Psykologi
Mestringskurs
Du har valgt: Stressmestring og utbrenthet
Nullstill
Filter
Ferdig

-

Stavanger 3 timer 1 600 kr
02 Oct
MIndfulness er en dokumentert effektiv mot kroppslig uro og stress, søvnvansker, tankekjør og/ eller andre stressrelaterte lidelser. [+]
Svein Gran er en erfaren psykolog og mindfulnessinstruktør med mer enn 250 tidligere deltagere.  Kurset er lagt opp som fire frittstående kurskvelder, tre timer hver gang. Det blir lagt opp til at deltagerne deltar på alle fire kurskvelder i rekkefølge, men det er anledning til å velge fritt ut fra hva du selv tenker du har behov for I denne andre modulen tar vi opp en del av de problemene man normalt støter på når man begynner med denne treningen. Det blir god anledning til å stille spørsmål og vi utvider forståelsen av hva det vil si å bruke mindfulness som en integrert del av din hverdag. Oppmerksomhetstrening, Oppmerksomt nærvær, Meditasjon eller Mindfulness er forskjellige ord for samme teknikk. Mental trening Stressreduksjon Styrker immunforsvaret Det er en teknikk som er mer enn 2500 år gammel, men som ikke er mystisk og som i dag er inkludert i både «skolemedisin» og i vanlig psykolog-praksis. Teknikken krever ingen forkunnskaper eller tros-system. Dette er en form for mental øvelse der man trener på å beholde et fokus samtidig som man bevarer sin likevekt og åpenhet. Noen minutters innsats hver dag har vist seg å ha god effekt på en rekke stress-relaterte plager som for eksempel: Høyt blodtrykk Spenningshodepine Søvnvansker Emosjonell ustabilitet Mindfulness er den enkeltstående teknikken som i størst grad kan dokumententere effekt på stress og stressrelaterte lidelser. Kurset er lagt opp som fire frittstående kurskvelder, tre timer hver gang. Det blir lagt opp til at deltagerne deltar på alle fire kurskvelder i rekkefølge, men det er anledning til å velge fritt ut fra hva du selv tenker du har behov for. En kursdag vil gjennom konkrete øvelser gi deg verktøy til å håndtere stress på en annen måte - slik at du kan gjenvinne mer av din indre ro, vitalitet og livskvalitet.  Gjør noe godt for deg selv eller en du er glad i : send påmelding mens det enda er ledige plasser. [-]
Les mer
Kombinert klasserom og nettbasert 9 timer 2 120 kr
Eksamenskurs for bedre selvtillit, oversikt, trygghet og ro. Med lese-, tenke- og skriveteknikker. For deg som ønsker bedre karakterer. Enkle verktøy for gode resultater.... [+]
Eksamenskurs for bedre selvtillit, oversikt, trygghet og ro. Med lese-, tenke- og skriveteknikker. For deg som ønsker bedre karakterer. Enkle verktøy for gode resultater. Dette kurset viser deg hvordan du lykkes på eksamen. Lær mine 5 beste tips for å få bedre karakterer.  Mange tror at hvis de først har fått eksamensangst, så blir du aldri kvitt den. Undersøkelser viser at mangel på opplæring fører til eksamensangst. Opplæringen er for ulik fra klasse til klasse, fra skole til skole. Det er ikke nødvendigvis noe galt med deg. Dette kurset vil gi deg et verktøy til å ta grep om frykten din. Målet med dette kurset er at du aldri mer skal grue deg til eksamen. Du lærer hvordan du skal angripe en eksamensoppgave og bli trygg på hvordan du løser den. Da slipper du å grue deg til eksamen. Kursholder har bred erfaring fra videregående skole og høyskole: Om kursholder Wenche M. Wangen hos Senter for helhetlig helse i hverdagen: *Gode pedagogiske egenskaper *Master i historie (UiO) *Lektor i norsk og historie (UiO) *Underviser som vikarlærer på 5 ulike skoler *11 års erfaring som revitaliseringscoach *Har erfaring med elever i norsk, fellesfag, programfag, bachelor-/master-oppgaver samt privatlærer i tysk   Wenche lærer deg om: *Å forstå en oppgavetekst *Hvordan angripe oppgaven *Hva skal stå hvor? *Hvordan huske alt jeg har lest? *Hvordan svare på det jeg blir spurt om? *Hva ser sensor etter? Bonus: *Håndtering av slitenhet og lite energi *Redusere stress *Søvnproblemer *Hjernetåke   Du vil få en bedre hverdag: *bli tryggere *få oversikt og kontroll *få bedre konsentrasjon, hukommelse og fokus *mestre situasjoner med uro *sovne lettere og få en bedre søvnkvalitet *få bedre selvtillit *bli en god oppgaveløser   Eksamen uten angst - kurs i Oslo, som nettundervisning eller online-kurs   Gode tilbakemeldinger: «… Wenche kan dette med å undervise på yrkesfag. Dette kurset var noe jeg fikk stor nytte av da jeg skulle skrive min oppgave.» Iftin Mahamud Mahamed, helsesekretær-student vg2 [-]
Les mer
Stavanger 3 timer 1 600 kr
13 Nov
MIndfulness er en dokumentert effektiv mot kroppslig uro og stress, søvnvansker, tankekjør og/ eller andre stressrelaterte lidelser. [+]
Svein Gran er en erfaren psykolog og mindfulnessinstruktør med mer enn 250 tidligere deltagere.  Kurset er lagt opp som fire frittstående kurskvelder, tre timer hver gang. Det blir lagt opp til at deltagerne deltar på alle fire kurskvelder i rekkefølge, men det er anledning til å velge fritt ut fra hva du selv tenker du har behov for I denne fjerde og siste modulen spenner vi opp et vidt lerret og ser på hva mindfulness betyr i en større sammenheng og hva det kan bety for deg i ditt liv. Vi vil også ta opp hvordan du kan vedlikeholde din praksis og hvordan du fullt ut kan nyttiggjøre deg av teknikken. Oppmerksomhetstrening, Oppmerksomt nærvær, Meditasjon eller Mindfulness er forskjellige ord for samme teknikk. Mental trening Stressreduksjon Styrker immunforsvaret Det er en teknikk som er mer enn 2500 år gammel, men som ikke er mystisk og som i dag er inkludert i både «skolemedisin» og i vanlig psykolog-praksis. Teknikken krever ingen forkunnskaper eller tros-system. Dette er en form for mental øvelse der man trener på å beholde et fokus samtidig som man bevarer sin likevekt og åpenhet. Noen minutters innsats hver dag har vist seg å ha god effekt på en rekke stress-relaterte plager som for eksempel: Høyt blodtrykk Spenningshodepine Søvnvansker Emosjonell ustabilitet Mindfulness er den enkeltstående teknikken som i størst grad kan dokumententere effekt på stress og stressrelaterte lidelser. Kurset er lagt opp som fire frittstående kurskvelder, tre timer hver gang. Det blir lagt opp til at deltagerne deltar på alle fire kurskvelder i rekkefølge, men det er anledning til å velge fritt ut fra hva du selv tenker du har behov for. En kursdag vil gjennom konkrete øvelser gi deg verktøy til å håndtere stress på en annen måte - slik at du kan gjenvinne mer av din indre ro, vitalitet og livskvalitet.  Gjør noe godt for deg selv eller en du er glad i : send påmelding mens det enda er ledige plasser. [-]
Les mer
12 000 kr
Hvordan øke livskvalitet, mestre stress og hindre utbrenthet? Gå inn på min hjemmeside www.arvidurke.no [+]
Har 30 års erfaring som kursleder i privat og ofentlig sektor rundt i hele Norge. Jobber i dag som UNIVERSITETSLEKTOR ved UiT Norges arktiske universitet, Narvik. Har undevist i 20 år for studenter på bachelor og master nivå. Se nærmere min CV, referanser og evalueringsrapporter av kurset www.arvidurke.no    Noe stress kan være sunt, men når stresset blir av en slik størrelsesorden at vi ikke lenger mestrer vår egen arbeidshverdag, kan det virke nedbrytende. Hvis man presser medarbeidere for hardt, vil resultatet påvirkes i negativ retning. Det oppstår lettere konflikter som igjen kan gå ut over relasjoner, både internt og ut mot kundene. I verste fall kan et slikt press resultere i utbrenthet eller alvorlig sykdom. Ved å lære seg å skape indre harmoni, gjennom stressmestring og avspenningsteknikker, vil resultater og den enkeltes livskvalitet, øke. Det er de dyktige, engasjerte og ambisiøse medarbeiderne som brenner ut – du må ha noe å brenne for å brenne deg ut. Stadig flere blir utbrent i jobben og de som brenner ut blir yngre og yngre. Det hardeste presset man utsettes for, kommer gjerne fra en selv. Når avstanden blir for stor mellom egne mål og det man får utrettet, er det fare på ferde. Når man i tillegg er så sliten at helgen ikke er nok for å få "ladet batteriene", bør varsellampene begynne å blinke... Gjennom bevisstgjøring på hvordan stress og utbrenthet finner sted, ønsker kursleder å øke deltakernes selvinnsikt. Gjennom eksempler ledes deltakerne inn på mestringsstrategier - eksempelvis på hvordan man kan gjøre prioriteringer under press. Ved å finne individuelle tiltak mot stress og sammenstille dette med stressmestringsteknikker og bedre personlig planlegging - individuell forebygging - prøver kurset å gi deltakerne en bedre individuell STRESSMESTRING. Innhold Hva er stress? Positivt / negativt Stress Overstress / Understress Tidsklemma Honningfella Stressreaksjoner Stressfaktorer Stressignaler Bevissthet om stress Stressmestringsteknikker Fysisk form Sunne kostvaner Avspenningsteknikker Meditasjon Autogen trening Progresiv muskelavspenning Visualisering Åndedrett Hvilepauser   Hva betyr det å være utbrent? Forebygge utbrenthet Hindre utbrenthet Symptomer på utbrenthet Faktorer som påvirker risikoen Utbrenthets test Tankerekke 1. Du blir hva du tenker. 2. Du blir hva du spiser. 3. Den som puster riktig, lever riktig [-]
Les mer
1 dag
Lær deg å håndtere stress i hverdagen gjennom å gjenkjenne hva som gir deg stress og hvordan du kan møte hverdagen uten at det gir deg vedvarende stress. [+]
Stress er den viktigste årsaken til sykefravær og koster samfunnet flere milliarder skattekroner årlig. Det finnes ikke noe enkelt svar i og med at følelsen av stress er individuell og vi alle håndterer stress på forskjellig måte. Det er likevel noen grep du kan ha nytte av for bedre å ta kontroll på ditt liv, verktøy for bedre å klare å forholde deg til alt som skjer både i arbeidslivet og i privatlivet. Det dreier seg om å endre vaner, om å sette grenser for deg selv, om å prioritere det som er viktigst og om å tenke smartere. Hvor grunnleggeden og dyptgående endring du kan oppnå, er avhengig av mange faktorer som blant annet hvor villig du er til å endre vaner og rutiner. Jo mer oppfølging dess større er sannsynligheten for en grunnleggende endring og en mindre stressende tilværelse. Dette vil du lære: - å kjenne hvilke situasjoner som utløser stress hos deg - hvordan du ved å endre hvordan du snakker til deg selv og andre også endrer følelsen av stress - enkle knep for å løse opp i stressete situasjoner - enkle øvelser som løser opp i stress [-]
Les mer
9 timer 2 120 kr
Slik lykkes du med eksamen 2019, både med skjønnlitteratur og sakprosa. [+]
Eksamenskurs for deg som vil lykkes på eksamen, få et godt resultat og gode karakterer. Denne delen tar for seg skjønnlitteratur- og sakprosaoppgaver. Kurset lærer deg lese-, tenke- og skriveteknikker.  Enkle verktøy for gode resultater. Dette kurset viser deg hvordan du lykkes på eksamen. Jeg deler med deg mine 5 beste tips for å få bedre karakterer. Mange tror at norsk stil eller analyseoppgaver er vanskelige og/eller umulig å lære seg. Undersøkelser viser at mangel på opplæring fører til usikkerhet. Opplæringen er for ulik fra klasse til klasse, fra skole til skole. Det er ikke nødvendigvis noe galt med deg. Dette kurset vil gi deg et verktøy til å løse både skriftlige og muntlige oppgaver. Målet med dette kurset er at du aldri mer skal grue deg til eksamen. Du lærer hvordan du skal angripe en eksamensoppgave og bli trygg på hvordan du løser den. Du slipper å grue deg til eksamen. Kursholder har bred fra videregående skole og høyskole: Om kursholder Wenche M. Wangen hos Senter for helhetlig helse i hverdagen/Historiehuset: *Gode pedagogiske egenskaper *Master i historie (UiO) *Lektor i norsk og historie (UiO) *Underviser som vikarlærer på 5 ulike skoler *11 års erfaring som revitaliseringscoach *Har erfaring med minoritetsspråklige og norske elever, bachelor-/master-oppgaver samt privatlærer i tysk   Wenche lærer deg om: *Å forstå en oppgavetekst *Hvordan angripe oppgaven *Hva skal stå hvor? *Hvordan analysere/tolke en tekst? *Hvordan svare på det jeg blir spurt om? *Hva ser sensor etter? Bonus: *Instruksjonsverb *Knekk lese- og skrivekoden *5 smarte tips til sakprosaoppgaver *5 smarte tips til skjønnlitteraturoppgaver   Du vil få en bedre hverdag: *bli tryggere *føle deg lettet, rolig, avstresset, *kjenne at du er forberedt og at du har kunnskap *kjenne at du har oversikt og kontroll *få bedre konsentrasjon, hukommelse og fokus *sovne lettere og få en bedre søvnkvalitet *få bedre selvtillit *bli en god oppgaveløser   Eksamen 2019 - del 2 - kurs i Oslo, som nettundervisning eller online-kurs   Gode tilbakemeldinger: «… Wenche kan dette med å undervise på yrkesfag. Dette kurset var noe jeg fikk stor nytte av da jeg skulle skrive min oppgave.» Iftin Mahamud Mahamed, helsesekretær-student vg2 [-]
Les mer
Stavanger 3 timer 1 600 kr
11 Sep
MIndfulness er en dokumentert effektiv mot kroppslig uro og stress, søvnvansker, tankekjør og/ eller andre stressrelaterte lidelser. [+]
Svein Gran er en erfaren psykolog og mindfulnessinstruktør med mer enn 250 tidligere deltagere.  Kurset er lagt opp som fire frittstående kurskvelder, tre timer hver gang. Det blir lagt opp til at deltagerne deltar på alle fire kurskvelder i rekkefølge, men det er anledning til å velge fritt ut fra hva du selv tenker du har behov for I denne første modulen går vi gjennom hva mindfulness er og hva det ikke er. Du får lære «alt» om hva nyere forskning sier om effekten av mindfulness og hva du selv kan forvente deg når du tar teknikken i bruk. Du får prøve å gjøre en øvelse og du får med deg lydfiler slik at du kan gjøre øvelsene selv hjemme. Oppmerksomhetstrening, Oppmerksomt nærvær, Meditasjon eller Mindfulness er forskjellige ord for samme teknikk. Mental trening Stressreduksjon Styrker immunforsvaret Det er en teknikk som er mer enn 2500 år gammel, men som ikke er mystisk og som i dag er inkludert i både «skolemedisin» og i vanlig psykolog-praksis. Teknikken krever ingen forkunnskaper eller tros-system. Dette er en form for mental øvelse der man trener på å beholde et fokus samtidig som man bevarer sin likevekt og åpenhet. Noen minutters innsats hver dag har vist seg å ha god effekt på en rekke stress-relaterte plager som for eksempel: Høyt blodtrykk Spenningshodepine Søvnvansker Emosjonell ustabilitet Mindfulness er den enkeltstående teknikken som i størst grad kan dokumententere effekt på stress og stressrelaterte lidelser. Kurset er lagt opp som fire frittstående kurskvelder, tre timer hver gang. Det blir lagt opp til at deltagerne deltar på alle fire kurskvelder i rekkefølge, men det er anledning til å velge fritt ut fra hva du selv tenker du har behov for. En kursdag vil gjennom konkrete øvelser gi deg verktøy til å håndtere stress på en annen måte - slik at du kan gjenvinne mer av din indre ro, vitalitet og livskvalitet.  Gjør noe godt for deg selv eller en du er glad i : send påmelding mens det enda er ledige plasser. [-]
Les mer
3 timer 1 500 kr
Stressmestring – I vårt stressmestringsseminar lærer du deg viktige verktøy som en buffer mot stress. [+]
i vårt 3 timers kurs lærer du deg hva stress er, hvorfor og hvordan det oppstår og ikke minst konkrete verktøy for hvordan du kan trene på å redusere stress.     Ta kontakt for mer informasjon! [-]
Les mer
Hva gjør du? Hva er forskjellen på sunt og usunt press. Lær mer om prioriteringer og kloke grep i en hektisk hverdag. Hvordan får du til mestring og tar vare på moti... [+]
Glimrende inspirasjonsforedrag – ord som skaper mening, ord som griper og berører, ord til glede og ettertanke, humor og positiv energi. Ønsker dere et løft i avdelingen? Trenger dere et pustehull? Våre foredrag og  workshops involverer & inspirerer. Takk for framifrå workshop dag på Senja. Responsen fra deltakerne på Aktiv KvinneCamp Forsvarets Høgskole var fantastisk og evalueringen i etterkant var utrolig positiv. - Rita Øygarden, Kontorsjef, Forsvarets høgskole/Fokus Dere fikk topp-score fra hele gjengen og det er ikke vanlig kost. Gratulerer! Loveordene hagler: sprudlende, interessert, dyktig, praktisk og konkret, erfaren, strålende, gir lyst til å lære. - Helga Zwarg O`Donoghue, Prosjektleder, NHO Hei Erica. Jeg er kjempefornøyd med ditt foredrag,  Du leverte, formidlingsevne og skuespillertalent har du. . Hilsen “sjef” som har fått mye ros for arr. - Marit Vestad Førlandsås, seksjonsleder Pleie og Omsorg, Sør-Fron kommune Lene; - Vi fikk veldig gode tilbakemeldinger på ditt foredrag. Mange som synes det var det beste foredraget. De synes det var nyttige og gode råd så det var vi glade for å høre  Vi synes også det var veldig bra, det var akkurat slik motivasjon vi var ute etter. - Emili P. B. Valset, Logistikk/Homeopat, Norges NaturmedisinSentral       [-]
Les mer
4 timer 600 kr
Stressmestring er essensielt for å bevare ro, helse og integritet. Og det skjer mest effektivt gjennom bevisstgjøring, meditasjon, pust og tilstedeværelse / mindfulness. [+]
Kurs, foredrag og konsultasjon. Vinkling og varighet tilpasses ønsker og behov. Kurs og foredrag avholdes i hele landet på forespørsel.www.interflow.no Kursets målsetning er at hver enkelt forstår og gjenkjenner mekanismene som ligger til grunn for stress - både fysisk, mentalt og emosjonelt, hvorfor og hvordan det treffer oss forskjellig, og at du får tilstrekkelig verktøy og innsikt til å forebygge og redusere/håndtere stress når det oppstår. Stress er svært individuelt, og er ofte et resultat av egne sabotasjeprogram, tanke- og reaksjonsmønstre, som forskningen viser. Fokus på bevissthet omkring hvordan mentale mønstre fungerer er derfor en forutsetning for å forstå stress. Mental trening / bevisstgjøring er derfor viktig! Det samme er Mindfulness. Dette kurset ser på stress fra et helhetlig perspektiv; dvs fysiologiske, emosjonelle, mentale, eksistensielle og sosiokulturelle kriteria og går igjennom sammenhengene mellom disse variabler på en enkel og lettfattelig måte. Tiden vi lever i krever derfor at vi tar styringen selv, for at vi skal ha en mulighet til å bevare roen, helsen og egen integritet. Stressmestring er derfor essensielt, og fungerer best vha Mental trening og Mindfulness!!Stressmestring: Du får en grundig gjennomgang av ulike former for stress, hvordan det arter seg, hva det gjør med oss, hvor du har dine ”knapper” og hvorfor, hva som utløser det, og hva du kan gjøre for å forebygge, redusere, eliminere – og ikke minst håndtere eget og andres stress.Under stress befinner vi oss i en overlevelsestilstand som kutter forbindelsen med øyeblikkets muligheter, alternativer og krefter til å styre seg selv. Vi dupliserer derfor kritikkløst tidligere innlærte reaksjoner, ofte basert på negative følelser. Vi ser på stress ut ifra fysiologiske, psykologiske, mentale, eksistensielle, ernæringsmessige og sosiokulturelle kriteria og går igjennom sammenhengene mellom disse variabler på en enkel og lettfattelig måteBevisstgjøring /mental trening: handler om å avsløre og ta styringen over egne tanker og tankemønstre, og komme seg ut av gamle "groper", blindveier, begrensninger og indre sabotør, som igjen påvirker følelsene. Vi kan snu nær sagt enhver tanke, overbevisning, tro og tankemønster til noe mer fruktbart. Tildstedeværelse / Mindfulness: hjelper deg til å nullstille deg, få større klarhet og tilstedeværelse. Det sentrale i mindfulness er nærvær, og full oppmerksomhet på her og nå med alle sanser åpne. Det er også kjent som oppmerksomhets- og konsentrasjonstrening. Enkle teknikker som både forebygger og brukes når nødvendig.   Uttalelser: Sissel Arset, leder Ålesund styrernettverk, ang 2 dagers kurs i stressmestring:"Rolig, behagelig og imøtekommende personlighet som gikk ut og inn av manus uten noe som helst problem. Fikk engasjert alle og traff alle på en vidunderlig måteMå oppleves!!!! Ei dame som vet hva hun snakker om."Styrer Anne-Gro Gundersen, Barnas-Barnehage AS, Horten, ang kurs i stressmestring:"Et kurs som fenget hele personalgruppa fra start til slutt. Kursholder formidlet på en interessant og rolig måte. Dette var en viktig investering for oss som arbeidsplass. Vi fikk ulike verktøy vi kunne bruke i våre egne liv for å takle ulike former for stressituasjoner vi alle kommer opp i. Tusen takk!" Referanse 2 dagers kurs i stressmestring:"Rolig, behagelig og imøtekommende personlighet som gikk ut og inn av manus uten noe som helst problem. Fikk engasjert alle og traff alle på en vidunderlig måte Må oppleves!!!!  Ei dame som vet hva hun snakker om." Sissel Arset, leder Ålesund styrernettverk.       [-]
Les mer
Stavanger 3 timer 1 600 kr
23 Oct
MIndfulness er en dokumentert effektiv mot kroppslig uro og stress, søvnvansker, tankekjør og/ eller andre stressrelaterte lidelser. [+]
Svein Gran er en erfaren psykolog og mindfulnessinstruktør med mer enn 250 tidligere deltagere.  Kurset er lagt opp som fire frittstående kurskvelder, tre timer hver gang. Det blir lagt opp til at deltagerne deltar på alle fire kurskvelder i rekkefølge, men det er anledning til å velge fritt ut fra hva du selv tenker du har behov for I denne tredje modulen utdyper vi forståelsen og ser nærmere på hvordan mindfulness virker inn på andre viktige livsområder som kan skape stress og mistrivsel, for eksempel kommunikasjon, smertehåndtering og negative tankevaner. Oppmerksomhetstrening, Oppmerksomt nærvær, Meditasjon eller Mindfulness er forskjellige ord for samme teknikk. Mental trening Stressreduksjon Styrker immunforsvaret Det er en teknikk som er mer enn 2500 år gammel, men som ikke er mystisk og som i dag er inkludert i både «skolemedisin» og i vanlig psykolog-praksis. Teknikken krever ingen forkunnskaper eller tros-system. Dette er en form for mental øvelse der man trener på å beholde et fokus samtidig som man bevarer sin likevekt og åpenhet. Noen minutters innsats hver dag har vist seg å ha god effekt på en rekke stress-relaterte plager som for eksempel: Høyt blodtrykk Spenningshodepine Søvnvansker Emosjonell ustabilitet Mindfulness er den enkeltstående teknikken som i størst grad kan dokumententere effekt på stress og stressrelaterte lidelser. Kurset er lagt opp som fire frittstående kurskvelder, tre timer hver gang. Det blir lagt opp til at deltagerne deltar på alle fire kurskvelder i rekkefølge, men det er anledning til å velge fritt ut fra hva du selv tenker du har behov for. En kursdag vil gjennom konkrete øvelser gi deg verktøy til å håndtere stress på en annen måte - slik at du kan gjenvinne mer av din indre ro, vitalitet og livskvalitet.  Gjør noe godt for deg selv eller en du er glad i : send påmelding mens det enda er ledige plasser. [-]
Les mer
9 timer 3 500 kr
Kurs i stressmestring og håndtering av vanskelige følelser. [+]
Vi tilbyr Verktøy og øvelser som vil hjelpe deg til å takle hverdagslige psykologiske utfordringer Oppdatert psykologfaglig kunnskap om årsakene til stress, nedstemthet og frustrasjon, så vel som hva som skal til for å forebygge og behandle dette Engasjerende og pedagogisk kursledelse Sentrale prinsipper fra filosofi så vel som klinisk psykologi   Kursleder Psykolog Ole Magnus Vik Ole er utdannet ved Universitetet i Bergen, og jobber til daglig som privatpraktiserende psykolog og kurs- og foredragsholder. Han tar i tillegg en videreutdanning i filosofi ved Universitetet i Oslo. Ole har betydelig erfaring fra arbeid med livskriser (samlivsbrudd, tap av arbeid, sorgreaksjoner), eksistensielle problemer, psykosomatiske plager, spiseforstyrrelser, angst, depresjon og utbrenthet.   [-]
Les mer
Nettkurs 3 timer 400 kr
E-læringskurs i stresshåndtering. Hvordan balansere stress i hverdagen for optimal velvære. [+]
Kurs i å håndtere stress gir råd om hvordan å unngå utbrenning og være glad i det en gjør. Det blir forklart, hvordan hjernen og kroppen vår fungerer og hvordan å være sikker på at de er i balanse og harmoni.I tillegg til grunnleggende teori inneholder kurset videomateriale, hvor eksperter deler sine kunnskaper og oppfatninger. Det finnes også praktiske oppgaver, som hjelper deg å analysere det du har hørt og planlegge neste steg. [-]
Les mer
Bedriftsintern 7 timer
Stresshåndtering som vil redusere stress hos deg og din bedrift hvis dere gjør anbefalte tiltak! [+]
Stress er positivt og negativt. Det positivet stresset er en nødvendig del av vårt reaksjonsmønster. Media og mennesker formidler som oftest stress som negativt. Dette har Reduser stress lyst til å gjøre noe med for deg og din bedrift Kursleder er sertifiser stress Coach fra Danmark og sertifisert stress manager fra Norge. I tillegg har firmaet i flere år vært med å redusert stress i bedrifter og for enkeltmennesker i Norge. Annie har lang erfaring med å holde kurs for opptil 300 mennesker. Kursholder har kompetanse innen ledelse, veiledning, coaching, Lean, kosthold, innovasjon og er også forfatter. Reduser stress har også onlinekurs med tema: Hvordan redusere stress på 10 uker. Kurset er utviklet over flere år, og flere hundre arbeidstakere har fått konkrete verktøy for å redusere sitt negative stress. Du vil lære: ·    Hvordan du kan håndtere ditt heftige liv på en måte som gjør at du får mer tid til det du virkelig vil ·    Hvordan stress påvirker din evne til å glemme, få hodeverk og slite med søvn med mer påvirker din kommunikasjon på dine gode kollegaer ·    Hva og hvorfor stress symptomer kommer ·    Hvordan håndtere kortsiktig og langsiktig stress ·    Oppfølgingen av sykemeldte med stress ·    Hvordan samtale om stress i bedriften ·    Hvordan være leder for mennesker med stress PROGRAM OVER DAGEN: 9-10.15 Definisjonen av stress o   Hva er stress for deg o   Stress symptomer o   Hva skjer i kroppen ved stress o   Kortsiktig og langsiktig stress o   Hvordan er du når du er stresset? o   Hvordan kan andre se når du er stresset? 10.30-12 o   Personlighet og stress o   Stress modell o   Coping o   Forskning og stress o   Kommunikasjon og stress 12.45- 16 Avstresningsteknikker o   Tanker og stress o   Struktur o   Prioritering o   Tidsstyring o   Fysisk aktivitet o   Kosthold o   Søvn o   Mental trening Samtale om stress o   Oppfølging av sykmeldte med stress o   Hvordan samtale om stress på individnivå o   Hvilke lederegenskaper hjelper mennesker med stress Målgruppe: Mennesker med stress Innholdet kan justeres etter bedriftens behov og ønsker. Kurset kan holdes i hele Norge. Ordinær pris 990,- pr person. Fra 20- 50 personer 590,- pr stk. 50- oppover. 390,- pr person Har du ytterligere spørsmål kontakt annie@redusertress.no Reduser stress ser fram til å høre fra deg   Hva sier mennesker som har deltatt på kurs hos Reduser stress? 1.Veldig tydelig kursholder2.God fremførelse3.Setter fokus på relevante saker4.I tiden samt bruker egne erfaringer5.Mange nyttige små innspill som trengs i hverdagen6.Lærerikt7.Blir aktuelt, for mange med stress8.Kan være greit for folk som kanskje sliter med stress og søvnproblemer og ikke vet hvordan du skal takle det9.Fordi jeg tror mange kunne trengt å plassere hvilke stress de har, og hvorfor de stresser10.Mye stress i hverdagen11.Mye relevant opp mot min arbeidsdag/hverdag12.Stress er viktig og tenke over13.Få fokus på alvorligheten med stress [-]
Les mer
Bedriftsintern 4 dager
Vil du forebygge sykefravær? Vil du redusere og forebygge stress i bedriften din? Har flere ansatte vært hos deg og sagt at de har for mye? Her har du mulighet å få k... [+]
1dag: Kartlegging av stress av alle dine ansatte gjennom en forskningsbasert stress test og kursing innen hva stress her. Hvilke symptomer og hva en kan gjøre for å bli kvitt negative stress symptomer 2 dag: Workshop i bedrift og iverksetting av tiltaksplan for bedriften. I forkant av workshopen sendes det en digital undersøkelse til alle ansatte slik at de blir øremerket workshop for din bedrift. 3 dag: Stresshåndtering i grupper med tema der "skoen" trykker mest. ( epostkontroll, prioritering, struktur, kosthold, søvnteknikker, mental trening med mer) Individuelle timer for ansatte som er i fare for å bli sykmeldt eller er sykmeldte 4. dag: Worskhosp og iverksetting av ny tiltaksplan for bedriften Kursholder bakgrunn er:  15 års ledererfaring innenfor privat, fylkeskommunal og kommunal sektor. Utdannelsen min er i denne rekkefølgen: førskolelærer, pedagogisk arbeid på småskoletrinn 1 og 2, veileder, markedsføring, personalledelse, økonomi for ikke økonomer, logistikk, situasjonsbestemt ledelse på BI, ICC sertifisert internasjonal Coach og sertifisert stress Coach.Innovasjon, Black belt i Lean, sertifisert latteryogainstruktør, kostholdsveileder, forfatter av boken “Hvordan nyte livet fra A til Å” Nyt tilværelsen! Engasjert hilsen ifra Annie som gleder seg til å høre fra deg [-]
Les mer

Lukk Denne siden benytter seg av informasjonskapsler (cookies).
Du kan fortsette å bruke siden som vanlig hvis du godtar dette. Les mer om bruk av informasjonskapsler i vår personvernerklæring.