Psykologi
Du har valgt: Mestringskurs
Nullstill
Filter
Ferdig

-

Oslo Drammen 4 timer 690 kr
26 Oct
18 Nov
Godtar du alt du blir fortalt? Gjør du ting bare fordi du tror du må? Finner du deg i at folk, omstendigheter eller din egen fortid skal få avgjøre hvordan du skal tenke... [+]
Godtar du alt du blir fortalt? Gjør du ting bare fordi du tror du må? Finner du deg i at folk, omstendigheter eller din egen fortid skal få avgjøre hvordan du skal tenke og handle? ...   Om å møte utfordringene, finne «meningen» og bli en bedre og lykkeligere utgave av oss selv ... i en verden full av sterke meninger om hva man skal tenke og tro og tilsvarende forventninger om hva man bør og ikke bør.   Kurset gir deg konkrete verktøy i livsmestring: - Vær til stede DER livet ditt finner sted! - Verdsett alt som er godt og på ordentlig! - Motstå bullshit! - Ei dine tanker og følelser! - Vedkjenn deg ditt hjertes kvaliteter og utbedringspotensiale! - Marker sunne grenser mellom deg selv og andre! - Bli klar over hva du vil, ta veloverveide beslutninger og gå for det du har bestemt deg for!   Vi konsulterer bøker av såvel klassiske tenkere som komikeren John Cleese og hans psykiater!   Kursleder dinFILOSOF Dag Åsbjørn Johansen har siden 1990 jobbet som foredrags- og kurs-holder i egen regi og ved kveldsskoler, folkeuniversiteter og ved det internasjonale studiesenteret L´Abri. Han leder også filosofiske samtalegrupper og tilbyr én til én-samtaler. Hans fagkrets omfatter filosofi, psykologi, natur- og samfunns-vitenskapelige emner m.m. utallelser fra deltagere på tidligere kurs: «Jeg lærte at mye av sånn som vi er, er konstruert. At man er som en kylling inni egget som venter på å klekkes, og at mitt sanne jeg venter på utsiden når jeg kommer ut av egget og oppdager meg selv i verden utenfor.» «Dag Åsbjørn Johansen har vist meg hvordan jeg kan sette grenser, og ikke tillate andre å kontrollere meg, og han har gitt meg utallige gode råd for hvordan vi kan forstå hva og hvem vi er og hvordan vi kan komme dit vi ønsker» «…det mest spennende var det her med farger. At vi faktisk kan forstå hvordan vi (hjertet) fungerer ut fra fargene i fargesirkelen» «Ved sin utstrakte psykologiske tilnærming makter Din Filosof å sammenfatte det beste fra alle vesentlige terapiformer og får en til å se og forstå alt på en befriende ny og oversiktlig måte. Et uvurderlig bidrag innenfor forskning på menneskesjelen, der gammel visdom ses i sammenheng med nyere forskningsresultater!»   referanser: Folkeuniversitetet Øst - tlf. 22 47 60 00  Senioruniversitetet i Buskerud (Hønefoss) - tlf. 32129880  Amaldhus aktivitetshus i Oslo - tlf. 22553506   Kursavgiften inkluderer kaffe, te, kjeks   [-]
Les mer
Nettkurs 3 timer 400 kr
E-læringskurs i stresshåndtering. Hvordan balansere stress i hverdagen for optimal velvære. [+]
Kurs i å håndtere stress gir råd om hvordan å unngå utbrenning og være glad i det en gjør. Det blir forklart, hvordan hjernen og kroppen vår fungerer og hvordan å være sikker på at de er i balanse og harmoni.I tillegg til grunnleggende teori inneholder kurset videomateriale, hvor eksperter deler sine kunnskaper og oppfatninger. Det finnes også praktiske oppgaver, som hjelper deg å analysere det du har hørt og planlegge neste steg. [-]
Les mer
9 timer 2 120 kr
Slik lykkes du med eksamen 2019, både med skjønnlitteratur og sakprosa. [+]
Eksamenskurs for deg som vil lykkes på eksamen, få et godt resultat og gode karakterer. Denne delen tar for seg skjønnlitteratur- og sakprosaoppgaver. Kurset lærer deg lese-, tenke- og skriveteknikker.  Enkle verktøy for gode resultater. Dette kurset viser deg hvordan du lykkes på eksamen. Jeg deler med deg mine 5 beste tips for å få bedre karakterer. Mange tror at norsk stil eller analyseoppgaver er vanskelige og/eller umulig å lære seg. Undersøkelser viser at mangel på opplæring fører til usikkerhet. Opplæringen er for ulik fra klasse til klasse, fra skole til skole. Det er ikke nødvendigvis noe galt med deg. Dette kurset vil gi deg et verktøy til å løse både skriftlige og muntlige oppgaver. Målet med dette kurset er at du aldri mer skal grue deg til eksamen. Du lærer hvordan du skal angripe en eksamensoppgave og bli trygg på hvordan du løser den. Du slipper å grue deg til eksamen. Kursholder har bred fra videregående skole og høyskole: Om kursholder Wenche M. Wangen hos Senter for helhetlig helse i hverdagen/Historiehuset: *Gode pedagogiske egenskaper *Master i historie (UiO) *Lektor i norsk og historie (UiO) *Underviser som vikarlærer på 5 ulike skoler *11 års erfaring som revitaliseringscoach *Har erfaring med minoritetsspråklige og norske elever, bachelor-/master-oppgaver samt privatlærer i tysk   Wenche lærer deg om: *Å forstå en oppgavetekst *Hvordan angripe oppgaven *Hva skal stå hvor? *Hvordan analysere/tolke en tekst? *Hvordan svare på det jeg blir spurt om? *Hva ser sensor etter? Bonus: *Instruksjonsverb *Knekk lese- og skrivekoden *5 smarte tips til sakprosaoppgaver *5 smarte tips til skjønnlitteraturoppgaver   Du vil få en bedre hverdag: *bli tryggere *føle deg lettet, rolig, avstresset, *kjenne at du er forberedt og at du har kunnskap *kjenne at du har oversikt og kontroll *få bedre konsentrasjon, hukommelse og fokus *sovne lettere og få en bedre søvnkvalitet *få bedre selvtillit *bli en god oppgaveløser   Eksamen 2019 - del 2 - kurs i Oslo, som nettundervisning eller online-kurs   Gode tilbakemeldinger: «… Wenche kan dette med å undervise på yrkesfag. Dette kurset var noe jeg fikk stor nytte av da jeg skulle skrive min oppgave.» Iftin Mahamud Mahamed, helsesekretær-student vg2 [-]
Les mer
Kombinert klasserom og nettbasert 9 timer 2 120 kr
Eksamenskurs for bedre selvtillit, oversikt, trygghet og ro. Med lese-, tenke- og skriveteknikker. For deg som ønsker bedre karakterer. Enkle verktøy for gode resultater.... [+]
Eksamenskurs for bedre selvtillit, oversikt, trygghet og ro. Med lese-, tenke- og skriveteknikker. For deg som ønsker bedre karakterer. Enkle verktøy for gode resultater. Dette kurset viser deg hvordan du lykkes på eksamen. Lær mine 5 beste tips for å få bedre karakterer.  Mange tror at hvis de først har fått eksamensangst, så blir du aldri kvitt den. Undersøkelser viser at mangel på opplæring fører til eksamensangst. Opplæringen er for ulik fra klasse til klasse, fra skole til skole. Det er ikke nødvendigvis noe galt med deg. Dette kurset vil gi deg et verktøy til å ta grep om frykten din. Målet med dette kurset er at du aldri mer skal grue deg til eksamen. Du lærer hvordan du skal angripe en eksamensoppgave og bli trygg på hvordan du løser den. Da slipper du å grue deg til eksamen. Kursholder har bred erfaring fra videregående skole og høyskole: Om kursholder Wenche M. Wangen hos Senter for helhetlig helse i hverdagen: *Gode pedagogiske egenskaper *Master i historie (UiO) *Lektor i norsk og historie (UiO) *Underviser som vikarlærer på 5 ulike skoler *11 års erfaring som revitaliseringscoach *Har erfaring med elever i norsk, fellesfag, programfag, bachelor-/master-oppgaver samt privatlærer i tysk   Wenche lærer deg om: *Å forstå en oppgavetekst *Hvordan angripe oppgaven *Hva skal stå hvor? *Hvordan huske alt jeg har lest? *Hvordan svare på det jeg blir spurt om? *Hva ser sensor etter? Bonus: *Håndtering av slitenhet og lite energi *Redusere stress *Søvnproblemer *Hjernetåke   Du vil få en bedre hverdag: *bli tryggere *få oversikt og kontroll *få bedre konsentrasjon, hukommelse og fokus *mestre situasjoner med uro *sovne lettere og få en bedre søvnkvalitet *få bedre selvtillit *bli en god oppgaveløser   Eksamen uten angst - kurs i Oslo, som nettundervisning eller online-kurs   Gode tilbakemeldinger: «… Wenche kan dette med å undervise på yrkesfag. Dette kurset var noe jeg fikk stor nytte av da jeg skulle skrive min oppgave.» Iftin Mahamud Mahamed, helsesekretær-student vg2 [-]
Les mer
12 000 kr
Hvordan øke livskvalitet, mestre stress og hindre utbrenthet? Gå inn på min hjemmeside www.arvidurke.no [+]
Har 30 års erfaring som kursleder i privat og ofentlig sektor rundt i hele Norge. Jobber i dag som UNIVERSITETSLEKTOR ved UiT Norges arktiske universitet, Narvik. Har undevist i 20 år for studenter på bachelor og master nivå. Se nærmere min CV, referanser og evalueringsrapporter av kurset www.arvidurke.no    Noe stress kan være sunt, men når stresset blir av en slik størrelsesorden at vi ikke lenger mestrer vår egen arbeidshverdag, kan det virke nedbrytende. Hvis man presser medarbeidere for hardt, vil resultatet påvirkes i negativ retning. Det oppstår lettere konflikter som igjen kan gå ut over relasjoner, både internt og ut mot kundene. I verste fall kan et slikt press resultere i utbrenthet eller alvorlig sykdom. Ved å lære seg å skape indre harmoni, gjennom stressmestring og avspenningsteknikker, vil resultater og den enkeltes livskvalitet, øke. Det er de dyktige, engasjerte og ambisiøse medarbeiderne som brenner ut – du må ha noe å brenne for å brenne deg ut. Stadig flere blir utbrent i jobben og de som brenner ut blir yngre og yngre. Det hardeste presset man utsettes for, kommer gjerne fra en selv. Når avstanden blir for stor mellom egne mål og det man får utrettet, er det fare på ferde. Når man i tillegg er så sliten at helgen ikke er nok for å få "ladet batteriene", bør varsellampene begynne å blinke... Gjennom bevisstgjøring på hvordan stress og utbrenthet finner sted, ønsker kursleder å øke deltakernes selvinnsikt. Gjennom eksempler ledes deltakerne inn på mestringsstrategier - eksempelvis på hvordan man kan gjøre prioriteringer under press. Ved å finne individuelle tiltak mot stress og sammenstille dette med stressmestringsteknikker og bedre personlig planlegging - individuell forebygging - prøver kurset å gi deltakerne en bedre individuell STRESSMESTRING. Innhold Hva er stress? Positivt / negativt Stress Overstress / Understress Tidsklemma Honningfella Stressreaksjoner Stressfaktorer Stressignaler Bevissthet om stress Stressmestringsteknikker Fysisk form Sunne kostvaner Avspenningsteknikker Meditasjon Autogen trening Progresiv muskelavspenning Visualisering Åndedrett Hvilepauser   Hva betyr det å være utbrent? Forebygge utbrenthet Hindre utbrenthet Symptomer på utbrenthet Faktorer som påvirker risikoen Utbrenthets test Tankerekke 1. Du blir hva du tenker. 2. Du blir hva du spiser. 3. Den som puster riktig, lever riktig [-]
Les mer
4 timer 600 kr
Stressmestring er essensielt for å bevare ro, helse og integritet. Og det skjer mest effektivt gjennom bevisstgjøring, meditasjon, pust og tilstedeværelse / mindfulness. [+]
Kurs, foredrag og konsultasjon. Vinkling og varighet tilpasses ønsker og behov. Kurs og foredrag avholdes i hele landet på forespørsel.www.interflow.no Kursets målsetning er at hver enkelt forstår og gjenkjenner mekanismene som ligger til grunn for stress - både fysisk, mentalt og emosjonelt, hvorfor og hvordan det treffer oss forskjellig, og at du får tilstrekkelig verktøy og innsikt til å forebygge og redusere/håndtere stress når det oppstår. Stress er svært individuelt, og er ofte et resultat av egne sabotasjeprogram, tanke- og reaksjonsmønstre, som forskningen viser. Fokus på bevissthet omkring hvordan mentale mønstre fungerer er derfor en forutsetning for å forstå stress. Mental trening / bevisstgjøring er derfor viktig! Det samme er Mindfulness. Dette kurset ser på stress fra et helhetlig perspektiv; dvs fysiologiske, emosjonelle, mentale, eksistensielle og sosiokulturelle kriteria og går igjennom sammenhengene mellom disse variabler på en enkel og lettfattelig måte. Tiden vi lever i krever derfor at vi tar styringen selv, for at vi skal ha en mulighet til å bevare roen, helsen og egen integritet. Stressmestring er derfor essensielt, og fungerer best vha Mental trening og Mindfulness!!Stressmestring: Du får en grundig gjennomgang av ulike former for stress, hvordan det arter seg, hva det gjør med oss, hvor du har dine ”knapper” og hvorfor, hva som utløser det, og hva du kan gjøre for å forebygge, redusere, eliminere – og ikke minst håndtere eget og andres stress.Under stress befinner vi oss i en overlevelsestilstand som kutter forbindelsen med øyeblikkets muligheter, alternativer og krefter til å styre seg selv. Vi dupliserer derfor kritikkløst tidligere innlærte reaksjoner, ofte basert på negative følelser. Vi ser på stress ut ifra fysiologiske, psykologiske, mentale, eksistensielle, ernæringsmessige og sosiokulturelle kriteria og går igjennom sammenhengene mellom disse variabler på en enkel og lettfattelig måteBevisstgjøring /mental trening: handler om å avsløre og ta styringen over egne tanker og tankemønstre, og komme seg ut av gamle "groper", blindveier, begrensninger og indre sabotør, som igjen påvirker følelsene. Vi kan snu nær sagt enhver tanke, overbevisning, tro og tankemønster til noe mer fruktbart. Tildstedeværelse / Mindfulness: hjelper deg til å nullstille deg, få større klarhet og tilstedeværelse. Det sentrale i mindfulness er nærvær, og full oppmerksomhet på her og nå med alle sanser åpne. Det er også kjent som oppmerksomhets- og konsentrasjonstrening. Enkle teknikker som både forebygger og brukes når nødvendig.   Uttalelser: Sissel Arset, leder Ålesund styrernettverk, ang 2 dagers kurs i stressmestring:"Rolig, behagelig og imøtekommende personlighet som gikk ut og inn av manus uten noe som helst problem. Fikk engasjert alle og traff alle på en vidunderlig måteMå oppleves!!!! Ei dame som vet hva hun snakker om."Styrer Anne-Gro Gundersen, Barnas-Barnehage AS, Horten, ang kurs i stressmestring:"Et kurs som fenget hele personalgruppa fra start til slutt. Kursholder formidlet på en interessant og rolig måte. Dette var en viktig investering for oss som arbeidsplass. Vi fikk ulike verktøy vi kunne bruke i våre egne liv for å takle ulike former for stressituasjoner vi alle kommer opp i. Tusen takk!" Referanse 2 dagers kurs i stressmestring:"Rolig, behagelig og imøtekommende personlighet som gikk ut og inn av manus uten noe som helst problem. Fikk engasjert alle og traff alle på en vidunderlig måte Må oppleves!!!!  Ei dame som vet hva hun snakker om." Sissel Arset, leder Ålesund styrernettverk.       [-]
Les mer
Hva gjør du? Hva er forskjellen på sunt og usunt press. Lær mer om prioriteringer og kloke grep i en hektisk hverdag. Hvordan får du til mestring og tar vare på moti... [+]
Glimrende inspirasjonsforedrag – ord som skaper mening, ord som griper og berører, ord til glede og ettertanke, humor og positiv energi. Ønsker dere et løft i avdelingen? Trenger dere et pustehull? Våre foredrag og  workshops involverer & inspirerer. Takk for framifrå workshop dag på Senja. Responsen fra deltakerne på Aktiv KvinneCamp Forsvarets Høgskole var fantastisk og evalueringen i etterkant var utrolig positiv. - Rita Øygarden, Kontorsjef, Forsvarets høgskole/Fokus Dere fikk topp-score fra hele gjengen og det er ikke vanlig kost. Gratulerer! Loveordene hagler: sprudlende, interessert, dyktig, praktisk og konkret, erfaren, strålende, gir lyst til å lære. - Helga Zwarg O`Donoghue, Prosjektleder, NHO Hei Erica. Jeg er kjempefornøyd med ditt foredrag,  Du leverte, formidlingsevne og skuespillertalent har du. . Hilsen “sjef” som har fått mye ros for arr. - Marit Vestad Førlandsås, seksjonsleder Pleie og Omsorg, Sør-Fron kommune Lene; - Vi fikk veldig gode tilbakemeldinger på ditt foredrag. Mange som synes det var det beste foredraget. De synes det var nyttige og gode råd så det var vi glade for å høre  Vi synes også det var veldig bra, det var akkurat slik motivasjon vi var ute etter. - Emili P. B. Valset, Logistikk/Homeopat, Norges NaturmedisinSentral       [-]
Les mer
3 timer 1 500 kr
Stressmestring – I vårt stressmestringsseminar lærer du deg viktige verktøy som en buffer mot stress. [+]
i vårt 3 timers kurs lærer du deg hva stress er, hvorfor og hvordan det oppstår og ikke minst konkrete verktøy for hvordan du kan trene på å redusere stress.     Ta kontakt for mer informasjon! [-]
Les mer
1 dag
Lær deg å håndtere stress i hverdagen gjennom å gjenkjenne hva som gir deg stress og hvordan du kan møte hverdagen uten at det gir deg vedvarende stress. [+]
Stress er den viktigste årsaken til sykefravær og koster samfunnet flere milliarder skattekroner årlig. Det finnes ikke noe enkelt svar i og med at følelsen av stress er individuell og vi alle håndterer stress på forskjellig måte. Det er likevel noen grep du kan ha nytte av for bedre å ta kontroll på ditt liv, verktøy for bedre å klare å forholde deg til alt som skjer både i arbeidslivet og i privatlivet. Det dreier seg om å endre vaner, om å sette grenser for deg selv, om å prioritere det som er viktigst og om å tenke smartere. Hvor grunnleggeden og dyptgående endring du kan oppnå, er avhengig av mange faktorer som blant annet hvor villig du er til å endre vaner og rutiner. Jo mer oppfølging dess større er sannsynligheten for en grunnleggende endring og en mindre stressende tilværelse. Dette vil du lære: - å kjenne hvilke situasjoner som utløser stress hos deg - hvordan du ved å endre hvordan du snakker til deg selv og andre også endrer følelsen av stress - enkle knep for å løse opp i stressete situasjoner - enkle øvelser som løser opp i stress [-]
Les mer
Oslo 4 timer 800 kr
12 Nov
Et litt annerledes søvnkurs for voksne - med yoga / meditasjon / kosthold / selvfølelse.   Bedre søvn - bedre liv - lær gode teknikker... [+]
Et litt annerledes søvnkurs for voksne - med yoga / meditasjon / kosthold / selvfølelse.   Bedre søvn - bedre liv - lær gode teknikker for god søvn!   Du lærer om:   - Søvn - Meditasjon - Yoga - Kostholdt - Selvfølelse   Du får:   - Bedre konsentrasjon, hukommelse og innlæringsevne - Bedre selvfølelse - Mer ro og trygghet i deg selv - Mer glede og motivasjon - Bedre søvn og lettere innsovning   Introduksjonstilbud 1200,- Maks 15 personer NB: Kurset går over 2 ganger à 2 timer fra 18-20, 12 og 19 november på Oppsal samfunnshus, 4 etg. rom 403 Ta med egen yogamatte, samt noe å skrive på og med.   Kursholdere: - Trine Øfsti Bråten - eier og gründer av Diameta   - Heidi Rinnan Moholt - Diameta kursholder, helhetsterapeut Nhh/NNH, autorisert yoga og pilatesinstruktør.   Dersom du har spørsmål til arrangementet ta gjerne kontakt med oss på mail eller telefon: Trine Øfsti Bråten - mob: 90649011 e-post: trine@diameta.no Heidi Rinnan Moholt - mob: 95828861 e-post: heidi.moholt@gmail.com [-]
Les mer
9 timer 3 500 kr
Kurs i stressmestring og håndtering av vanskelige følelser. [+]
Vi tilbyr Verktøy og øvelser som vil hjelpe deg til å takle hverdagslige psykologiske utfordringer Oppdatert psykologfaglig kunnskap om årsakene til stress, nedstemthet og frustrasjon, så vel som hva som skal til for å forebygge og behandle dette Engasjerende og pedagogisk kursledelse Sentrale prinsipper fra filosofi så vel som klinisk psykologi   Kursleder Psykolog Ole Magnus Vik Ole er utdannet ved Universitetet i Bergen, og jobber til daglig som privatpraktiserende psykolog og kurs- og foredragsholder. Han tar i tillegg en videreutdanning i filosofi ved Universitetet i Oslo. Ole har betydelig erfaring fra arbeid med livskriser (samlivsbrudd, tap av arbeid, sorgreaksjoner), eksistensielle problemer, psykosomatiske plager, spiseforstyrrelser, angst, depresjon og utbrenthet.   [-]
Les mer
Oslo 4 dager 15 000 kr
17 Oct
28 Nov
Young Happy Minds Trainer kurs passer for deg som jobber med barn, ungdom og unge voksne; enten om du er lærer, coach, psykolog, forelder, ungdomsarbeider eller på en ann... [+]
YOUNG HAPPY MINDS TRAINER KURS Young Happy Minds fokus er å skape robuste unge gjennom å gi dem effektive verktøy så de kan takle hverdagen og de nye digitale utfordringene vi står ovenfor, på best mulig måte. Gjennom vårt forebyggende og interaktive kurs gir vi deg en introduksjon i vitenskapen bak lykke, med positiv psykologi som teoretisk rammeverk. Hensikten med kurset er å etablere et utgangspunkt for å bygge sosiale og emosjonelle ferdigheter som samhandling, kreativitet og robusthet. Du får verktøy som hjelper deg å bli bevisst på hvordan du oppnår mestring, glede og trivsel. Du vil i løpet av kurset bli kjent med flere effektive og gode verktøy som du kan ta bruk med en gang. Eksempelvis vil disse verktøyene bidra til at du får et mer positivt tankesett, at du enklere ser løsninger og muligheter i møte med utfordringer du står ovenfor, og du blir mer bevisst dine egne styrker og hvordan du i større grad kan utnytte disse.   Young Happy Minds Trainer kurs passer for deg som jobber med barn, ungdom og unge voksne; enten om du er lærer, coach, psykolog, forelder, ungdomsarbeider eller på en annen måte jobber med å motivere og hjelp unge mennesker. Trainer kurset holdes på norsk, og går over 4 dager. Pris er kr 15.000.-. Etter kurset, kan man knytte seg til vårt ressursbibliotek gjennom en abonnementsløsning (kroner 180.-/ pr mnd), som gir deg tilgang til alt kursmateriell slik at du kan holde egne kurs. Du vil også ha muligheten til å bli en del av vårt nettverk som er i rask vekst. Før kurs er det 2 obligatoriske bøker hver kursdeltager selv må anskaffe og lese før kurset. Bøkene gir en god introduksjon til positiv psykologi og PERMA modellen som vi jobber med. Bøkene heter er; Happier av Tal Ben Shahar, og Flourish av Martin Seligman,. Begge bøkene finner du blant annet hos Ark.no og som lydbok hos Storytel. [-]
Les mer
20 timer 4 500 kr
8 ukers kurs i Mindfulness/Oppmerksomt nærvær (J.Kabat-Zinn) Psykologspesialist Trine Elverum underviser og er faglig ansvarlig for kursets innhold. [+]
Oppmerksomt nærvær dreier seg om at oppmerksomheten rettes mot her og nå. Du legger merke til det som skjer, akkurat her, akkurat i dette øyeblikket. Det lyder enkelt, men hvor ofte blir ikke oppmerksomheten fanget av tanker? Evnen til å tenke, er svært nyttig; den gjør oss i stand til å planlegge, og til å løse komplekse problemer. Samtidig skaper evnen til å tenke, en rekke problemer for oss mennesker. Sinnet vårt kan lett drive inn i uendelige rekker av tanker, som bekymringer og grubling. Slike tanker kan igjen skape emosjoner og følelser, som frykt og tristhet. Vi blir liggende våkne om natten, fordi vi frykter hva som kan skje i morgen. Vi greier ikke slutte å tenke på feil vi gjorde i uken som gikk. Tankene våre er konstant opptatt med oppgaver som må gjøres. Dette er bare noen eksempler på at sinnet kan bidra til å gjøre menneskelivet vanskelig. Oppmerksomt nærvær lærer oss å håndtere slike vanskelige tanker, ved å rette oppmerksomheten vår mot her og nå. Oppmerksomt nærvær hjelper oss å danne mer konstruktive relasjoner mellom tanker, følelser og emosjoner. Aksept er en nøkkelkomponent i oppmerksomt nærvær. Ved å være tilstede i øyeblikket, med oppmerksomt nærvær og aksept, gir vi plass til enhver følelse, emosjon, opplevelse eller tanke. De er jo der uansett. I stedet for å kjempe mot egne tanker eller følelser, gjør oppmerksomt nærvær oss mer villige til å anerkjenne, tillate og akseptere de indre tilstandene vi faktisk har i oss. Ved å gi slipp på de indre kampene, sparer vi krefter. Oppmerksomt nærvær er også en virksom metode som hjelper oss å oppfatte og håndtere det som virkelig foregår. Oppmerksomt nærvær øker innsikten vår i virkeligheten slik den utfolder seg, ikke bare slik vi fortolker den, basert på tidligere levd liv, eller nedarvede oppfatninger. Oppmerksomt nærvær dreier seg ikke om å oppdage konflikter og bekjempe dem, men om å kultivere et åpent sinn, og styrke aksepten for det som faktisk skjer. Oppmerksomt nærvær tilbyr oss nye måter å forholde oss til virkeligheten på, enn dem vi har med oss fra tidligere. Det er du selv som avgjør om denne nye måten å forholde seg til det som skjer, blir verdifull for deg. Kurset er bearbeidet til norske forhold av psykologspesialist Trine Elverum. Den ideologiske plattfomer en Jon Kabat-Zinn (MentaliseringsBasertStressReduksjon) i kombinasjon med Positiv Psykologi. Kurset består av videoleksjoner dere Trine Elverum selv underrviser, i kombinasjon med utførlig jurshåndbok, øvelser, meditasjoner og eksterne ressurser. Det er viktig at du setter av tid til å praktisere det du lærer. Følgelig får du bare 1 kursleksjon hver uke. Øvelsene vil gi deg verdifull innsikt, artige opplevelser, og gode muligheter til å sette kunnskapen du får gjennom kurssesjonen, ut i praksis. Noe av det beste med Oppmerksomt Nærvær, er at ikke noe av det vi gjør/føler i øyeblikket er riktig, og ikke noe av det vi gjør/føler i øyeblikket er galt – det som skjer i DEG, er slik det ER i akkurat deg, akkurat nå. Så enkelt, kan det være. Bli med Psykologspesialist Trine Elverum på vei inn i en mer bevisst tilværelse. Dette sier fornøyd Mindfulnessbruker om lykkefølelsen ved «å synke inn i seg selv»: Hei,Gladmelding jeg har sååååå lyst å formidle da jeg rett å slett føler lykke. Får virkelig til mindfullness nå. Neste skummelt så langt inn i seg selv man kan synke :-) Men for en fantastisk følelse!Utrolig godt å være på vei tilbake. Blir nesten litt høy på meg selv.Takk for fantastisk hjelp frem til nå, TrineHilsen mann i 50-årene MBSR bruker (Bildet er tatt av den aktuelle klienten, etter at Trine Elverum spurte om å få bruke den hyggelige meldingen hans)» [-]
Les mer
Oslo 4 timer 800 kr
29 Oct
Et litt annerledes søvnkurs for barn 10-14 år - med yoga / meditasjon / kosthold / selvfølelse. [+]
Et litt annerledes søvnkurs for barn 10 - 14 år - med yoga / meditasjon / kosthold / selvfølelse. Bedre søvn - bedre liv - lær gode teknikker for god søvn! Du lærer om: Søvn Meditasjon Yoga Kosthold Selvfølelse Du får: Bedre konsentrasjon, hukommelse og innlæringsevne Bedre selvfølelse Mer ro og trygghet i deg selv Mer glede og motivasjon Bedre søvn og lettere innsovning Yoga øvelsene blir tilrettelagt for barn som er i vekst og utvikling både fysisk og psykisk. Barnet vil lære enkle yoga øvelser og gode verktøy for å ta vare på seg selv i en presset hverdag.   Introduksjonstilbud 1200,- Maks 15 personerKurset går over 2 ganger à 2 timer fra 18-20, 29 oktober og 5 november på Oppsal samfunnshus, 4 etg. rom 403Ta med egen yogamatte, samt noe å skrive på og med.Kursholdere: - Trine Øfsti Bråten - eier og gründer av Diameta- Heidi Rinnan Moholt - Diameta kursholder, helhetsterapeut Nhh/NNH, autorisert yoga og pilatesinstruktør.Dersom du har spørsmål til arrangementet ta gjerne kontakt med oss på mail eller telefon: Trine Øfsti Bråten - mob: 90649011 e-post: trine@diameta.noHeidi Rinnan Moholt - mob: 95828861 e-post: heidi.moholt@gmail.com [-]
Les mer

Lukk Denne siden benytter seg av informasjonskapsler (cookies).
Du kan fortsette å bruke siden som vanlig hvis du godtar dette. Les mer om bruk av informasjonskapsler i vår personvernerklæring.