Psykologi
Du har valgt: Mestringskurs
Nullstill
Filter
Ferdig

-

Sentrum 3 timer 990 kr
08 May
Prestasjonsjag på skolen. Kroppspress. Status. Fasade. Sosiale medier. [+]
Behovet for selvrealisering skaper stress hos mange tenåringer. Det er så mange arenaer de skal prestere på, både i skole og fritid. Mange unge bruker altfor mye tid på å grue seg til prøver eller gruble på om de har sagt noe dumt. De er lite tilstede «her og nå». Hva skjer i kroppen og tankene når stress blir en reaksjon og tar overhånd? Kursholder deler i dette kurset sin kunnskap om ulike former for stress. Hun gir deg gode strategier og stressmestringsverktøy du kan bruke i ditt arbeid med ungdommer som opplever at livet stresser dem.    Kursholder Belinda Ekornås er psykologspesialist med fordypning innen barn og unges psykiske helse. Hun har skrevet en doktorgrad om selvfølelse og venneforhold hos barn med atferdsvansker og emosjonelle vansker. Belinda har jobbet mange år i BUP og PPT og i inneliggende avdeling for barn med psykiske vansker, spesielt med veiledning til lærere som hadde elever med utageringsproblemer, tvang og/eller angst. Hun har også jobbet med stressmestring og støtte til mestring for familier. [-]
Les mer
3 timer 1 500 kr
Stressmestring – I vårt stressmestringsseminar lærer du deg viktige verktøy som en buffer mot stress. [+]
i vårt 3 timers kurs lærer du deg hva stress er, hvorfor og hvordan det oppstår og ikke minst konkrete verktøy for hvordan du kan trene på å redusere stress.     Ta kontakt for mer informasjon! [-]
Les mer
4 timer 690 kr
Godtar du alt du blir fortalt? Gjør du ting bare fordi du tror du må? Finner du deg i at folk, omstendigheter eller din egen fortid skal få avgjøre hvordan du skal tenke... [+]
Godtar du alt du blir fortalt? Gjør du ting bare fordi du tror du må? Finner du deg i at folk, omstendigheter eller din egen fortid skal få avgjøre hvordan du skal tenke og handle? ...   Om å møte utfordringene, finne «meningen» og bli en bedre og lykkeligere utgave av oss selv ... i en verden full av sterke meninger om hva man skal tenke og tro og tilsvarende forventninger om hva man bør og ikke bør.   Kurset gir deg konkrete verktøy i livsmestring: - Være til stede DER livet ditt finner sted! - Verdsette det som er bra! - Motstå bullshit! - Markere sunne grenser mellom deg selv og andre! - Vedkjenne deg dine sterke og svake sider! - Bli klar over hva du vil, ta veloverveide beslutninger og gå for det du har bestemt deg for!   Vi konsulterer bøker av såvel klassiske tenkere som komikeren John Cleese og hans psykiater!   Kursleder dinFILOSOF Dag Åsbjørn Johansen har siden 1990 jobbet som foredrags- og kurs-holder i egen regi og ved kveldsskoler, folkeuniversiteter og ved det internasjonale studiesenteret L´Abri. Han leder også filosofiske samtalegrupper og tilbyr én til én-samtaler. Hans fagkrets omfatter filosofi, psykologi, natur- og samfunns-vitenskapelige emner m.m. utallelser fra deltagere på tidligere kurs: «Jeg lærte at mye av sånn som vi er, er konstruert. At man er som en kylling inni egget som venter på å klekkes, og at mitt sanne jeg venter på utsiden når jeg kommer ut av egget og oppdager meg selv i verden utenfor.» «Dag Åsbjørn Johansen har vist meg hvordan jeg kan sette grenser, og ikke tillate andre å kontrollere meg, og han har gitt meg utallige gode råd for hvordan vi kan forstå hva og hvem vi er og hvordan vi kan komme dit vi ønsker» «…det mest spennende var det her med farger. At vi faktisk kan forstå hvordan vi (hjertet) fungerer ut fra fargene i fargesirkelen» «Ved sin utstrakte psykologiske tilnærming makter Din Filosof å sammenfatte det beste fra alle vesentlige terapiformer og får en til å se og forstå alt på en befriende ny og oversiktlig måte. Et uvurderlig bidrag innenfor forskning på menneskesjelen, der gammel visdom ses i sammenheng med nyere forskningsresultater!»   referanser: Folkeuniversitetet Øst - tlf. 22 47 60 00  Senioruniversitetet i Buskerud (Hønefoss) - tlf. 32129880  Amaldhus aktivitetshus i Oslo - tlf. 22553506   Kursavgiften inkluderer kaffe, te, kjeks   [-]
Les mer
Nettundervisning eller klasserom 1 dag 2 000 kr
Å være tilstede når det gjelder- Du lærer praktiske teknikker for å holde hodet kaldt og hjertet varmt når det røyner på i kivet eller arbeidslivet. Mestring av stress [+]
Ønsker du et liv i balanse?Nettkurs eller dagskurs. Dette kurset er til deg som er rammet av stress, eller er i ferd med å bli det. Til deg som har sett kolleger, nære venner, familie, eller bekjente bli rammet av stress.Kurset vil hjelpe deg med å skape det gode liv for deg selv og for dine nære. Målgruppe:Kurset er for deg som ønsker en bevisstgjøring og endring i livet med hensyn til stress og stressmestring. Dagen gir en økt forståelse av hva stress er og hvordan du kan ta tilbake kontrollen over hverdagen. Du får innsyn og trening i effektive verktøy som bidrar til at enkeltindividet og teamet får muligheten til å oppnå større mestring og balanse i forhold til alle dagens krav, utfordringer og forventninger. Vi mener dette kurset burde være obligatoriske for alle! Hovedmålet med kurset er: Å forstå hva stress er Å takle stress mer hensiktsmessig Å få bedre kontroll over arbeidshverdagen Å bli tydelig, og lettere kunne sette grenser Å bli bedre på selvledelse, og vite hva som er viktigst Å kommunisere bedre med deg selv og andre Å fokusere på hva som er viktig av mål og valg Å fokusere på det som motiverer og inspirerer Å ta eierskap og ansvar for egen stressmestring Prioriteringer, å gjøre valg Verktøy og tips for å redusere stress Veien videre [-]
Les mer
Nettundervisning eller klasserom 2 000 kr
Hva gjør du? Hva er forskjellen på sunt og usunt press. Lær mer om prioriteringer og kloke grep i en hektisk hverdag. Hvordan får du til mestring og tar vare på moti... [+]
Kurs eller foredrag: A)Glimrende inspirasjonsforedrag – ord som skaper mening, ord som griper og berører, ord til glede og ettertanke, humor og positiv energi.   B) Dagskurs eller nettbasert kurs: Kurset gir en økt forståelse av hva stress er og hvordan du kan ta tilbake kontrollen over hverdagen.Du får innsyn og trening i effektive verktøy som bidrar til at du får muligheten til å oppnå større mestring og balanse i forhold til  dagens krav, utfordringer og forventninger. Dere fikk topp-score fra hele gjengen og det er ikke vanlig kost. Gratulerer! Loveordene hagler: sprudlende, interessert, dyktig, praktisk og konkret, erfaren, strålende, gir lyst til å lære. - Helga Zwarg O`Donoghue, Prosjektleder, NHO Hei Erica. Jeg er kjempefornøyd med ditt foredrag,  Du leverte, formidlingsevne og skuespillertalent har du. . Hilsen “sjef” som har fått mye ros for arr. - Marit Vestad Førlandsås, seksjonsleder Pleie og Omsorg, Sør-Fron kommune Etter mange års erfaring med HR har jeg en del erfaring med temaet som ble tatt opp, men dette kurset ble en tankevekker.Spesielt ifht tankemønstre man har, bevissthet på hva man kan påvirke og ikke, samt lytte mer til kroppens signaler og så faktisk respektere disse signalene.Kurset gav meg veldig mye, det å faktisk få enda mer innsikt i hva som skjer fysiologisk sett inni kroppen og hjernen – gjør meg bedre egnettil å tolke egne reaksjoner ifht omgivelsene. Forstår jeg egne reaksjoner og hvor det kommer fra, synes jeg det er lettere å gjøre noe med de som er uhensiktsmessige.Dette gjelder ikke bare i arbeidslivet, men også i privatlivet.    -Tonje Zelow Walløe, HR Director HQ/HR Business Partner, Yara International ASA   [-]
Les mer
Nettkurs 3 timer 400 kr
E-læringskurs i stresshåndtering. Hvordan balansere stress i hverdagen for optimal velvære. [+]
Kurs i å håndtere stress gir råd om hvordan å unngå utbrenning og være glad i det en gjør. Det blir forklart, hvordan hjernen og kroppen vår fungerer og hvordan å være sikker på at de er i balanse og harmoni.I tillegg til grunnleggende teori inneholder kurset videomateriale, hvor eksperter deler sine kunnskaper og oppfatninger. Det finnes også praktiske oppgaver, som hjelper deg å analysere det du har hørt og planlegge neste steg. [-]
Les mer
1 dag
Lær deg å håndtere stress i hverdagen gjennom å gjenkjenne hva som gir deg stress og hvordan du kan møte hverdagen uten at det gir deg vedvarende stress. [+]
Stress er den viktigste årsaken til sykefravær og koster samfunnet flere milliarder skattekroner årlig. Det finnes ikke noe enkelt svar i og med at følelsen av stress er individuell og vi alle håndterer stress på forskjellig måte. Det er likevel noen grep du kan ha nytte av for bedre å ta kontroll på ditt liv, verktøy for bedre å klare å forholde deg til alt som skjer både i arbeidslivet og i privatlivet. Det dreier seg om å endre vaner, om å sette grenser for deg selv, om å prioritere det som er viktigst og om å tenke smartere. Hvor grunnleggeden og dyptgående endring du kan oppnå, er avhengig av mange faktorer som blant annet hvor villig du er til å endre vaner og rutiner. Jo mer oppfølging dess større er sannsynligheten for en grunnleggende endring og en mindre stressende tilværelse. Dette vil du lære: - å kjenne hvilke situasjoner som utløser stress hos deg - hvordan du ved å endre hvordan du snakker til deg selv og andre også endrer følelsen av stress - enkle knep for å løse opp i stressete situasjoner - enkle øvelser som løser opp i stress [-]
Les mer
4 timer 800 kr
Et litt annerledes søvnkurs for barn 10-14 år - med yoga / meditasjon / kosthold / selvfølelse. [+]
Et litt annerledes søvnkurs for barn 10 - 14 år - med yoga / meditasjon / kosthold / selvfølelse. Bedre søvn - bedre liv - lær gode teknikker for god søvn! Du lærer om: Søvn Meditasjon Yoga Kosthold Selvfølelse Du får: Bedre konsentrasjon, hukommelse og innlæringsevne Bedre selvfølelse Mer ro og trygghet i deg selv Mer glede og motivasjon Bedre søvn og lettere innsovning Yoga øvelsene blir tilrettelagt for barn som er i vekst og utvikling både fysisk og psykisk. Barnet vil lære enkle yoga øvelser og gode verktøy for å ta vare på seg selv i en presset hverdag.   Introduksjonstilbud 800,- Maks 15 personerKurset går over 2 ganger à 2 timer Oppsal samfunnshus, 4 etg. rom 403Ta med egen yogamatte, samt noe å skrive på og med. Klokkeslett: 17.30 - 19.30 Kursholdere: - Trine Øfsti Bråten - eier og gründer av Diameta- Heidi Rinnan Moholt - Diameta kursholder, helhetsterapeut Nhh/NNH, autorisert yoga og pilatesinstruktør.Dersom du har spørsmål til arrangementet ta gjerne kontakt med oss på mail eller telefon: Trine Øfsti Bråten - mob: 90649011 e-post: trine@diameta.noHeidi Rinnan Moholt - mob: 95828861 e-post: heidi.moholt@gmail.com [-]
Les mer
Nettundervisning 9 timer 2 120 kr
Eksamenskurs for bedre selvtillit, oversikt, trygghet og ro. Med lese-, tenke- og skriveteknikker. For deg som ønsker bedre karakterer. Enkle verktøy for gode resultater.... [+]
Eksamenskurs for bedre selvtillit, oversikt, trygghet og ro. Med lese-, tenke- og skriveteknikker. For deg som ønsker bedre karakterer. Enkle verktøy for gode resultater. Dette kurset viser deg hvordan du lykkes på eksamen. Lær mine 5 beste tips for å få bedre karakterer.  Mange tror at hvis de først har fått eksamensangst, så blir du aldri kvitt den. Undersøkelser viser at mangel på opplæring fører til eksamensangst. Opplæringen er for ulik fra klasse til klasse, fra skole til skole. Det er ikke nødvendigvis noe galt med deg. Dette kurset vil gi deg et verktøy til å ta grep om frykten din. Målet med dette kurset er at du aldri mer skal grue deg til eksamen. Du lærer hvordan du skal angripe en eksamensoppgave og bli trygg på hvordan du løser den. Da slipper du å grue deg til eksamen. Kursholder har bred erfaring fra videregående skole og høyskole: Om kursholder Wenche M. Wangen hos Senter for helhetlig helse i hverdagen: *Gode pedagogiske egenskaper *Master i historie (UiO) *Lektor i norsk og historie (UiO) *Underviser som vikarlærer på 5 ulike skoler *11 års erfaring som revitaliseringscoach *Har erfaring med elever i norsk, fellesfag, programfag, bachelor-/master-oppgaver samt privatlærer i tysk   Wenche lærer deg om: *Å forstå en oppgavetekst *Hvordan angripe oppgaven *Hva skal stå hvor? *Hvordan huske alt jeg har lest? *Hvordan svare på det jeg blir spurt om? *Hva ser sensor etter? Bonus: *Håndtering av slitenhet og lite energi *Redusere stress *Søvnproblemer *Hjernetåke   Du vil få en bedre hverdag: *bli tryggere *få oversikt og kontroll *få bedre konsentrasjon, hukommelse og fokus *mestre situasjoner med uro *sovne lettere og få en bedre søvnkvalitet *få bedre selvtillit *bli en god oppgaveløser   Eksamen uten angst - kurs i Oslo, som nettundervisning eller online-kurs   Gode tilbakemeldinger: «… Wenche kan dette med å undervise på yrkesfag. Dette kurset var noe jeg fikk stor nytte av da jeg skulle skrive min oppgave.» Iftin Mahamud Mahamed, helsesekretær-student vg2 [-]
Les mer
Nettundervisning 9 timer 2 120 kr
Slik lykkes du med eksamen 2019, både med skjønnlitteratur og sakprosa. [+]
Eksamenskurs for deg som vil lykkes på eksamen, få et godt resultat og gode karakterer. Denne delen tar for seg skjønnlitteratur- og sakprosaoppgaver. Kurset lærer deg lese-, tenke- og skriveteknikker.  Enkle verktøy for gode resultater. Dette kurset viser deg hvordan du lykkes på eksamen. Jeg deler med deg mine 5 beste tips for å få bedre karakterer. Mange tror at norsk stil eller analyseoppgaver er vanskelige og/eller umulig å lære seg. Undersøkelser viser at mangel på opplæring fører til usikkerhet. Opplæringen er for ulik fra klasse til klasse, fra skole til skole. Det er ikke nødvendigvis noe galt med deg. Dette kurset vil gi deg et verktøy til å løse både skriftlige og muntlige oppgaver. Målet med dette kurset er at du aldri mer skal grue deg til eksamen. Du lærer hvordan du skal angripe en eksamensoppgave og bli trygg på hvordan du løser den. Du slipper å grue deg til eksamen. Kursholder har bred fra videregående skole og høyskole: Om kursholder Wenche M. Wangen hos Senter for helhetlig helse i hverdagen/Historiehuset: *Gode pedagogiske egenskaper *Master i historie (UiO) *Lektor i norsk og historie (UiO) *Underviser som vikarlærer på 5 ulike skoler *11 års erfaring som revitaliseringscoach *Har erfaring med minoritetsspråklige og norske elever, bachelor-/master-oppgaver samt privatlærer i tysk   Wenche lærer deg om: *Å forstå en oppgavetekst *Hvordan angripe oppgaven *Hva skal stå hvor? *Hvordan analysere/tolke en tekst? *Hvordan svare på det jeg blir spurt om? *Hva ser sensor etter? Bonus: *Instruksjonsverb *Knekk lese- og skrivekoden *5 smarte tips til sakprosaoppgaver *5 smarte tips til skjønnlitteraturoppgaver   Du vil få en bedre hverdag: *bli tryggere *føle deg lettet, rolig, avstresset, *kjenne at du er forberedt og at du har kunnskap *kjenne at du har oversikt og kontroll *få bedre konsentrasjon, hukommelse og fokus *sovne lettere og få en bedre søvnkvalitet *få bedre selvtillit *bli en god oppgaveløser   Eksamen 2019 - del 2 - kurs i Oslo, som nettundervisning eller online-kurs   Gode tilbakemeldinger: «… Wenche kan dette med å undervise på yrkesfag. Dette kurset var noe jeg fikk stor nytte av da jeg skulle skrive min oppgave.» Iftin Mahamud Mahamed, helsesekretær-student vg2 [-]
Les mer
Nettkurs 20 timer 4 500 kr
Nettbasert mindfulnesskurs. Kurset er utviklet av psykologspesialist Trine Elverum (basert på Jon Kabat-Zinn), og tilpasset norske forhold [+]
Er du stresset? Sliter du med irritasjon? Sover du dårlig? Har du diffuse smerter? En av vår tids knappeste ressurser er tid. Da er det ikke lett å finne ro, heller! Megatrendene for 2020+ spås av Det Skandinaviske Trendinstituttet å bli: -       Vi vil bruke penger på det forandrer oss til bedre versjoner av oss selv, ikke tomme statussymboler og skrytereiser. -       Luksus er det som hjelper oss å bli bedre mennesker. -       God søvn blir et av de sterkeste statussymbolene. -       God mental helse blir minst like viktig som god fysisk helse. -       Mennesket vil søke seg bort fra informasjonskaoset som presser på 24/7. -       Mennesket vil søke stillhet på alle nivåer (silent retreats, stillerom på jobben, mobilfrie soner). -       Produsenter vil i økende grad legge vekt på at produktene deres produseres etter bærekraftige og etiske prinsipper. -       Sansene våre vil komme mer i fokus (vi vil se hverandre, ta på hverandre, kjenne på tekstur, nyte smaker og lukter, og, ikke minst, sanse vårt eget indre). En av de mest effektive verktøyene på veien til samtlige av disse megatrendene er mindfulness, eller oppmerksomt nærvær. Gjennom 8 kursmoduler vil psykologspesialist Trine Elverum, veilede deg gjennom de grunnleggende ferdighetene du trenger for å bli: -       Mer tilstede i eget liv. -       Mer tilstede for andre (på en god, og ikke-selvutslettende måte) -       Mer effektiv (men mindre stresset). -       Bedre kjent med ditt egentlige jeg. -       Mer følelsesmessig robust.   Kurset er bearbeidet til norske forhold av psykologspesialist Trine Elverum. Den ideologiske plattfomer en Jon Kabat-Zinn (MentaliseringsBasertStressReduksjon) i kombinasjon med Positiv Psykologi. Kurset består av videoleksjoner dere Trine Elverum selv underrviser, i kombinasjon med utførlig kurshåndbok, øvelser, meditasjoner og eksterne ressurser. Det er viktig at du setter av tid til å praktisere det du lærer. Følgelig får du bare 1 kursleksjon hver uke. Øvelsene vil gi deg verdifull innsikt, artige opplevelser, og gode muligheter til å sette kunnskapen du får gjennom kurssesjonen, ut i praksis. Noe av det beste med Oppmerksomt Nærvær, er at ikke noe av det vi gjør/føler i øyeblikket er riktig, og ikke noe av det vi gjør/føler i øyeblikket er galt – det som skjer i DEG, er slik det ER i akkurat deg, akkurat nå. Så enkelt, kan det være. Bli med Psykologspesialist Trine Elverum på vei inn i en mer bevisst tilværelse.   Dette sier fornøyd Mindfulnessbruker om lykkefølelsen ved «å synke inn i seg selv»: Hei,Gladmelding jeg har sååååå lyst å formidle da jeg rett å slett føler lykke. Får virkelig til mindfullness nå. Neste skummelt så langt inn i seg selv man kan synke :-) Men for en fantastisk følelse!Utrolig godt å være på vei tilbake. Blir nesten litt høy på meg selv.Takk for fantastisk hjelp frem til nå, TrineHilsen mann i 50-årene MBSR bruker (Bildet er tatt av den aktuelle klienten, etter at Trine Elverum spurte om å få bruke den hyggelige meldingen hans)» [-]
Les mer
9 timer 3 500 kr
Kurs i stressmestring og håndtering av vanskelige følelser. [+]
Vi tilbyr Verktøy og øvelser som vil hjelpe deg til å takle hverdagslige psykologiske utfordringer Oppdatert psykologfaglig kunnskap om årsakene til stress, nedstemthet og frustrasjon, så vel som hva som skal til for å forebygge og behandle dette Engasjerende og pedagogisk kursledelse Sentrale prinsipper fra filosofi så vel som klinisk psykologi   Kursleder Psykolog Ole Magnus Vik Ole er utdannet ved Universitetet i Bergen, og jobber til daglig som privatpraktiserende psykolog og kurs- og foredragsholder. Han tar i tillegg en videreutdanning i filosofi ved Universitetet i Oslo. Ole har betydelig erfaring fra arbeid med livskriser (samlivsbrudd, tap av arbeid, sorgreaksjoner), eksistensielle problemer, psykosomatiske plager, spiseforstyrrelser, angst, depresjon og utbrenthet.   [-]
Les mer
2 dager 1 kr
Lær fra ACT (aksept- og forpliktelsesterapi) hvordan møte stress og emosjonelt trykk trigget av en stadig mer hesblesende arbeid- og hverdag. [+]
Hva er dine utfordringer?   Lær deg hvordan du kan utvikle din "psykologiske fleksibilitet"   Metoden fremmer en "rød tråd" i hvordan vi møter "alle" utfordringer på og derfor er den så anvendbar på flere domener i livet. Uansett om du setter deg mål og møter motgang, har angst, er deprimert, har andre mentale eller fysiske helseutfordringer, slanker deg, driver idrett, trener m.m. så gir metoden oss en "oppskrift" på å møte "smerte". Det er således det konkrete å gjøre det på, hver gang, hver dag, som litt etter litt styrker den psykologiske fleksibiliteten.  I alt for stor grad blir det til at vi forsøker både bevisst og ubevisst å unngå slike følelser og da stopper det fort opp. Du vil i den forbindelse lære nye måter å møte det på som vil føre til at du i langt sterkere grad fortsetter å gjøre det som tar deg nærmere målet på tross av utfordrende emosjoner. Dette igjen gjør oss mer bevisst og sterkere til å velge "mot-atferd", dvs. atferd som styrker sannsynligheten for å komme oss nærmere det vi ønsker å oppnå.      [-]
Les mer
3 timer 5 000 kr
På forespørsel
Kunsten å være foreldre når man får et alvorlig sykt barn. [+]
Foredraget tar utgangspunkt i boken "Den lange kampen". Underveis reflekteres det over utfordringer, bekymringer og krisemestring under seks år med oppturer og nedturer. Seks år med cellegift, stråleplatebehandlinger, operasjon, ising, tilbakefall og over 70 narkoser gjør noe med både foreldre og søsken. Det vises bilder og gis eksempler på hvordan sykepleiere og venner kan være til god hjelp - og hvordan de kan gjøre ting verre. Et ærlig foredrag om å være utilstrekkerlig, sette ting i perspektiv og om relasjoner. Foredraget passer godt for helsepersonell under utdanning og andre som vil vite mer om temaet. Foredraget holdes over hele landet etter invitasjon.   Foredragsholder har, foruten å være far, vært fylkesleder i Støtteforeningen for Kreftsyke Barn, koordinator for foreldrekontakttjenesten og vært med på å lage en prioriteringsveileder for Helsedirektoratet.   [-]
Les mer

Lukk Denne siden benytter seg av informasjonskapsler (cookies).
Du kan fortsette å bruke siden som vanlig hvis du godtar dette. Les mer om bruk av informasjonskapsler i vår personvernerklæring.