Kurs i mindfulness

Online mindfulness-kurs i mars/april (som bonus får du gratis MediYoga-kurs over 4 uker) https://livsendring.net/kurs-mindfulness-online/   Sliter du med stress, dårlig søvn, spenninger i kroppen eller fokus og konsentrasjon? Går hjernen din på høygir? Blir du lett overveldet av alt du må gjøre og kjenner på uro? Grubler og bekymrer du deg mye? Er det vanskelig å være tilstede? Multitasker du i stor grad? Er svaret ja på ett eller flere av disse spørsmålene så er sjansen stor for at mindfulness kan være noe for deg!   Mindfulness (oppmerksomhetstrening) er en type mental trening som handler om å være til stede i det som skjer her og nå, og ikke i fortiden og fremtiden som vi altfor ofte er (noe som lett skaper stress). Vi øver oss på å legge merke til hva som skjer i øyeblikket i sinnet, kroppen og det ytre miljøet med en holdning av nysgjerrighet og vennlighet.   Med mindfulness blir vi bedre kjent med oss selv. Vi blir klar over våre tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger, og vi kan da lettere gjøre om på det som ikke er hensiktsmessig og lede oss selv på en god måte.   Ikke så enkelt som det høres utDet høres kanskje enkelt ut å være tilstede, men det er ikke nødvendigvis lett. Ofte når vi ankommer et møte eller er i en samtale så er kroppene våre på et sted mens tankene våre er et helt annet sted. Vi er altså fysisk tilstede men ikke mentalt. Vi tenker på hva som skjedde i går eller kanskje vi bekymrer oss for hva som skal skje i fremtiden. Da er vi ikke til stede og det er mye vi går glipp av. I tillegg skaper vi også mer stress.   ForskningDet er ikke uten grunn at mindfulness er blitt så populært. Forskning tyder på at mindfulness blant annet kan føre til redusert stress, økt konsentrasjon og fokus, smertelindring, et styrket immunforsvar, økt effektivitet og produktivitet, bedre søvnkvalitet, økt motstandsdyktighet og empati samt bedre livskvalitet.   Stadig flere får øynene opp for mindfulness, og internasjonale selskaper som Google, Apple, SAP og Accenture har lenge sett verdien i å lære opp ansatte i denne metoden. Også i Norge tar flere og flere i bruk mindfulness, både firmaer og privatpersoner. Sykehus bruker mindfulness blant annet i behandling av angstlidelser, depresjon og stressmestring.   På dette kurset vil du få:   En god innføring i hva mindfulness/oppmerksomhetstrening er og hvordan å ta det i bruk Kunnskap om stress og hvordan det påvirker oss Større bevissthet på dine tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger Kunnskap om hvordan å skru av autopiloten og lede deg selv på en god måte En større forståelse om viktigheten av mental trening, fysisk trening, søvn/hvile, ernæring og sosiale relasjoner En god innføring i meditasjon Enkle verktøy du kan bruke i hverdagen for å takle stress, få bedre søvn, være mer til stede og lede deg selv på en god måte   Kurset kombinerer teori med praktiske øvelser (som meditasjon) og refleksjon og dialog blant kursdeltakerne. Etter kurset vil du ha den kunnskapen og de verktøyene du trenger for å fortsette å praktisere mindfulness på egenhånd.   KursdatoerTirsdag 9. mars kl. 1830 til ca. 2030 Tirsdag 23. mars kl. 1830 til ca. 2030 Tirsdag 13. april kl. 1830 til ca. 2030   Pris: 990 kroner (du kan invitere med et medlem i din husstand til å delta sammen med deg uten å betale ekstra)   Sted: Kurset holdes online på Zoom så en kan delta fra hvor som helst. BonusDe som melder seg på kurset kan om ønskelig delta gratis på et online kveldskurs over 4 uker som heter “Sov godt med MediYoga”. Det starter tirsdag 6. april. Normal pris er 400 kroner, men du får det gratis. Les mer her: https://livsendring.net/kurs-online-mindfulness/   Ønsker du mer informasjon om kurset? Kontakt Bente Kristensen på 92617106 / bentekristensen@rocketmail.com Påmelding: Send mail med navn, adresse og telefonnummer til bentekristensen@rocketmail.com og oppgi at du ønsker å melde deg på online kurs i mindfulness med oppstart i mars (si også fra om du ønsker å bli med på MediYoga-kurset gratis). Oppgi også om du ønsker å få tilsendt faktura eller om du ønsker å betale med Vipps. NB – Begrenset antall plasser. VI SEES PÅ KURS - MELD DEG PÅ NÅ! [-]

MediYoga over 5 ganger på dagtid (online)   Er du stiv i nakke, rygg og skuldre? Kjenner du på stress og slitenhet? Kanskje sitter du på et lite ergonomisk hjemmekontor? Hva med å ta deg en velfortjent pause en time midt i uka? Unne deg selv en rolig stund i en ellers hektisk hverdag? Bli med på online MediYoga-kurs! MediYoga er utviklet i Sverige og målet er blant annet å forebygge sykdom og helseplager. MediYoga passer for stort sett alle mennesker. Det er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke og enkle bevegelser og meditasjon. Dette kurset har fokus på øvelser for nakke, skuldre, rygg og stress. Det er mulig å gjøre de fleste øvelsene sittende på stol om ønskelig. Det er mye forskning på MediYoga, blant annet på stress, rygghelse, høyt blodtrykk og hjerterehabilitering. En publisert studie fra 2013 på Karolinska Instituttet sammenlignet MediYoga, tradisjonell fysioterapi og besøk hos ryggspesialist. Resultatet viste at MediYoga er den mest kostnadseffektive metoden mot uspesifiserte ryggsmerter.   Kursdatoer i oktober/november:Onsdag 7. oktober fra kl. 13 til ca. 14Onsdag 14. oktober fra kl. 13 til ca. 14Onsdag 21. oktober fra kl. 13 til ca. 14Onsdag 28. oktober fra kl. 13 til ca. 14Onsdag 4. november fra kl. 13 til ca. 14 Pris: 480 kroner for 5 ganger Les mer her: https://livsendring.net/kurs/mediyoga/   Kontakt Bente Kristensen for mer informasjon: bentekristensen@rocketmail eller 92617106   [-]