Oversikt over relevante kurs innen Mestringskurs i Agder

test [-]

Kurs i stressmestring En hverdag i balanse Dette er et åpent introduksjonskurs i stress og stresshåndtering. Kurset vil ta for seg hvordan man som individ i dagens samfunn og arbeidsliv kan oppleve stress og belastning, og hva man kan gjøre for å påvirke det, som enkeltindivid eller som organisasjon. Deltakere skal bli mer bevisst sine egne stresskilder og stressreaksjoner, samt få verktøy og teknikker for å bedre kunne håndtere stress.   BAKGRUNN FOR KURS Avonovas jobbhelseundersøkelse viser at det å ha et bevisst forhold til hva som skaper stress i egen livssituasjon anses som viktig for å skape balanse i hverdagen av over halvparten av de spurte. Tilsvarende andel vektlegger å skape et tydelig skille mellom jobb og privatliv, mens jevnlig aktivitet, søvn og god organisering av hverdagen nevnes av nesten like mange. Vår grunntanke er at økt bevissthet kan bidra til økt robusthet. Det er først det vi er klar over vi kan gjøre noe med. Grensene mellom jobb og privatliv flyter ut, og kan lettere føre til at vi tar med oss stresset fra jobben hjem og omvendt. I en moderne verden full av krav, påkjenninger, usikkerhet, konkurranse og tidsklemmer, er stressorene i dagens samfunn av en annen karakter enn tidligere, og utfordrer vår måte å håndtere stresset på. Det at vi hele tiden er «på» kan hindre oss i å falle til ro og gå tilbake til normal hviletilstand. Vi behøver ikke bli hjelpeløse når vi utsettes for stress. Gjennom kunnskap om stress, hva som forårsaker det og hvordan du kan takle stress når du blir konfrontert med det, kan du hjelpe deg selv til en bedre hverdag i balanse.   KURSET FORMÅL Målet vårt er å skape en hverdag som er bærekraftig for individet over tid og skape helsefremmende arbeidsplasser. Kurset vil ta for seg hvordan man som individ i dagens samfunn og arbeidsliv kan oppleve stress og belastning, og hva man kan gjøre for å påvirke det, som enkeltindivid eller som organisasjon. Deltakere skal bli mer bevisst sine egne stresskilder og stressreaksjoner, samt få verktøy og teknikker for å bedre kunne håndtere stress, både arbeidsrelatert og privat. Kurset er for deg som har kjent konsekvensene av langvarig stress på kroppen, eller for deg som ønsker å være i forkant. Et kurs i stressmestring kan være viktig som vitamininnsprøytning og/eller som psykologisk førstehjelp!     SENTRALE TEMAER Hva er egentlig stress? Hva er det som gjør at vi reagerer ulikt? Individuell stresshåndtering Håndtering av stress i arbeidslivet Utarbeidelse av individuell handlingsplan   FOR HVEM? Kurset passer for alle.   KURSETS GJENNOMFØRING Kurset gjennomføres som fysisk kurs på utvalgt hoteller mellom kl. 09-15 med opptil 25 kursdeltakere Kurset gjennomføres som Webinar mellom kl. 09-15 med opptil 25 kursdeltakere. For best mulig effekt av kurset kreves aktivt engasjement fra alle kursdeltagerne, i gruppe- og plenumsdiskusjoner, praktiske øvelser og utarbeidelse av tiltaksplan. Etter avsluttet kurs skal deltagerne selv kunne starte sin egen prosess med konkrete stressreduserende og energigivende tiltak! [-]

Stress er positivt og negativt. Det positivet stresset er en nødvendig del av vårt reaksjonsmønster. Media og mennesker formidler som oftest stress som negativt. Dette har Reduser stress lyst til å gjøre noe med for deg og din bedrift Kursleder er sertifiser stress Coach fra Danmark og sertifisert stress manager fra Norge. I tillegg har firmaet i flere år vært med å redusert stress i bedrifter og for enkeltmennesker i Norge. Annie har lang erfaring med å holde kurs for opptil 300 mennesker. Kursholder har kompetanse innen ledelse, veiledning, coaching, Lean, kosthold, innovasjon og er også forfatter. Reduser stress har også onlinekurs med tema: Hvordan redusere stress på 10 uker. Kurset er utviklet over flere år, og flere hundre arbeidstakere har fått konkrete verktøy for å redusere sitt negative stress. Du vil lære: ·    Hvordan du kan håndtere ditt heftige liv på en måte som gjør at du får mer tid til det du virkelig vil ·    Hvordan stress påvirker din evne til å glemme, få hodeverk og slite med søvn med mer påvirker din kommunikasjon på dine gode kollegaer ·    Hva og hvorfor stress symptomer kommer ·    Hvordan håndtere kortsiktig og langsiktig stress ·    Oppfølgingen av sykemeldte med stress ·    Hvordan samtale om stress i bedriften ·    Hvordan være leder for mennesker med stress PROGRAM OVER DAGEN: 9-10.15 Definisjonen av stress o   Hva er stress for deg o   Stress symptomer o   Hva skjer i kroppen ved stress o   Kortsiktig og langsiktig stress o   Hvordan er du når du er stresset? o   Hvordan kan andre se når du er stresset? 10.30-12 o   Personlighet og stress o   Stress modell o   Coping o   Forskning og stress o   Kommunikasjon og stress 12.45- 16 Avstresningsteknikker o   Tanker og stress o   Struktur o   Prioritering o   Tidsstyring o   Fysisk aktivitet o   Kosthold o   Søvn o   Mental trening Samtale om stress o   Oppfølging av sykmeldte med stress o   Hvordan samtale om stress på individnivå o   Hvilke lederegenskaper hjelper mennesker med stress Målgruppe: Mennesker med stress Innholdet kan justeres etter bedriftens behov og ønsker. Kurset kan holdes i hele Norge. Ordinær pris 990,- pr person. Fra 20- 50 personer 590,- pr stk. 50- oppover. 390,- pr person Har du ytterligere spørsmål kontakt annie@redusertress.no Reduser stress ser fram til å høre fra deg   Hva sier mennesker som har deltatt på kurs hos Reduser stress? 1.Veldig tydelig kursholder2.God fremførelse3.Setter fokus på relevante saker4.I tiden samt bruker egne erfaringer5.Mange nyttige små innspill som trengs i hverdagen6.Lærerikt7.Blir aktuelt, for mange med stress8.Kan være greit for folk som kanskje sliter med stress og søvnproblemer og ikke vet hvordan du skal takle det9.Fordi jeg tror mange kunne trengt å plassere hvilke stress de har, og hvorfor de stresser10.Mye stress i hverdagen11.Mye relevant opp mot min arbeidsdag/hverdag12.Stress er viktig og tenke over13.Få fokus på alvorligheten med stress [-]

For hvem? For bedrifter som ønsker redusert sykefravær, mer effektiv drift, økte resultater og få større arbeidsglede blant sine gode kollegaer For ledere som vil gjøre en forskjell for sine ansatt For små og store bedrifter For ledere selv som trenger hjelp til stresshåndtering Ta action i dag! Reduser stress ser fram til å bli bedre kjent og bidra for akkurat DEG!   Du kan også få kurs innen: StrukturTidsstyringPrioriteringTankestyringPustKommunikasjonLedelseFeedbackSeksualitetKostholdMindfulnessMental treningLatteryogaEpost kontrollSøvnteknikkerSelvfølelseMålstyringCoachingStressteknikker Du velger selv de temaene som er mest aktuelle for din bedrift Ring 950 40 812 eller kontakt annie@reduserstress.no www.reduserstress.no Kursholder bakgrunn er:  17 års ledererfaring innenfor privat, fylkeskommunal og kommunal sektor. Utdannelsen min er i denne rekkefølgen: førskolelærer, pedagogisk arbeid på småskoletrinn 1 og 2, veileder, markedsføring, personalledelse, økonomi for ikke økonomer, logistikk, situasjonsbestemt ledelse på BI, ICC sertifisert internasjonal Coach og sertifisert stress Coach.Innovasjon, Black belt i Lean, sertifisert latteryogainstruktør, Mindfulness instruktør, kostholdsveileder, Sexolog, forfatter av boken “Hvordan nyte livet fra A til Å” Nyt tilværelsen! Engasjert hilsen ifra Annie som gleder seg til å høre fra deg [-]

Om Balanced View: Balanced View er en ideell organisasjon som tilbyr nyskapende metoder og et globalt empowerment nettverk som gjør det enkelt å ha tilgang på sinnsmestring i alle livets situasjoner. Undervisningsformen fokuserer på selvlederskap og løsningsorientering. Nytenktning rundt hvordan mennesker kan samarbeide og bidra til en god og sunn samfunnsutvikling til nytte for alle står sentralt i Balanced View sin visjon om sosial endring fra grasrota til alles beste. Kurs i ulik varighet og form (oppmøte/klasserom og video konferanse), samt et rikt utvalg av gratis foredrag (videoer og lydfiler), bøker, visuelle effekter med mer på hjemmesiden gjør det enkelt for deg å bruke undervisningen når og på den måten det passer deg.   Om kursserien: Kursdatoer og kurssted: -Fredager 19.8, 26.8 og 2.9, kl 18-21 -Lørdag 20.8, kl 13:30 - 16:30 Sted: Litteraturhuset, Wergelandsveien 29, Oslo Det er mulig å delta på enkelt-foredrag eller fordypningskurs.  Kontakt: Norway@balancedview.org Beskrivelse: Vi er flere og flere som opplever mye stress i vårt daglige liv, og som føler oss maktesløse overfor alle tanker, følelser og opplevelser som dukker opp. Det mange av oss ikke vet er at vi alltid har tilgang til en helt avslappet, åpen kvalitet i våre sinn, som er tilgjengelig for oss når vi tillater korte øyeblikk av avslapning.  Del 1) lær en enkel metode, 19. august kl 18-21 I dette kurset vil du høre hvordan du kan oppleve denne avslapningen mer og mer i livet ditt, og høre erfaringer fra deltakere som har testet metoden og sett hvilken kraft og balanse som er tilgjengelig for dem hele tiden. Kursholderne deler ærlig og praktisk fra egne erfaringer, og forteller mer om mulig å være mer løsningsorientert, tenke klart og være naturlig avslappet i møte med deg selv og andre. Du vil også høre erfaringer fra deltakere som har brukt metoden. Del 2) livsmestring i møte med vonde opplevelser, 20. august kl 13.30 - 16.30  Ved å teste metoden for livsmestring vil du være i stand til å møte vonde opplevelser med mer ro, klarhet og stabilitet. Under foredraget blir du inspirert av kursholdernes ærlige og rike erfaringer til å teste metoden i eget liv. Del 3) livsmestring i møte med hat og sinne, 26. august kl 18-21 Under foredrag og kurs vil vi gjennom inspirerende delinger og introduksjon til en enkel metode vise at det er mulig å bruke hat og sinne som ressurser for løsningsorientering og harmonisering av relasjoner. Som resultat vil du oppleve økt livsmestring og stabilitet. Del 4) livsmestring i møte med stress, 2. september kl 18-21 Gjennom inspirerende og ærlige delinger og materiale fra Balanced View vil du oppleve at det er mulig å være avslappet midt i stress og du får lyst til å teste metoden i eget liv. Ved å delta vil du:   økt livsmestring og stabilitet mestre indre og ytre stress! tenke og handle klarere! føle deg mer tilfreds med akkurat den du er! lettere ta gode valg for deg og alle klarere se dine sterke sider og talenter og hvordan du kan bruke dem! oppleve økt løsningsfokus og stabilitet i hvert øyeblikk få tilgang på et verktøy og et rikt kursmateriale som du kan bruke videre Pris: Foreslått bidrag (4 ganger og totalt 10 timer) er totalt 1.000 - 3.000 kroner. Per gang: 300.  Om oss: Vi, Nina og Heidi, er sertifiserte trenere i Balanced View og de eneste kursholderne i Norge. Vi har bred erfaring fra FN, internasjonale bistandsorganisasjoner, internasjonale konsulentbyråer og finansbransjen. De siste 8 årene har vi deltatt i omfattende sinnmestringskurs via den nyskapende undrvisningen og det globale nettverket til Balanced View. Vi brenner for å styrke og støtte mennesker til å komme i kontakt med sin naturlige lengsel, glede og ønske om å være til nytte for seg selv, andre og samfunnet, samt å bidra med sine talenter og kreative løsninger til alles beste. Rapporterte resultater fra andre som bruker metodene og nettverket: *mestring av indre og ytre stressfaktorer *økt løsningsfokus og evne til å tenke klart i ulike situasjoner *vedvarende mental og følelsesmessig stabilitet *det blir enklere å se sine sterke sider og talenter klart og hvordan de best kan brukes *økt evne til å ta gode valg for seg selv og andre *naturlig harmonisering av relasjoner på jobben, i familien, blant venner osv   Sitater fra kursdeltakere: Jeg har fått større innsikt i hvordan jeg kan håndtere stress i hverdagen og større tillit til at jeg kan bruke den enkle øvelsen med korte øyeblikk når som helst og hvor som helst. Fint å høre møteledernes personlige og lett gjenkjennelige erfaringer om hvordan en stressende situasjon kan oppleves helt OK ved å slappe av midt i det som skjer. Jeg bruker korte øyeblikk på jobb når jeg har stramme tidsfrister eller står fast med tekniske problemer, og jeg opplever at indre ro gjør meg mer effektiv og mer åpen for å se ulike løsninger. Det var veldig godt å lytte til Nina og Heidi, det er tydelig at de har en ro i seg selv som jeg gjerne vil kjenne igjen i meg selv. Så herlig å bli inspirert av kursholdere som ikke vil endre meg, men støtte meg til at se at jeg har evnen til at ta bra beslutninger til glede for meg og de rundt meg.         [-]

Hva er noen av fordelene med å bruke tid på mindfulness og mental trening? Redusere negativt stress Oppmerksomhet her og nå Sove bedre Gi tid til deg selv Gjøre mer å se etter øyeblikket Åpne sanser og følelser Være tilstede her og nå Indre ro Øke konsentrasjonsevner Redusere bekymringer og angst Øke presentasjonsevnen i din idrett Forbedre fordøyelsessystemet Slippe ut giftstoffer Reduserer smerte Stimulerer lymfesystemet Slippe spenninger i kroppen Få mer indre ro for deg med ADHD   Hva sier noen av kursdeltakerne om mine mindfulness timer:  [-]