst på, er å gjøre planer om til handling. Litt om gangen, men hele tiden!" ØNSKER DU Å LÆRE MER OM: Å redusere stress i livet og  arbeidshverdagen? Fylle mer liv i livet. Finne mer mening i det du gjør. Ta bedre vare på min fysiske, relasjonelle og mentale helse? Å gjøre mindre, jobbe bedre for og oppnå mer? Effektfull kommunikasjon i møte med andre. Hvordan ta vare på og bygge gode relasjoner i en krevende tid? Finn ditt hvorfor! Hvordan du kommer fra prat til optimalt resultat? Et enkelt universalverktøy for atferdsendring? OM FOREDRAGET 60 minutter hjelp til selvhjelp og deretter hvordan du kan hjelpe andre Hvordan ta selvledelse til et nytt nivå for å skape ekstraordinære resultater og optimal motivasjon i arbeidshverdagen og livet Kunnskap om "nøklene" for å lykkes med positive endringsprosesser Hvordan kommer du fra tanker og prat til garantert bedre resultat på 66 dager? Kunnskap om og tilgang til Change66©, din personlige "trener" Du får tilgang til analysene: Selvledelse, Optimal motivasjon og Covid-19 og jobben min Som deltaker på foredraget får du 50% rabatt på det virtuele kurset Selvledelse i praksis på fire moduler à to timer, 12 mnd lisens på Change66© samt 50% rabatt på personlig coaching. BEDRE SELVLEDELSE OG OPTIMAL MOTIVASJON MED CHANG66© Utviklingsverktøyet Change66© tar deg gjennom hele endringsprosessen fra A til Å! Change66© samler inn og sammenstiller data fra din subjektive opplevelse av nåsituasjon og hjelper deg med å finne frem til dine forbedringsområder, prioritere arbeidsoppgaver og lage din personlige handlingsplan. Systemet minner deg på hva du har forpliktet deg til å gjøre, tar vare på gjennomføringsresultatene som gjør det mulig å se utvikling over tid. Change66© er forankret i solid forskning innen atferdspsykologi og motivasjonsteori i kombinasjon med bruk av smart teknologi. CHANGE66© BIDRAR MED: En systematisk tilnærming i alt utviklings- og forbedringsarbeid Å samle inn og sammenstille data om din nåsituasjon Et unikt grunnlag for analyse av årsakssammenhenger mellom resultater, arbeidsmåter og tilgang på ressurser Hjelp til å identifisere forbedringsområder Hjelp til å prioritere det viktigste tiltaket du kan gjøre noe med Hjelp til å beskrive ditt hvorfor som utløser optimal motivasjon Hjelp til å lage og følge opp din personlige handlingsplan Læringslogg som beskriver gjennomføringsresultatene Måler og viser utvikling over tid Tar vare på resultater og beste praksis En enkel måte å dele rapporter OM FOREDRAGSHOLDER RUNE HAUGEN EdTech-gründer og daglig leder WiseHouse AS Rune Haugen er spesialist på digital transformasjon av atferdsendring og arbeidsmåter og har utviklet det digitale verktøyet Change66© som kombinerer ny forskning på atferdspsykologi med bruk av smart teknologi. 30 års erfaring fra læringsindustrien. Haugen har i tillegg skrevet boken Helsefremmende lederskap - slik leder de beste og har mer enn 20 års erfaring med design og gjennomføring av blandede læringsløp Han er en annerkjent foredragsholder og kjent for sine evner til å engasjere og formidle viktig kunnskap på en folkelig måte. Les mer om Rune Haugen og hans referanser på LinkedIn NOEN REFERANSER Change66©, et verktøy for effektiv selvledelse! Rune Haugen holdt et gnistrende godt foredrag for BI studentene, og skapte nye synapser om selvledelse og Optimal motivasjon. Roy W. Elvegård, Lecturer in Marketing and Communication, BI Norwegian Business School Rune Haugen som foredragsholder Rune Haugen er en dedikert og dyktig kurs/foredragsholder. Rune har en helt egen evne til å engasjere og involvere de rundt seg. Han snakker og underviser med begeistring og overbevisning, og ga meg både god faglig innsikt og tro på mine egne evner. Anbefales på det varmeste!  Johan Bergh, Kommandørkaptein (Pensj.) Senior advisor Hvorfor jeg anbefaler verktøyet for atferdsendring Change66©? Å utvikle prestasjonskulturer og skape fremragende resultater krever treningsarbeid satt i system over tid med kvalitet i alle faser. Fra analyse av nåsituasjon til ønsket resultat. Valg og prioritering av konkrete arbeidsmål i forbedring av atferd og arbeidsmåter er avgjørende. Dette krever at analysegrunnlaget er ferskvare med informasjon fra både sak, person og arbeidsmåter. Change66© bidrar til å ta utviklingsarbeid fra «stunt» til prosess.   Bjørge Stensbøl, Stensbøl Consulting Bruk av Change66 i min coaching virksomhet Jeg har deltatt på sertifiseringskurs i bruk av utviklingsverktøyet Change66© som jeg anvender i min coaching virksomhet. Rune oppnår tillit gjennom sin lange erfaring innen ledelsesfaget og ledertrening. Han har stor kunnskap om hva som fungerer og ikke fungerer. Han er en suveren kursholder som skaper engasjement gjennom god struktur og involvering som oppfordrer til deltakelse, ettertanke og refleksjon. Rune lærte meg viktigheten av selvledelse og hvorfor det er essensielt å ansvarliggjøre seg selv til enhver tid: Hva har resultatene med meg å gjøre? Gjennom refleksjon, prioritering og praktisk trening opplevde jeg å få grunnfestet min nye læring. Jeg vil sterkt anbefale Rune som instruktør for deg som vil ha forskningsbasert ledertrening i kombinasjon med et unikt digitalt verktøy for atferdsendring og resultatforbedring. Unn Helen Børvind, daglig leder i Excellent HR Det digitale utviklingsverktøyet Change66©, er genialt, samtidig som den er enkelt. Jeg har i årevis jobbet etter noe av den samme prinsipielle tenkningen, men her er tenkningen systematisert, digitalisert, kosteffektivt og med en brukerterskel som alle kan håndtere. Change66© vil være et svært godt og verdifullt verktøy for ledere - uavhengig av nivå. Tor Rune Raabye, Strategic Leadership&Crisis Management Consulting, Generalmajor(R)     [-]

Mindfulness Oppmerksomt nærvær handler om å være tilstede. Ikke bare fysisk tilstede, men å være tilstede med sansene, tankene, impulsene, følelsene, pusten og kroppen. Å være tilstede med det som foregår i vår indre og ytre verden med en aksepterende holdning til opplevelse øker vår bevissthet, indre stillhet, kontakt med oss selv og værekraft.    PROGRAMMET Morgensamling etter frokost vil bestå av forelesning, morgenøvelser, stille- og guidet meditasjon, erfaringsutveksling og refleksjon. Meditasjon er et verktøy for indre ro, men også for å trene økt tilstedeværelse og bevissthet om det som foregår på indre bane. Du vil lære mer om meditativ selvutforskning og måter du kan forholde deg til tanker og følelser. Passer både for nybegynnere og erfarne.   Kveldssamling før middag vil bestå av nevromotorisk trening og dybdeavspenning. Vi setter fokus på mindfulness i rolige bevegelser og bevissthet på kroppens deler for dyp avslapning og hvile.Når vi senker tempoet i bevegelser kommer vi bedre i kontakt med nervesystemet, essensen av oss selv og vi kan gi slipp på stress og spenninger. KATHY'S ISLAND RETREAT I området Adia på vestsiden av Karpathos finner du stedet som ligger som en fredfull naturperle velegnet for å kunne trekke seg tilbake. Dette blir basen vår for uken. UTFLUKTER Det blir lagt opp til tre halvdagsutflukter, med både fantastiske badesteder og til Mesohory hvor husene ligger tett i tett og det finnes ingen bilvei. EGENTIDDu står fritt til å være med på de aktivitetene som passer for deg til enhver tid utover to felles samlinger. Det er ingen ting du "må" denne uken. Det blir vektlagt egentid for restitusjon, hvile, sol, bading, innsikt, meningsfylt samvær og værekraft. Du kan også bestille coaching eller en dypt avspennende aromaterapi på retreatet. Dette tilbudet er eksklusiv retreatpakka.KURSHOLDERElin Snaprud begynte å lære seg nyttige verktøy for kommunikasjon, ulike meditasjonspraksiser og naturterapi for over 20 år siden. Hun har lenge vært opptatt av personlig utvikling og hvilke grep vi kan ta for å øke livskvalitet, indre ro og balanse. Elin ønsker å dele kommunikasjons-nøkler for balanse og sette fokus på mindfulness og værekraft.VERTKathy's Island Retreat drives av Kathrine Brustad Smith som er norsk og bor på Karpathos. Hun er vår vert og reiseleder på øya.PRISERKursopplegget, hotellrom og all inclusive måltider, 3 utflukter m/ reiseleder og transport, reise t/r flyplassen:9450 kr ved påmelding innen 19.april. 9950 kr fra 20.april1200 kr ekstra for enkeltværelse.Max antall deltakere: 10.Påmeldingsfrist: 19.mai så lenge det fortsatt er ledige plasser.Depositum 2000 kr ved påmelding.FLY  Dette ordnes selv, men ta kontakt så kan vi være behjelpelige med løsninger.Apollo flyr direkte fra Oslo:  Apollo flyr direkte fra Oslo: Fra Oslo 19. juni kl. 06.10, ankomst kl 11.15 (flytiden er 4 timer). Hjem 26. juni kl. 12.15, ankomst Oslo kl 15.25. Andre flyløsninger: Reis fra Gardermoen via Athen eller Rhodos. Fra Bergen, Rygge, Trondheim og Stavanger kan du også fly via Rhodos. Fra Rhodos har Olympic Air mange flyvninger til Karpathos daglig og de tar kun 35 minutter.MER INFORMASJONLes mer om retreatet, kursholder, vert og se bilder på www.ibalanse.org   Uttalelser fra deltakere på "I værekraft" 2015 "Å kombinere solferie med meditasjon og "selvutvikling" på et sted, og i sammen med andre "hvor alt er lov" - er neste uslåelig" Marianne Hole"Utrolig å få så mye påfyll til bare meg!" Astrid Flaathen"En uke bare for deg selv, der du ikke må noen ting og "allting er lov". Godt for kropp og sjel, med meditasjon og avspenning. Flott med nye bekjentskaper. Og Kathy´s Island Retreat er et paradis på jord som må oppleves." Annette Svendsen"Unikt og vakkert sted langt unna turiststrømmen. Gir gode muligheter for restitusjon, sosialt samvær og personlig vekst." Aud Gjessing"Retreatet har gitt velvære for alle sanser. Nydelig mat av friske råvarer, varme fra sola og menneskene her. Mulighet for å lære og praktisere mindfulness og nevromotorisk trening, pluss masse liv og latter. Jeg har ladet opp for høsten." Mette Cyvin [-]

Vill du ha bättre självkänsla? Vill du förstå dina relationer bättre och lära dig undvika onödiga konflikter? Vill du vakna på morgonen och känna dig stark, grundad och tacksam över ditt liv? Välkommen på kurs i vackra Västra Emtervik, bara en dryg timme från norska gränsen! Alla möter vi krav och förväntningar utifrån som inte stämmer med vår egen förmåga, vilja eller läggning, och oftast handlar kraven om att stänga av kontakten med oss själva och vårt inre. Här hittar du den igen och får tillgång till ny kraft och livsglädje. Det blir lättare att uttrycka önskemål, sätta gränser och bejaka vår egen energi. Den här kursen hjälper dig att utforska stelnade mönster och ingrodda roller och upptäcka – inifrån – vem du själv är och hur du vill leva. Kursen inkluderar en djupintroduktion i enneagrammets personlighetstypologi, och ledarna Cicci Lyckow Bäckman och Per Bäckman är båda uppskattade för sin närvaro, humor och förmåga att sätta fingret på det som finns under ytan.   [-]

Hva med endringer som varer livet ut? Hva med å en gang for alle knekke koden som får deg til å ta vare på helsa og kroppen din, gå etter drømmejobben, rydde hjemme og i kjærlighetsforholdet, våkne hver morgen ivrig på å starte dagen? Bli din egen beste venn, og du får det akkurat som DU vil ha det! Ikke bare i 2017 men resten av livet! Det trenger ikke å være vanskelig. Bli med på nettkurset NY GIV OG NY START og jeg lærer deg hvordan. Gjør du det DU ønsker eller gjør du det ANDRE ønsker for deg? Har du havnet i et spor eller mønster som det er vanskelig å komme ut av? Har du bekymringer og negative følelser? Lever du livet slik du ønsker? Lengter du etter noe annet? Ønsker du en forandring men vet ikke hvordan? Dette nettkurset vil gi deg akkurat det du trenger. Dette er et kurs med kun fokus på deg selv. Hvor du kan få hjelp til å finne veien til hvordan du kan ha det best mulig i din hverdag og få det livet du ønsker å leve. Du vil lære hvordan du kan skape gode hverdager for deg selv – hver dag. Hvordan du blir mer tilstede i livet ditt, har fokus på det som gir deg glede, energi og overskudd. På dette nettkurset vil du lære hvordan: tankene dine og fokuset ditt hindrer deg i å skape det livet du ønsker og drømmer om du kan snu tankene og fokuset ditt mot det du egentlig ønsker du kan redusere stress, og få mer overskudd og glede i hverdagen du kan ha det bedre med deg selv slik at du kan være den beste for deg selv og andre rundt deg du kan få bedre selvfølelse og økt selvtillit du kan få mer motivasjon og inspirasjon til å skape gode og positive hverdager du kan nå målene du setter deg Kurset går over 4 uker Du får tilgang til en ny kursmodul med videoer og arbeidshefte hver mandag. Alle som melder seg på får også følgende bonus: 1 gratis lydfil «En positiv start på dagen» 2 bonusvideoer og et webinar (møte på nett) med meg i løpet av kurset egen seksjon for kommentarer, spørsmpl og svar inne i kursportalen.   Kurset starter mandag 13. februar  Les mer HER    Tilbakemelding fra tidligere kurs-deltagere: «Dette kurset har satt igang nye tanker og tankemønstre for min del. Jeg har fått det puffet jeg trengte for å fortsette videre, tørre å gå for det jeg ønsker og drømmer om.» «Absolutt alle trenger å lære og bruke disse verktøyene som vi lærer på kurset.» «Etter dette kurset har jeg blitt mer bevisst på å bli mer intern i tankegangen min, og lytte mer til min positive indre stemme.»   [-]

I løpet av 10 kursleksjoner normert til 10 uker, så følger du et opplegg som kombinerer elementer fra kognitiv-atferdsterapi, mindfulness-øvelser og humanistisk psykologi. Hver uke får du en kursleksjon, og mot slutten av uken har du en veiledningssamtale med psykolog (via Skype eller eventuelt telefon). I kurset vil du lære mer om hva selvaksept er. Du vil lære om hva som bygger opp selvfølelsen, og hva som bryter den ned. Du vil få en grundig opplæring i verktøy fra kognitiv terapi. Denne terapiretningen vektlegger arbeid med tankene i situasjoner som er vanskelige. Du vil få hands-on erfaring med de nye verktøyene gjennom å eksperimentere med dem i situasjoner som er vanskelige for deg. Du vil også få en erfaringsbasert opplæring i mindfulness-øvelser, hvor instruksjonene gis gjennom lytteøvelser hvor du trener opp kroppskontakt. Du vil derfor både lære deg å jobbe konstruktivt med tankene (kognitiv-atferdsterapi) og gjennom kroppen din (mindfulness-øvelser) samt oppleve en bevisstgjøring rundt hvordan tanker og følelser påvirker hverandre. På den måten vil du forhåpentligvis få større valgmuligheter og frihet i situasjoner som ble opplevd som fastlåste. Du får veiledning etter hver kursleksjon om temaene og erfaringene fra arbeidet med leksjonen. Du vil trene deg i selvomsorg, og du vil arbeide med øvelser som bekjemper selvkritikk, men også øvelser som bidrar til å oppdage gode sider ved deg selv som du kanskje ikke har vært klar over, eller har neglisjert. Du vil jobbe med å finne en gylden middelvei mellom det som gir, og det som tar energi. Når kurset er over, så har du forhåpentligvis fått nye innfallsvinkler til ditt livsstrev slik at du opplever en større kontroll og mestring av dine problemer. [-]

        Om du opplever at noe mangler i livet ditt er det mest sannsynlig deg selv.   «Når jeg forstår meg selv bedre, har jeg det bedre.» Er du klar for en spennende reise hjem til din innerste kjerne? Kurset passer for alle. Kanskje er du en av de mange som: Vil videre og vil noe mer Lurer på hva du skal bli når du blir voksen Ikke lenger har driv på det du gjør Synes dagene bare kommer og går uten mål og mening Tenker at du ønsker en endring i livet og ikke vet nøyaktig hva det er og/eller hvordan du skal komme dit Er nysgjerrig på ditt eget potensiale og hva som er mulig På kurset får du mulighet til å gjenopprette og styrke kontakten med deg selv og sortere i hva som er ditt og hva som passer for deg. Det er heldigvis mange veier til deg selv, så du kan velge mellom ulike tilnærminger og øvelser – igjen: det som passer for deg. Sentrale oppmerksomheter: Jeg er – bevissthet om kjernen i meg Sortere mellom jeg-et og tanker, følelser og forestillinger – bevissthet om hva som tilhører jeg-et og ikke Alt er mulig – bevissthet om at du kan velge og skape din virkelighet Når du var ett med detsom sitret i degda var du tro!André Bjerke Velkommen til en spennende reise! Tilbakemeldinger fra kursdeltakere: "Har vært på mange kurs oppgjennom, men dette slår ALT! Dro hjem med en god lykkefølelse i kroppen – og den kommer tilbake bare jeg tenker på den fine kursdagen! Løp og kjøp!""Takk for en varm, harmonisk og trygg atmosfære. Jeg anbefaler kurset til alle som vil styrke seg selv og gripe mulighetene som ligger i hver og en av oss.""Det var som å få snarveier inn til å finne ut av sitt eget jeg. Stemningen var trygg og morsom. Jeg ble motivert til endring og har allerede lagt inn nye, daglige rutiner direkte inspirert fra kurset.""En vitamininnsprøyting i hverdagen."    Reiseledere og reiseruter Per Ellev Himavat Tomasgård Per Ellev er del av en gammel meditasjonstradisjon, Ishaya tradisjonen, som bærer i seg gammel visdom om jeg-et og om sinnet, og hvordan det som finnes i sinnet tilslører det som egentlig er deg. Gjennom livet har de aller fleste samlet på innlærte setninger om hva man bør eller ikke bør gjøre, eller til og med hvem man bør eller ikke bør være.  Det er dette som er sinnet.  Denne innlæringen starter allerede når man er bitte liten. På kurset vil du få vite mer om hva sinnet og EGO er, mer informasjon om hvordan dette virker på deg, og veiledning i hvordan du kan mestre påvirkningen av alle de innlærte setningene.  I tillegg vil du lære om hvilke tilstander en slik praksis fører til, og hva som skjer med din jeg-opplevelse over tid. Monika Eknes Monika har lang erfaring som forsker, leder og gründer. Hun er partner i XLO, jobber som konsulent og lederutvikler og er en av forfatterne bak «GPS for endringsledelse». Siden 2004 har hun i tillegg arbeidet aktivt med egenintegrering med utgangspunkt i Crimson Circle, et globalt nettverk av lærere i ny energibevissthet. Nettverket har ingen guruer eller dogmer. Kjernen i integreringsarbeidet er kontakt med det indre jeg-et og bevisste valg av egen virkelighetsoppfatning og egne skapelser. På kurset vil hun lede øvelser til bevisst pust og tilstedeværelse, kontakt med «jeg-et» og til bevissthet om valg. Øvelsene er religions- og livssynsnøytrale. Beate Lofseik Beate har holdt en rekke kurs og foredrag. Hun er partner i XLO Change Academy og jobber som coach/veileder for enkeltpersoner og par som ønsker en forandring i livet. Beate brenner for at alle som vil skal få økt bevissthet og kompetanse til å skape det livet de selv ønsker. På kurset vil hun lede øvelser som er inspirert av Generativ Transe (Stephen Gilligan) og Heltereisen (Gilligan og Robert Dilts) for styrking av jeg-et og åpning av nye muligheter.   Meld deg på i dag   Andre kurs i denne serien Dette kurset inngår i en serie av kurs som er bygget rundt et rammeverk for kommunikasjon og utvikling. Her får du tilgang til effektive og anvendelige verktøy som gjør hverdagen enklere: Bedre på å sette grenser Lær å si fra - på en ålreit måte Nøkler for familien Nøkler for foreldre Nøkler for livsglede Tilbakemeldinger - på en ålreit måte    Mer om XLO Change Academy Vår visjon: Kompetanse og bevissthet for en bedre verden Hva kjennetegner en bedre verden – for enkeltmennesker, organisasjoner og samfunn?Viktige stikkord for oss er aksept, åpenhet, innsikt, helhetsperspektiv, trygghet, frihet og tillit. XLO Change Academy AS engasjerer kursholdere innenfor ulike temaer med fellesnevner kommunikasjon, utvikling og endring. Alle kursholderne har spesialkompetanse innenfor kommunikasjon og utviklingsprosesser i tillegg til fagkompetanse og lang erfaring på sine områder. Mer om XLO Change Academy [-]

VÅRT MOTTO: "En sunn sjel i et sunt legeme."I denne selvutviklingsgruppen legges stor vekt på fysisk danning. Gjennom fysisk trening og meditasjon ønsker vi å lære å kjenne vår egen kropp, våre fysiske, mentale og åndelige muligheter. Da den indiske buddhistmesteren Bodhidharma kom til Kina for flere tusen år siden så han at munkene var både fysisk svake og ved dårlig helse på grunn av stillesittende arbeid og meditasjon. Han brukte mange år på å utvikle fysiske øvelser kombinert med pusteteknikk for å bedre munkenes helse. Dette ble begynnelsen til de beryktede Shaolinmunkene i Kina. Denne historien beskriver den orientalske filosofien om eum og yang (yin og yang) og det viktige i å opprette balanse i alt vi gjør. Vi håper at dette faget vil bidra til å skape balanse mellom tankearbeid og kroppsarbeid     MU DO - "Kampens vei, Kampens Opphør."Få tak i din indre styrke og utforsk dine fysiske, mentale og åndelige muligheter gjennom fysisk trening og meditasjon. Lær hvordan elementer fra Zenbuddhismen kan hjelpe deg til å bli fokusert og bevisst over handlingene dine og livet ditt.      TAEKWONDOTaekwondo er et helhetlig selvforsvarssystem som er særlig kjent for sine hurtige, kraftfulle og dynamiske spark. Systemet inneholder ulike treningsformer som grunnteknikk, mønster, avtalt kamp og frikamp.   24 BAN MUYE GYUNG DANGDette systemet baserer seg på gammel militær kampkunst, og består av i alt 24 ulike stridsgrener. Systemet er kun å finne i Korea, men er kjent for sin alsidige bruk av sverdteknikker, som, foruten Korea, har sin opprinnelse i Japan og Kina. Det er satt av 1-2 økter per uke til trening av dette systemet.    ZENDet er mange former for utøvelsen av Zen. Noen sitter i stillhet i time etter time og søker å nærme seg sannheten om seg selv og omgivelsene sine. Denne formen for Zen-trening kalles chwa son, som direkte oversatt betyr sittende Zen. Andre tilnærmer seg Zen gjennom haeng son, bevegelig Zen, eller gjennom arbeid, no son. I Østen knyttes praksisen av Zen gjerne til kunst og estetiske aktiviteter, som kaligrafi, sodo eller blomsterarrangering, hwado. Den stemningsfulle og fascinerende teseremonien, Dado, er enn annen velkjent metode for utøvelsen av Zen. Innenfor de aller fleste asiatiske kampkunster går utøvelsen av Zen og utøvelsen av kampkunst hånd i hånd og beskrives ved ordet mudo. Felles for alle disse måtene å utøve Zen på, er absolutt tilstedeværelse i handling og fravær av unødvendige bevegelser og forstyrrende tankevirksomhet. Man søker en tilstand hvor man uanstrengt hviler i seg selv og observerer sine handlinger, tanker og følelser med klarhet og innsikt.  [-]