HMS og sikkerhet
Sikkerhetskurs industri
Akershus
Du har valgt: Nittedal
Nullstill
Filter
Ferdig

-

50 treff ( i Nittedal ) i Sikkerhetskurs industri
 

Nettkurs 4 timer 1 290 kr
Vårt sikkerhetskurs i bruk av farlig håndverktøy tilfredsstiller kravene til dokumentert opplæring i henhold til Forskrift om utførelse av arbeid §10-2, Forskrift o... [+]
Kurset gir deg en grunnleggende forståelse av de lover og regler som gjelder for den som skal bruke farlige håndverktøy, samt de som skal lede arbeid med slikt utstyr. Det tar for seg generell bruk av ulike typer verktøy, hvilke faremomenter som verktøyene kan medføre, samt hvordan man går frem i forhold til vedlikehold og kontroll. Kurset går detaljert gjennom de forskjellige typene personlig verneutstyr som er påbudt og hvorfor disse skal benyttes. Oppbygging Lovgivning Generelt om arbeidsutstyr Sager Pistoler Vinkelslipere Drill og bormaskin Førstehjelp Nettkurset er fleksibelt og praktisk – og gir deg mulighet til å ta kurset på en måte som passer deg. Du kan gjerne dele opp kurset i flere omganger, slik at dette passer best for din situasjon. Ved å dokumentere praksis, sammen med teoretisk gjennomgang i kurset, tilfredsstiller det kravene som stilles for dokumentert opplæring. For å motta kompetansebevis, må følgende være godkjent: Teoretisk eksamen bestås i kurset Dokumentasjon på praktisk opplæring sendes inn Dokumenter for utfylling gis i kurset.   Kurset finnes på https://instantkurs.no/ [-]
Les mer
Nettkurs 2 dager 8 925 kr
Kurs for de som drifter gassanlegg i industri og næringsbygg. Myndighetene har stilt krav om at personell som skal drifte gassanlegg skal ha nødvendig kompetanse etter ... [+]
Dette kurset gir kunnskap til deg som skal føre tilsyn og drifte gassfyringsanlegg, eller som har direkte eller indirekte inngrep med et gassfyrt anlegg. Kurset dekker forskriftens krav til etterutdanning, og setter deg i stand til å foreta vedlikehold, feilsøking, reparasjon og andre typer inngrep i gassfyringsanlegg. Ved bestått teoretisk prøve utstedes kompertansebevis for drift av anleggstype 2.   Gjennomføring Kurset gjennomføres som online kurs med online eksamen. Det er forskriftsmessig krav til serviceavtale med gassfirma på tross av bestått kurs. Påmeldingsregler Påmeldingen er bindende. Skulle noe uforutsett skje kan du hos oss avbestille eller flytte kurset gebyrfritt, inntil 4 uker før kursstart. Ved ønske om avbestilling eller flytting senere enn 4 uker før kursstart må det betales et avbestillingsgebyr på 50% av deltageravgiften. Ved ønske om avbestilling eller flytting senere enn 2 uker før kursstart må det betales et avbestillingsgebyr tilsvarende full deltakeravgift. [-]
Les mer
Skedsmokorset Stavanger 2 dager 7 900 kr
09 Dec
16 Dec
Fagleder Industrivern's "Innsatsleder" rolle er å lede og koordinere innsatsen til industrivernet når det oppstår en uønsket hendelse. Hvordan innsatslederen fyller denne... [+]
  Fagleder Industrivern's "Innsatsleder" rolle er å lede og koordinere innsatsen til industrivernet når det oppstår en uønsket hendelse. Hvordan innsatslederen fyller denne rollen kan ha stor innvirkning på utfallet av en hendelse. Det er derfor viktig at innsatslederen får opplæring i hvordan han eller hun skal opptre ved en ulykke.   Formål: Trygg Kurs AS tilbyr innsatslederkurs med det formål å kvalifisere personell til å fylle rollen som innsatsleder i bedriftens industrivern, ved å gi grunnleggende kunnskap og opplæring i de ferdigheter en innsatsleder trenger.   Følgende emner blir bl.a. gjennomgått: Innsatsledelse OBBO (observere, bedømme, beslutte, ordre) Opptreden og samarbeid på skadested Risikovurdering Brannvern Farlig gods Forsterket førstehjelp   Praktisk informasjon: Kurset avholdes fra kl. 10.00–16.00 den første dagen og 09.00–15.00 den andre dagen. For øvrig sørger Trygg Kurs AS for alt nødvendig utstyr for gjennomføring av kurset.   Sted: Kurset i Oslo holdes på Holmen, i Nye Vakåsvei 78. Se kart og mer informasjon om lokalene her.   Krav til forkunnskaper: Grunnleggende industrivern   Pris: Totalprisen på kurset er kr. 7.900,- pr deltaker, og inkluderer kursmateriell, utstedelse av kursbevis og lunsj. [-]
Les mer
Webinar 2 timer 5 500 kr
Målgruppe er ansatte som skal fylle rollen som ansvarshavende for arbeidsvarsling. [+]
Alle arbeidstakere som utfører arbeid på veg skal ha nødvendig opplæring i arbeidsvarsling. Kurset er rettet mot de som arbeider på vegen og til de som skal være ansvarshavende i forbindelse med arbeidsvarslingen, i tillegg til planleggere, driftsledere og oppsynsmenn med lederoppgaver. Gi deltakerne den teoretiske plattformen som anses nødvendig for å kunne fylle rollen som ansvarshavende på en betryggende måte. Kurslengde 12 timer Mål for kurset: Følgende gjennomgås på Arbeidsvarsling 2: Introduksjon. Lover og regler. Skiltforskriften kapittel 14. Grave- og arbeidstillatelse. Utarbeidelse, godkjenning og kontroll av arbeidsvarslingsplaner. Risikovurderinger. Hensikt med ulike typer varsling. Krav til varslingsutstyr. Virkemåte for ulike typer sikring, når kan/skal de anvendes. Krav til arbeidsstedet. Fremkommelighet for alle. Kontroll og sanksjoner. Eksamen. [-]
Les mer
Bryne Kristiansand 3 timer 1 720 kr
17 Nov
18 Nov
Vi tilbyr kurs i fallsikring. Målsettingen med kurset er å gi brukerne grunnleggende opplæring i forskjellige fallsikringssystemer og viktigheten av de begrensninger som ... [+]
Innhold:• HMS - lover og forskrifter• Ansvar og holdninger• Riktig valg/riktig bruk av utstyr• Sertifisering og årlig kontroll• Kassasjonsregler• Evakuering• Gjennomgang av de enkelte fallsikringstyper• Oppsummering/spørsmålVåre fallsikringskurs tilfredstiller myndighetens krav til dokumentert opplæring. Vår samarbeidspartner på disse kursene, Kurs & Kontrolltjenester AS, er en sakkyndig virksomhet sertifisert av ASAS Sertifisering AS. Alle kursdeltakere får tilsendt kursbevis.  Etter oppfordring fra sertifiseringsorganet ASAS og anbefaling fra Arbeidstilsynet, har vi nå satt gyldighetsdato på fallsikringskurs utstedt av Würth Norge AS til 6 år.Dette er en naturlig utvikling, da det hele tiden kommer nye produkter og regelendringer rundt fallsikring.Målgruppe for kurset:Alle som jobber i fallutsatte yrker og der hvor fallsikring er påkrevd.Forkunnskaper:• Ingen krav til forkunnskaperSpråk:• Kurset går på norsk. Kurs på engelsk på forespørsel.   Bindende påmelding, avmeldingsfrist senest 7 virkedager før kursdato.   Vi forbeholder oss retten til å avlyse kurset innen 7 virkedager grunnet for få påmeldte deltakere.  [-]
Les mer
12 timer 4 950 kr
Alle arbeidstakere som utfører arbeid på veg skal ha nødvendig opplæring i arbeidsvarsling. Ansvarshavende for arbeidsvarslingen trenger dette kurset. [+]
Arbeidsvarsling kurs 2 - Ansvarshavende Innhold: Kurset tilfredstiller krav til opplæring etter håndbok N301 "Arbeid på eller ved veg" Kuset innholder følgende temaer: Lover og regler: Veitrafikkloven, byggherreforskriften Skiltforskriften, kap. 14: Spesielle bestemmelser for arbeid på veg Grave- og arbeidstillatelse. Utarbeidelse, godkjenning og kontroll: Gjennomgang av rutiner av arbeidsvarslingsplaner. Risikovurderinger: Derav også HMS Hensikt med ulike typer varsling: Farevarsling, oppmerksomhetsøkning, informasjon, leding, regulering inkl. kapasitetsberegning. Krav til varslingsutstyr: Tekniske krav, oppsetting, renhold, tilsyn Virkemåte for ulike typer sikring: Når kan/skal de anvendes Langsgående sikring mot kjøretøy. Sikring mot myke trafikanter. Tversgående sikring på kjørebanen. Tversgående sikring på kjøretøy. Krav til arbeidsstedet: Belysning, standard på tilbud for myke trafikanter, inn- og utkjøring, plassering av rigg, varelager, parkering. Fremkommelighet for alle: Kollektivtrafikk, gående, syklende, funksjonshemmede. Universell utforming. Stans av trafikk: Opptreden ved midlertidig stans av trafikk. Føring av loggbok. Kontroll og sanksjoner. Eksamen. Varighet: Kurset er normert til 12 timer og gjennomføres normalt over en ettermiddag og en dag.   Oppdatering/resertifisering: Sertifiseringen har en varighet på 5 år. Resertifisering skjer gjennom nytt kurs. Tar du kurset gjennom Norsk Fagutdanning følger vi deg opp i god tid før ditt sertifikat går ut. [-]
Les mer
Virtuelt eller personlig 15 dager 41 400 kr
HMS-rådgiverskolen er en tilleggsopplæring innen HMS. Etter fullført opplæring vil deltakeren ha tilstrekkelige kunnskaper innen HMS til å kunne fungere som rådgiver, sak... [+]
Kursuker våren 2026: Uke 9 (23.-27. februar), uke 12 (16.-20. mars) og uke 16 (13.-17. april) 2026.   Er du interessert i en samlingsbasert kompetansearena? - Hvor  du som arbeidsmiljøaktør kan videreutvikle, lære og forstå din rolle i en arbeidshverdag i stadig endring. Nye og endrede arbeidsformer, økte krav og større behov for omstilling preger vår arbeidshverdag i større grad nå enn tidligere, og det stilles flere krav og oppgaver til de rollene vi har på arbeidsplassen vår. På HMS rådgiverskolen retter vi tilbudet mot ansatte som jobber direkte med arbeidsmiljø og HMS. Gjennom 3 uker fordyper deltagerne seg, gjennom forelesninger, oppgaver og plenumsdiskusjoner i helhetlige og sentrale temaer som er tilknyttet arbeidsmiljøarbeid i vår nye arbeidshverdag. Viktige og overordnede temaer som psykososialt arbeid, systematisk HMS arbeid og fysiske arbeidsforhold, samt arbeidsmiljøaktørenes rolle i saksgang i arbeidsmiljø er en rød tråd gjennom hele rådgiverskolen.     Kurset starter hver mandag kl 10 og avslutter fredag kl 13, slik at eventuelt tilreisende kan rekke sin reise samme dag. Øvrige dager går fra kl 09:00 til 15:30. Kursets faglige innhold er direkte knyttet opp mot arbeidsmiljøregelverket, og presenteres av både interne og eksterne spesialister på sine felt. Gjennom kurset beskrives verktøy og tiltak for å kunne handtere utfordringene og vi ser på hvordan man skal kunne utvikle og kontinuerlig forbedre et fullt forsvarlig, helsefremmende arbeidsmiljø. Et godt arbeidsmiljø er en forutsetning for å kunne jobbe effektivt med virksomhetens kjerneoppgaver, og det er derfor god økonomi i godt arbeidsmiljøarbeid. Kurset kan også arrangeres internt i din virksomhet. Ta kontakt på kurs@arbeidsmiljo.no for et tilbud. Tidligere deltakere om HMS-rådgiverskolen: Meget solid kurs, som jeg kan anbefale varmt til andre. En øyeåpner på mange måter.  Gleder meg til å prøve ut ny lærdom på min arbeidsplass. Føler meg styrket i min rolle som HVO etter dette. Veldig bra! Praktisk info Sted  Oslo - Schweigaardsgt 14 (KIME, 4 etg)   Kursinnhold Kurset varer 5+5+5 dager, totalt 15 dager. Erfaringsutveksling er en viktig del av kurset. Arbeidsformen i kurset vil bestå av formidling av kunnskap, dialog, gruppearbeid, praktiske øvelser samt hjemmeoppgave mellom hver samling. Hjemmeoppgavene skal innleveres i forkant av neste samling, og er lagt opp til at deltagerne skal reflektere og fokusere på helsefremmede og aktuelle tiltak knyttet til egen bedrift. I tillegg vil det også bli vektlagtegenrefleksjon på deltagerens rolle og samarbeid med andre i egen bedrift. Blant annet vil deltakerne her se på egen arbeidssituasjon, på samarbeidsrelasjoner, samt de krav og forventninger som stilles til HMS-aktøren. I kurset tar vi for oss Rammene omkring arbeidsmiljøarbeidet. Lov og forskrifter. Roller, ansvar, oppgaver, plikter Psykososialt arbeidsmiljø Fysisk, kjemisk og biologisk arbeidsmiljø Systematisk arbeidsmiljøarbeid Detaljert program sendes ut etter opptaket til deltakeren.   Forkunnskaper Grunnleggende kunnskaper om HMS samt erfaring innen arbeidsområdet.   Målgruppe Personal- og HMS-rådgivere, hovedverneombud, bedriftshelsepersonell og andre som ønsker å øke sine kunnskaper innen HMS.   KursbevisEtter fullført 3-ukers skole, med aktiv deltakelse og innleverte hjemmeoppgaver, vil deltakerne få utlevert kursbevis. Program Detaljert program sendes ut etter opptaket til deltakeren.     Betalingsbetingelser Påmeldingen er bindende. Kurset vil bli fakturert forskuddsvis, ved påmelding.Avbestilling vederlagsfritt inntil 4 uker før kursstart. Ved avbestilling etter dette eller manglende frammøte vil ikke kursavgift bli refundert.   [-]
Les mer
Målsetningen med opplæringen er at den som gis opplæring får mulighet til å tilegne seg teoretiske og praktiske kunnskaper om fallsikring og riktig bruk av redningsm... [+]
Målsetting Målsetningen med opplæringen er at den som gis opplæring får mulighet til å tilegne seg teoretiske og praktiske kunnskaper om fallsikring og riktig bruk av redningsmidler, redning av fritt hengende person, redning av personell over åpen sjø, tank, båretransport, nedfiring samt behandling av personell etter fallulykke Emneliste Innledning Repetisjon fra grunnleggende fallsikring og redning Regelverk Utstyrskjennskap Bruk av personlig verneutstyr Risikovurdering Teoretisk gjennomgang av redningsøvelsene - Planlegging og risikovurdering av redning - Grunnleggende førstehjelp - Redningsinnsats m/friskluftsutstyr - Redning av fritt hengende person - Redning fra tanker/trange rom - Redning over åpen sjø - Nedfiring / heising av person - Stabilisering av person - Kunnskap om hengetraume Praktisk eksamen Teoretisk eksamen Avslutningsprøve En praktisk prøve og en teoretisk prøve min. 20 spørsmål Kompetansebevis / sertifikat Et kursbevis vil bli utstedt til hver kandidat som har gjennomført og bestått opplæringenKursbeviset vil inneholde informasjon om opplæringssted, kursinnhold, dato for gjennomføring, kandidatens navn og fødselsdato og være signert av daglig leder/kurs koordinator [-]
Les mer
4 timer
Fallsikring dokumentert opplæring [+]
         Innledning Kurset ivaretar kravene i Arbeidsmiljøloven og Forskrift om bruk av arbeidsutstyr (best. nr. 555) vedrørende dokumentert opplæring. Likeså dekkes kravene i stillasforskriften, internkontrollforskriften og Forskrift om bruk av personlig verneutstyr (best. nr. 524).   Generelt Kurset skal forebygge ulykker ved arbeid i høyden.   Målgruppe Personer med behov for å benytte fallsikringsutstyr i sitt arbeid.   Målsetting Målsettingen er å gi deltakeren en god grunnopplæring i sikker bruk av fallsikringsutstyr, en innføring i lover og regler og anbefalt sikker praksis. Videre gjennomgås utstyrets oppbygging, egenskaper, bruksområder og krav til vedlikehold og kontroll.   Dokumentasjon Etter gjennomført kurs sendes dokumentasjonen til Sentralregisteret for Sikkerhetsopplæring (SFS) som utsteder Kompetansebevis. Kursinnhold -Lover og forskrifter -Prosedyrer og sikker jobb analyse -Vedlikehold og krav til kontroll -Bruksegenskaper og -områder -Gjennomgang av utstyr -Demonstrasjon av redningsteknikker -Praktiske øvelser i bruk av utstyret [-]
Les mer
Stavanger Hundvåg 48 timer 10 990 kr
16 Nov
16 Nov
14 Dec
Rigger kurs Modul P-2.4 & Modul P-4.4 Rigging [+]
Målgruppe: Personell som i sitt daglige virke vil komme til å benytte eller benytter transportabelt løfteutstyr, vinsjer og taljer som benyttes ved horisontal eller vertikal forflytning av last. Modul P-2.4Modul P-4.4 RiggingMålsetting: Etter kurset skal eleven ha tilegnet seg tilstrekkelig kunnskap om riktig bruk av fallsikringsutstyr og ferdigheter i riggutstyrets konstruksjon, virkemåte, riktig bruk og vedlikehold, slik at uhell og ulykker i forbindelse med riggoperasjoner unngås.Dokumentasjon:Det utstedes kursbevis og riggerbevis ved bestått kurs, modul P-2.4 og P-4.4.Alle bevis registreres i godkjent register. [-]
Les mer
Praksis + nettkurs 1 dag 10 699
Innsatspersonell tilknyttet bedriftens industrivern som ønsker en grundig innføring i førstehjelp, brannvern, orden og sikring samt kommunikasjon. [+]
Opplæringen skal ivareta personellets sikkerhet, være tverrfaglig og dekke innsatspersonellets minimumskrav til kompetanse og ferdigheter som er nødvendig for å utføre aktivitetene de er gitt ansvar for på en sikker måte. Emner i kurset: Bedriftens industrivern Forebyggende arbeid Brannvernteori Kommunikasjon Orden og sikringsoppgaver Praktiske øvelser i førstehjelp og på brannfelt Endring av kursdato: Må avtales senest 7 dager før kursstart i kontortid 0830-1500.   Avmelding: Må skje skriftlig til vår e-post adresse post@ssras.no Du kan avbestille inntil 14 dager før kursstart. Ved avbestilling under 14 dager før kursstart kreves 50% kursavgift. Ved ikke oppmøte kreves full kursavgift. Ved avmelding pga. sykdom må legeerklæring fremvises. Avlysning: Vi forbeholder oss retten til å avlyse kurs ved for få påmeldte. [-]
Les mer
Nettkurs 5 dager 22 500 kr
Myndighetene stiller krav om dokumenterbar kompetanse for alle som håndterer brann- og eksplosjonsfarlig gass og gassforbrukende utstyr. [+]
Etter å ha gjennomført kurset skal en ha tilstrekkelig kunnskaper om gassegenskaper, regelverk, komponenter, sikkerhetskrav og dimensjonering for prosjektering av anleggstype 2.   Hovedemner: Fordypning i lover, regelverk og HMS Planlegging, dimensjonering og prosjektledelse Søknad, dokumentasjon og instrukser Kontroll og driftsetting Kontroll av gassanlegg   Gjennomføring:  Kurset er på totalt 50 timer + eksamen og gjennomføres i to bolker:  Første bolk er en kurssamling på to dager Andre bolk er en kurssamling på to dager inkludert eksamen siste dag Mellom samlingene er det lagt opp til arbeid med caseoppgaver.   Eksamen I forlengelsen av kurset gjennomføres det en teoretisk prøve som består av flervalgsspørsmål der en må ha riktig på 80 prosent av svarene for å få bestått.  Påmeldingsregler Påmeldingen er bindende. Skulle noe uforutsett skje kan du hos oss avbestille eller flytte kurset gebyrfritt, inntil 4 uker før kursstart. Ved ønske om avbestilling eller flytting senere enn 4 uker før kursstart må det betales et avbestillingsgebyr på 50% av deltageravgiften. Ved ønske om avbestilling eller flytting senere enn 2 uker før kursstart må det betales et avbestillingsgebyr tilsvarende full deltakeravgift. [-]
Les mer
Webinar 7 timer 2 990 kr
Arbeidsvarsling 1 er et kurs som gir deltakerne den nødvendige kunnskapen og kompetansen for å planlegge og gjennomføre trygg arbeidsvarsling ved vei- og anleggsarbeid. A... [+]
Målsetning: Arbeidsvarsling 1 er et kurs som gir deltakerne nødvendig kunnskap og kompetanse for å planlegge og gjennomføre trygg arbeidsvarsling i forbindelse med vei- og anleggsarbeid. I henhold til Statens vegvesens håndbok N301 er dette kurset et minimumskrav for alle som skal arbeide på eller i nærheten av vei. Dette gjelder alt arbeid som innebærer opphold i vegbanen – som inspeksjon, kontroll og befaring. Etter fullført kurs vil deltakerne kunne planlegge og utføre arbeidsvarsling i tråd med gjeldende krav, og bidra til en trygg og sikker arbeidsplass for både arbeidere og trafikanter. Målgruppe: Alle som utfører arbeid på eller ved vei skal ha opplæring i arbeidsvarsling. Kursets innhold: • Personlig sikkerhet • Personlig verneutstyr • Varsling ved veiarbeid • Sikring ved veiarbeid • Ansvarsfordeling • Hvilket personlig ansvar har den som arbeider på vei • Hensyn til sikkerhet og fremkommelighet Gjennomføring: Kurset holdes som live webinar i et digitalt klasserom (Teams) på fastsatte datoer. Kurset ledes av en erfaren instruktør. Hva mottar du? Kompetansebevis (gyldig i 5 år) Håndbok N301 fra Statens Vegvesen [-]
Les mer
Nettkurs 2 990 kr
Internettbasert kurs om HMS i gassbransjen Start når du vil [+]
  HMS-Gass som e-læring     Kjennskap og kompetanse om helse, miljø og sikkerhet i gassbransjen er minimumskrav til alle ansatte. Derfor er dette vesentlig i alle våre kursopplegg, og HMS er første dags innhold på alle sertifikatkursene. Nå er hele kursinnholdet bearbeidet og klargjort som e-læring, noe som gir sparte samlingsdager på kursene, men også mulighet for andre som trenger denne kunnskapen til på en enkel og pedagogisk god måte å gjennomføre opplæringen.   Vi tilbyr nå alle selskaper med ansatte som trenger denne kunnskapen å knyttes seg til en avtale som gir tilgang til opplæringen. Det utstedes eget kursbevis til alle som gjennomfører HMS- kurset og består etter testen, og dette kan også være dokumentasjon for de som senere vil gå videre på andre kurs.   Noen av læremålene i kurset er: Kjennskap til kvalitetssystem Norsk Gassnorm og dokumentasjonskrav Krav til HMS-datablad Risikovurderinger/risikoanalyser Rapportering av avvik og uønskede hendelser Beredskapsplaner Aktuelt lovverk   Mer informasjon og påmelding Se e-postadresse nedenfor [-]
Les mer
Webinar 6 timer 3 400 kr
Alle arbeidstakere som utfører arbeid på veg skal ha nødvendig opplæring i arbeidsvarsling. [+]
Alle arbeidstakere som utfører arbeid på veg skal ha nødvendig opplæring i arbeidsvarsling. Kurset er rettet mot de som arbeider på vegen og til de som skal være ansvarshavende i forbindelse med arbeidsvarslingen, i tillegg til planleggere, driftsledere og oppsynsmenn med lederoppgaver. Mål for kurset: I forbindelse med arbeid på veg er det forskriften i Håndbok 051 som skal følges og i denne forskriften står det følgende: "Før det igangsettes arbeid på offentlig veg skal det foreligge godkjent varslingsplan, altså en skiltplan som viser hvordan det skal skiltes og sperres, herunder skal de nødvendige skiltvedtak være truffet. Vegmyndigheten skal godkjenne varslingsplan og treffe de nødvendige vedtak. Det skal utpekes en ansvarshavende for gjennomføringen av varslingsplan m.v på hvert arbeidssted." 6-timers kurset gir ansvarsrett for skilting i forbindelse med arbeid på og i nærheten av trafikkert vei.Kursinnhold 6-timers kurs:• Regelverket• Målsetting med arbeidsvarsling• Planlegging og gjennomføring av arbeidsvarsling• Trafikksikkerhet og skilting• Arbeidsvarsling på flerfeltsveier• Planlegging og varsling [-]
Les mer