Sykepleier, Mindfulness instruktør og forfatter av boken "Pust for livet". Marianne Magelssen. [+]
Marianne Magelssen tilbyr kurs i Mindfulness/ Oppmerksomhetstrening til bedrifter.
Målet med kurset: oppnå mindre stress, mer effektivitet, økt selvinnsikt, lavere konfliktnivå og en betydelig frigjøring av den enkeltes potensiale.
Målgruppe: Foredraget/kurset egner seg for alle som ønsker mindre stress, egentrygghet, kvalitet i gjøremål, tilstedeværelse, økt konsentrasjon og bedre helse.
Marianne Magelssen er utdannet offentlig godkjent sykepleier fra Statens Sykepleie Høyskole og Coach fra BI. Hun er forfatter av boken ”Pust for livet”. En bok om stressmestring, atferdsendring og tilstedeværelse. Hun er utdannet instruktør i Mindfulness/ Oppmerksomhetstrening (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction), Oslo ved Dr. med. Hjerte og karkirurg Andries J. Kroese.
Marianne Magelssen har arbeidet i mange år som sykepleier innenfor akuttmedisin, og har lang erfaring med kritisk syke pasienter og deres pårørende. Fra 1997 til 2003 eide og drev hun førstehjelpsfirmaet Cicerone Førstehjelp, hun har kurset hundrevis av mennesker i livreddende førstehjelp. Fra 2003 til 2006 arbeidet hun som produktsjef og salgssjef i legemiddelbransjen. De siste syv årene har Marianne arbeidet som forfatter, samtalepartner og foredrag/kursholder. Hun har holdt foredrag/kurs for bedrifter og helsepersonell over hele landet om temaet stresshåndtering. Foredragene har basert seg på tematikken i hennes bok ”Pust for livet”. Idag er Mindfulness trening en integrert del av alt arbeidet hun gjør.
Marianne er opptatt av ressursene vi alle besitter. Det er nødvendig å ta lederskap i eget liv. Ta ansvar for egen helse, egne prestasjoner, egen adferd og eget stressnivå. I 2014 er det ingenting som stresser oss mer enn tankene våre– vi kan bruk oss selv bedre gjennom bevissthet om kroppens egne verktøy.
Vi er alle klar over at fysisk trening er bra og nødvendig for å oppnå god helse, å trene hjernen er kanskje enda viktigere. I Mindfulness/ Oppmerksomhetstrening er det nettopp det vi gjør. Vi trener sinnet til å være tilstede her og nå. Det er svært stressreduserende.
Hvert enkelt individ bærer på, fra naturens side, den kunnskapen og de verktøyene det trenger for å kunne løse egne utfordringer. Både Pusten og Meditasjon er slike verktøy, de påvirker begge det autonome/ubevisste nervesystemet og utløser kroppens avspenningsrespons.
Mindfulness trening handler om å trene sinnet, og kjernen i mindfulness trening er å forankre sinnet, konsentrasjonen, energien – i det som skjer NÅ. På sikt vil dette øke vår evne til å møte livet fra et ressursfylt sted i oss selv. Mindfulness trening gjør deg i stand til å være tilstede fra øyeblikk til øyeblikk med åpenhet og besluttsomhet.
Mindfulness kan i dag støtte seg på mye forskning og er en akseptert metode for å redusere stress, øke konsentrasjonen, øke effektiviteten, bedre søvnkvaliteten og bedre livskvaliteten. Vitenskapelig forskning viser at vi kan forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonsevnen gjennom mental trening og at meditasjon fører til høyere grad av tilfredshet og glede.
Ansatte som praktiserer Mindfulness rapporterer om økt evne til tydelig kommunikasjon, og til en mer hensiktsmessig håndtering av stressende situasjoner. De mener også de har blitt bedre i stand til å takle konflikter, at de har blitt bedre lagspillere, at de har blitt flinkere til å ”tenke ut av boksen” og finne kreative løsninger.
Selskaper som Google og Apple har lenge sett verdien i å lære opp ansatte i denne metoden. Også her hjemme tar flere og flere i bruk Mindfulness, både firmaer og privatpersoner. Sykehus bruker Mindfulness i behandlingen av blant annet angstlidelser, depresjon og stressmestring.
Det er mange måter å lære Mindfulness på, ta kontakt om du ønsker et spesialtilpasset opplegg for din ledergruppe, bedrift eller organisasjon. Kursets varighet og omfang kan tilpasses den enkeltes behov. Deltagerne sitter alltid igjen med et verktøy de kan ta i bruk umiddelbart.
1 time: Bli mer bevisst hvordan stress virker på kroppen og lær å aktivere avspenningsresponsen. Lett innføring i Mindfulness.
3 timer: Bli mer bevisst hvordan stress virker på kroppen og lær å aktivere avspenningsresponsen. Mindfulness øvelser – Pusteankeret – Sittende meditasjon.
5 timer: Bli mer bevisst hvordan stress virker på kroppen og lær å aktivere avspenningsresponsen. Fra autopilot til bevisst handling. Mindfulness øvelser – Pusteankeret – Sittende meditasjon – Kroppsskanning - Gående meditasjon.
2 dagers Kurs: Fullt integrert Mindfulness/Oppmerksomhets trening.
Ta kontakt med Marianne Magelssen for mer informasjon marianne@pustforlivet.no Mobil. 90753217
www.pustforlivet.no
"Mindfulness means being awake. It means knowing what you are doing".
Jon Kabat Zinn
[-]
Les mer