Vanligvis vil CTRL + + tastene kunne brukes for å øke størrelsen, og CTRL + - for å redusere den.
Har du hjul på musen, kan du bruke CTRL sammen med hjulet for å justere størrelsen. På Mac kan du bruke CMD + + og CMD + -.
Dette kurset har ingen fremtidige kursdato(er) oppført. Bruk skjemaet for å kontakte kursholderen for mer informasjon.
42 timers kurs i Oslo sentrum
20. august til 29. september 2012
Lær hvordan du kan mestre stress og vanskelige følelser, og få større sinnsro.
Evidens-basert kurs.
En kombinasjon av
vestlig psykologisk forskning om emosjoner og
mindfulness-øvelser fra østen
for å kultivere indre balanse, tilstedeværelse og empati
Psykologisk forskning og buddhistisk mindfulness-trening.
Dalai Lamas oppfordring til samarbeid mellom moderne forskning og eldgammel buddhistisk mindfulness-trening:
Dette kurset er en bestilling fra Dalai Lama som kom ut av samtaler mellom vestlige psykologer, vitenskapsfolk og buddhiske munker på The Mind and Life Conference i Dharamsala, India, i år 2000.
Formålet med kurset er å hjelpe vanlige mennesker til større følelsesmessig balanse og velvære. Dermed unngår man det man kaller ”regrettable emotional episodes”; at man sier og gjør ting man i ettertid angrer på som kan skade en selv og andre, og føre til unødig lidelse.
Dalai Lama inviterte Paul Ekman som har forsket lenge på emosjoner og meditasjonslærer B. Alan Wallace, som har studert buddhismen i over 40 år, til et samarbeid om å legge opp dette kurset. Kurset er presentert av The Santa Barbara Institute for Conciousness Studies i USA.
På kurset ser vi på de 7 universelle følelsene fra Paul Ekmans forskningsarbeid, finner våre hotteste emosjonelle triggere, og lærer metoder for større innsikt, forståelse og empati for oss selv og andre.
Det blir vekselsvis undervisning og egentrening i mindfulness- øvelser for å utvikle psykisk balanse og velvære. Øvelsene gjør man også hjemme i hverdagen.
Underveis skriver vi ned våre erfaringer i en emosjonell logg for å få innblikk i hvordan vi fungerer følelsesmessig, og hvordan vi kan jobbe med dette på en empatisk måte.
Kurset er evidens basert. Se www.cultivatingemotionalbalance.org for nærmere informasjon samt forskning på meditasjon og mindfulness.
Kurset består av 42 timer
fordelt over 4 hele lørdager og 4 ettermiddagsøkter:
Start: Introduksjon: mandag 20. august kl. 17.30 20.00
Ettermiddagskurs mandag 27. august kl. 17.30 20.00
Heldags-seminar lørdag 1. september kl. 10.00 18.00
Heldags-seminar lørdag 8. september kl. 10.00 18.00
Ettermiddagskurs mandag 10. september kl. 17.30 20.00
Ettermiddagskurs mandag 17. september kl. 17.30 20.00
Helsdags-seminar lørdag 22. september kl. 10.00 18.00
Slutt: Heldags-seminar lørdag 29. september kl. 10.00 18.00
Undervisning om:
De 7 universelle emosjoner.
Følelsenes natur, hvordan de fungerer utfra moderne forskning. Øvelser for å gjenkjenne emosjonelle triggere og følelses-mønstre. Når vi blir oppmerksomme på gnisten i følelsene, har de mindre sjanse til å flamme opp og overmanne oss.
Mindfulnessøvelser:
Mindfulness på kropp, følelser og sinn. Body scanning.
Trening i oppmerksomhet , sinnsro og empatisk tilstedeværelse. Trening i metoder for å utvikle større empati og vennlighet overfor oss selv og andre.
INCREASE AWARENSS – LESSEN STRESS - INCREASE SKILLS –
CREATING CHOICE
Lærere:
Karen Hagen Liste (Ani Könchog) har internasjonal bakgrunn og har praktisert meditasjon og mindfullness siden 1987. Hun er utdannet psykolog, har privat praksis i Oslo og underviser i meditasjon og buddhistisk filosofi.
Heidi Trondsen er utdannet psykosyntese-terapeut og akupunktør. Hun har praktisert meditasjon og mindfullness siden midten av 90-tallet. Hun har hatt mange års privat praksis i Oslo, samt jobbet som gatenær akupunktør for Oslo kommune og undervisning av helsepersonell.
Begge lærerne tok Cultivating Emotional Balance Teacher Training med Wallace og Ekman i Thailand i 2011. Dette er første gang kurset kjøres i Norge.
Pris for hele kurset: Kr. 4200,- Innbetales til konto: 1645.07.02688. Innbetaling av kr. 1000 sikrer plass.
Resten av beløpet må være innbetalt før kursstart. Min. 8 deltakere, max 25.
Kompendium kommer i tillegg.
Påmelding:
Send en e-post til kahali108@yahoo.no
Oppgi navn, alder, og skriv noen ord om hvorfor du vil være med på kurset. For nærmere informasjon, ring telefon 46 76 13 93.
Storgata 13, Oslo sentrum. Paramita meditasjonssenter, 3. etg.
Kurset er åpent for alle unntatt personer med alvolige sinnslidelser. Kurset er innsiktsrettet, heller enn terapirettet. Personer med lettere mentale/emosjonelle plager som er i behandling i psykiatrien kan delta med tillatelse fra lege/psykolog
42 timer fordelt på følgende dager:
Start:
Introduksjon: mandag 20. august kl. 17.30 20.00
Ettermiddagskurs mandag 27. august kl. 17.30 20.00
Heldags-seminar lørdag 1. september kl. 10.00 18.00
Heldags-seminar lørdag 8. september kl. 10.00 18.00
Ettermiddagskurs mandag 10. september kl. 17.30 20.00
Ettermiddagskurs mandag 17. september kl. 17.30 20.00
Helsdags-seminar lørdag 22. september kl. 10.00 18.00
Slutt:Heldags-seminar lørdag 29. september kl. 10.00 18.00
Alle som ønsker større følelsesmessig balanse og velvære.