Oversikt over relevante kurs innen Yogakurs i Sentrum

I rollen som yogalærer vil du lære å kunne guide mennesker gjennom fysiske øvelser og energi- og pusteøvelser på en sikker måte. Med utgangspunkt i Mindfulness, blir eventuell motstand en mulighet til selvinnsikt i stedet for en hindring. Du lærer om Ayurveda i hverdagen og små rutiner som kan gjøre stor forskjell. Målet er kroppsbevissthet, nærvær og frigjøring av blokkeringer – ikke å bli mest mulig akrobatisk. Økt fysisk og mentalt velvære, fleksibilitet, styrke og balanse er sannsynlige bieffekter. I løpet av en åtte måneder (8 helgesamlinger og en ukes yogaretreat) gjennomgår du en berikende yogareise hvor vi suksessivt fordyper oss i yogaens og mindfulness/meditasjonens ulike verktøy, og samtidig får du en omfattende trening i å videreformidle dette. Yoga er i dag en velkjent og populær form for fysisk trening, ofte forbundet med indre ro, avslapping og stresshåndtering. Samtidig kan yoga være dynamisk og kraftfull, gi økt energi og styrke. Hvilken effekt vi får av yogatreningen er avhengig av hvordan den utføres, hvilke øvelser vi velger, hvilken innstilling vi har, og ikke minst pusten vår. På denne utdannelsen tar vi utgangspunkt i en grunnleggende forståelse av yogaøvelsene. Med denne forståelsen lærer vi å variere øvelsene for å oppnå ulike effekter og for å kunne tilpasse treningen til ulike grupper og individer. Som redskap henter vi blant annet inspirasjon og kunnskap fra Ayurveda, som benyttes som redskap til også å utforske vår egen balanse – i og utenfor treningen. Intensitetsnivået på den fysiske treningen vil også tilpasses deltakerne på utdannelsen. Målsetning Målet med utdannelsen er å gi deltakerne innsikt og verktøy for å kunne utøve en meningsfull og effektiv yogatrening hjemme samt å kunne arbeide profesjonelt som yogalærer i ulike sammenhenger. Utdannelsen tilsvarer kravet fra Yoga Alliance. Etter avsluttet utdannelse kan deltakerne registrere seg som RYT200 (årlig avgift) og markedsføre seg via den internasjonale bransjeorganisasjonen. Som videreutdanning er vår utdannelse til Yin Yoga lærer godkjent som CE (Continuing Education) i Yoga Alliance for deg som er registrert RYT200. Utdannelsen inneholder blant annet: Yoga Asanas (”Yogastillinger”), med biomekanikk og variasjonsmuligheter Alignment – biomekanikk i praksis Mindfulness i teori, praksis og undervisning Pranayama. Pustens biomekanikk og grunnleggende prinsipper Stress / Avspenning Bevegelsesapparatets anatomi og biomekanikk Ayurveda – i hverdagen og i yogaundervisningen Kunsten å undervise – kommunikasjon, kroppsspråk, stemmetrening Verbal guiding av øvelser Lærerrollen – finn ditt eget uttrykk. Autoritet og autensitet Undervisningstrening Yogamassasje for yogalærere Manuelle justeringer Yogaens etikk og filosofi – en personlig utforskning Yogaens historie Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Iyengar Yoga…stil og prinsipper Yoga i forskning og medisin Yogabusiness – drive egen virksomhet, jobbmuligheter og markedsføring Praktisk og teoretiske prøver   Øvrig info Inkludert i kursavgiften: * 7 dagers retreat med helpensjon (reise er ikke inkludert) * Digital litteratur og yogabok.  Vi har internasjonale lærere og undervisningen samt materialet er på norsk, svensk og engelsk.   Utdannelsen Består av 8 helgesamlinger (fre-søn samt noen samlinger tor-søn) samt en retreatuke (fre kveld - fre formiddag) oktober 2020 - juni 2021. Kursdager: Start 15. oktober 2020 - avsluttes 12. juni 2021. Datoer legges ut så snart de er klare. Tider: Helgebasert utdannelse Fredager 1530–1945, lørdager 0800–1730, søndager 0800–1600. De helger som inkluderer torsdag er tidene: torsdager 1530-1945, fredager 0800-1730, lørdager 0800-1730, søndager 0800-1600. Retreat 8 dager: Ankomst fredag kveld, avreise fredag formiddag. Vi har internasjonale lærere og undervisningen samt materialet er på norsk, svensk og engelsk. Kursavgiften kan etter nærmere avtale, deles over 8 ganger á kr 6 850,- i løpet av utdannelsen, totalt 54 800,-. [-]

Latteryoga kalles for latteryoga fordi vi benytter bevegelser og pusteteknikker fra tradisjonell yoga. Latteryoga er som en times trening. Latteryoga har vitenskapelig bevis på at hjernen ikke forstår forskjellen mellom ekte og fake latter. Latteryoga startet i 1995 av Dr. Madan Kataria og hans kone, Madhuri Kataria sammen med tre venner, på en park i Mumbai. Hvorfor velge Latteryoga. 3 grunner 1.  Latteryoga gir nedre humør. 2.  Latteryoga gir bedre kommunikasjon. 3.  Latteryoga er bra for helse. Vi møtes for å le fordi vi ikke kan vente til neste gang noen forteller en vits eller vi ser en morsom film. Nora Elisabet Perez, har drevet med Yogalatter siden 2002 og har gitt LATTERYOGA til flere humdre mennesker. Nora Elisabet Perez har vært utdannet Latteryogalærer soden 2014. Bedrifter som Kirkens Nødhjelp Telenor Aker Sykehus Eldresentre i Oslo kommune Barnehager i ullike deler av Norge Messer i NordNorge Militæret i Akershus festning Private grupper som ønsker firmafest Private grupper som ønsker utdrikningslag, oppvarming til julefestem, bursdagsfesten, osv.... Kursene holdes over hele Norge.       [-]

Yoga handler ikke om krevende stillinger eller å presentere, yoga handler først og fremst om å være tilstede i det du gjør. Du beveger deg i takt med pusten, og bruker pusten til å slippe spenninger og til å bevege deg inn i de ulike stillingene. I yoga forenes pusten og kroppen, sinnet roes ned og du kjenner på tilstedeværelse. I hverdagen har vi som regel oppmerksomheten vendt utover mot det som skal gjøres, mot hverdagens arbeid og forpliktelser, og mot menneskene vi møter. I yogatimen stopper du opp og tar deg tid til deg selv. I det øyeblikket du vender oppmerksomheten innover og åpner deg for deg selv, kjenner du det som er. Kanskje har det ligget en grunnstemning i deg hele dagen som du ikke har tid til å kjent på, og du blir oppmerksom på hvordan arbeidsdagen har satt sitt preg på deg både fysisk og psykisk. Yoga hjelper deg til å sette ned farten slik at du blir mer var på deg. Yoga bidrar til at du åpner opp og tar imot deg selv, i det rommet gir du plass til at alle slags følelser kan uttrykke seg, og du blir oppmerksom på hvordan du har det akkurat nå.  [-]

Latteryoga er et unikt konsept der hvem som helst kan møtes og le sammen. Uten komedie, vitser eller humor , med øyekontakt og barnlige bevegelser , snur latteren straks til ekte smittende latter. Latteryoga kalles for latteryoga fordi vi bruker enkle øvelser fra tradisjonell yoga. Vitenskapen har funnet at økt oksygen og mavebevegelser stimulerer hjertet og lunger.  Latteryoga er som en times trening. Latteryoga kurset gir rett til å drive egne kurser og eventer. Latteryoga kurset lærer oss de ulike øvelsene. Latteryoga kurset gir praktiske øvelser i hvordan gi Latteryoga til de ulike grupper. Latteryoga kurset lærer oss å sette opp kurs, hvordan holde kurs ut mot bedrifter, organisasjoner, ulike lag. Latteryoga kurset lærer oss å stimulere deltagerne. Latteryoga kurset gir oss innsikt i hva som skjer i kropp og sinn når vi benytter Latteryoga.   [-]

To dager Yogalatter. Hva får du? Vi går gjennom de ulike grupper og hvordan gi Latteryoga. Hvordan leve av Latteryoga. Latteryoga på arbeidsplassen for løse ut stress, øke kreativiteten og effektiviteten på arbeidsplassen. Latteryoga på spesielle plasser. Latteryoga meditasjon. Diplom etter endt kurs. Rettigheteer til å drive kurs, work shop, eventer, seminarer mot organisasjoner, lag, bedrifter og andre grupper. Latteryoga fordeler Antistress Få tillbake den barnlige lekende latter. Atyrker å få tilbake fred og velvære. Styrker immunforsvaret Gir bedre pust, blodsirkulasjon og styrker selvtilliten Latteryoga er en kardiovaskulær trening. Vi praktiserer og lærer fylosofien bak Yogalatter. Fra morgen til kveld vil vi lære  den unike livsstil som en god Yogalatter Instruktør og Leder trenger for å nå sine mål. Yogalatter er et unikt kosept der hvem som helst kan møtes og le uten grunn.   Med øye kontakt og barnlige bevegelser, snur latteren til ekte smittsom latter, om vi gjør det frivillig. Yogalatter blir kalt for Yogalatter fordi vi bruker pusteteknikker og bevegelser fra tradisjonell Yoga  1 times Yogalatter er som 2 timer fysisk trening.   Nora Elisabeth har utdannet seg som Yogalatterlærer, og har drevet med Yogalatter siden 2002. Ring idag for påmelding til en unik opplevelse. Mobil 46665227 Email: noraeper@live.no         [-]

Yogaferie for mer smidighet, vitalitet og velvære, kombinert med kultur og smaksopplevelser. En helse-investering og unik ferie! Du lærer øvelser du kan bruke hjemme for forlenget utbytte av kurset. Det er ikke nødvendig med erfaring fra yoga, men litt erfaring øker ditt utbytte. Det legges ikke opp til prestasjoner. Alle skal ha glede og utbytte av kurset, uansett forutsetninger. Yogakurset vil blant annet fokusere på økt smidighet/bevegelighet i ledd, balanseøvelser, ryggøvelser og pust og energi. Umbria er ikke «merkevare» som Toscana, men har uendelig mye å by på kanskje på en litt mer lavmælt måte og det er ikke så mange turister.-Og alt er rimeligere. Det inngår to utflukter: til en av Umbrias sjarmerende middelalderbyer, og til vingården http://www.cantinascacciadiavoli.it/   Mulighet for å bsøke et stort antikkmarkd. Tilbud om massasje. OBS. Klosteret har gamle bygninger og trapper og egner seg ikke for bevegelseshemmede. Det er ikke heis. Deltakerne på senioryoga er normalt i aldersgruppen 55-75 år.   Pris kr. 15.950.- i dobbeltrom, tillegg for enkeltrom på 2.850.- Tidlig påmelding anbefales. [-]

Velkommen til en unik fordypning i Yin Yoga. Yin yoga er en rolig yogaform som har sitt fundament i Taosimen og Tradisjonell Kinesisk Medisin (TKM) med fokus på yin-vev som bindevev, ligamenter samt indre organer og meridianer. Omtanken ligger i å slappe av i muskulatur og gi slipp på spenninger som kan gi blokkeringer i flyt av energi og sirkulasjon. Stillingene holdes gjerne i flere minutter hvor vi jobber med områder som tøyes passivt, pust, meridianer og bevisst tilstedeværelse/Mindfulness. Med yin yoga løser vi opp stivhet og spenninger som gir oss en fantastisk ro i kropp og sinn! Denne utdannelsen retter seg mot alle som vil lære Yin Yoga! Er du allerede utdannet yogainstruktør eller kroppsterapeut og har forkunnskaper i anatomi, oppnås diplom som Yin Yoga lærer. For deg som ønsker en fordypning i denne viktige og utrolig spennende yogaformen og som vil lære yin yoga for egen del og ikke har forkunnskaper i anatomi, oppnås et kursbevis. Vi forventer at du har praktisert yoga og har en regelmessig egenpraksis. Utdannelse – 4 perioder (100 timer): * Guidet yin yoga * Anatomi som er relevant for hver stilling * Kunnskap om bindevev, nervesystemet og kompresjon vs beveglighet * Taoistisk filosofi * Yin og Yang i hverdagen * Forståelse for fem elementer og meridianer * Yin yoga sekvenser for hvert element og meridian * Myk flyt yoga for hvert element og meridian * Yin yoga sekvenser med soneterapi og ulike temaer * Pust og pranayama * Restorativ yin yoga og yoga nidra * Avspenning * Mindfulness * Eget kompendie og skriftlige oppgaver Mangler du forkunnskaper i anatomi, og ønsker å oppnå diplom som Yin Yoga lærer, så kvalifiserer vårt kurs i Yoga Anatomi som forkunnskap.   Består av 4 samlinger (tors-lør/tors-søn). 1) 12 - 15 mars 2020 2) 23 - 25 april 2020 3) 7 - 10 mai 2020 4) 4 - 7 juni 2020 Tors: 1600-2000, Fre-Lør: 1000-1700, Søn: 1000-1300 Delbetaling kan avtales nærmere. (Med forbehold om endringer) For oppnåelse av diplom: Yogalærer eller Kroppsterapeut med godkjente anatomikunnskaper. Kursbevis oppnås for deg som ikke har forkunnskaper, men ønsker å fordype deg i Yin Yoga for egen del. Mangler du forkunnskaper i anatomi, og ønsker å oppnå diplom som Yin Yoga lærer, så kvalifiserer vårt kurs i Yoga Anatomi som forkunnskap. [-]

Latteryogaworkshop. [-]

Hver torsdag kl 17.00 - 18.00. Oppmøte senest kl 16.55. Påmelding: Send SMS til 41471790 senest kl 16 samme dag. Sjekk zen.no for slutt/start-dato foran/etter ferier Hvorfor aktiv meditasjon? I den vestlige verden er mange mennesker fylt med uro og rastløshet. De jakter hele tiden etter noe nytt, aldri tilfreds, alltid videre, mer, noe annet og bedre.   Det var denne typen rastløse, urolige mennesker som kom til den indiske mystiker Osho på slutten av 60-tallet. Han oppdaget at de gamle, stillesittende meditasjonsteknikkene ikke fungerte for dem. De teknikkene ble laget for over 2000 år siden og forutsetter en viss grad av indre kontakt.   Han skapte derfor aktive meditasjonsteknikker for dagens menneske. De aktive meditasjonene har en aktiv fase og en stille fase. De er designet som verktøy til å få kontakt med kroppen og få mer livskraft.I disse meditasjonene praktiseres bevisst oppmerksomhet som er selve grunnverktøyet i meditasjon. De mest kjente aktive teknikkene er Osho Kundalini meditasjon og Osho Dynamisk meditasjon.Osho Kundalini er en fin ettermiddagsmeditasjon i 4 faser. Den gir god anledning til å kvitte seg med dagens stress, finne roen og fornye energi og overskudd. Du begynner med å riste kroppen for å frigjøre spenninger, fortsetter med fri bevegelse og avslutter med en halv time stille meditasjon.Ingen forkunnskaper nødvendig – instruksjon blir gitt! [-]

Vi starter opp igjen og ønsker alle som vil trene sammen med oss hjertelig velkommen.VitalYoga er en yogaform satt sammen av flere yogametoder og Solveig`s egen erfaring som utøver, instruktør og behandler innen metoden TuiNa. Ved å trene denne formen for yoga øker du utholdenheten, styrken og fleksibiliteten.Denne treningen har en høyere intensitet med fokus på styrke og kondisjon.Du kan trene to dager i uken på Vital-Yoga, tirsdager og torsdager eller bare den ene av de to dagene. Høst 2020: kr. 1950,- enten for tirsdagene eller torsdager. 1 dag i uken.For VitalYoga- trening begge dagene tirsdag og torsdag arr. og 2020 høst Kr. 2250,-, (2 dager VitalYoga).Vil du trene 3 dager i uken, blir prisen kr. 2250,- Da trener du også MEDIYoga 1 dag og i tillegg.Løpende påmelding.(Det tas hensyn til skoleferier, offentlige fridager og helligdager.)Påmelding på PM.Løpende påmelding.Sertifiseringen til Solveig innen yoga er Mediyoga og AsthangaYoga.Titlene er beskyttet med internasjonale krav. Jobber til daglig med idretts-relaterte skader.Se Vitalsenteret for mer informasjon. [-]

Gratis orienterende foredrag om Transcendental Meditasjon Forskningen på Transcendental Meditasjon bekrefter at dette er den mest effektive teknikken tilgjengelig som gir dyp avslapning, fjerner stress, øker kreativitet og intelligens, promoterer generelt god helse og gir indre lykke. Denne forskningen har blitt publisert i 340 ledende vitenskapelige journaler.Over 6 millioner mennesker fra alle kulturelle og religiøse bakgrunner har lært TM teknikken. Dens prinsipper og uttøvelse er fundamentalt forskjellig fra noen annen metode for mental eller fysiologisk utvikling tilgjengelig i verden. Det er ikke en filosofi og krever ingen spesiell tro, adferd eller livsstil. Ingen anstrengelse er involvert i praksisen og den er enkel å lære for alle.Man praktiserer TM ved å sitte behagelig med øynene lukket, 15-20 minutter morgen og kveld.  [-]

Oppstart Yoga gruppe for menn!Liker du å trene, har du trent og tenker at det er på tide å starte igjen? Stiv og støl, denne yogaen passer om du er trent eller tenker det er på tide å begynne, eller for deg som har vært med tidligere:-)Vi kjører igang fast trening for menn i egen manne-gruppe onsdag 2 september 2020 frem til 16 desember 2020.Pris: Kr. 1990,-Send PM/SMS 48145829 for påmelding! [-]

  Hatha YOGA   Hatha Yoga er et omfattende system designet for selvutvikling. Det ultimate formål med Yoga er å oppnå bevissthet om vårt ubegrensede potensiale og vår sanne evige udødelige identitet. Som bonus får man også en sunn og sterk kropp og et sterkt positivt sinn. Gjennom enkle effektive yoga stillinger vil dette kurset hjelpe deg til å forsterke og raffinere aspekter av din personlighet. Du vil oppnå en forbedret helse, blant annet reduksjon av stress. Du vil øke din evne til mentale fokus og indre ro. I tillegg økt vitalitet, glede, kreativitet, viljestyrke, selvtillit, karisma, samt åpenhet til å elske og mye mye mer. Hatha Yoga er en modalitet til å vekke den indre naturlig livsglede som er iboende i ethvert menneske og dermed en svært effektiv medisin mot depresjon, forvirring og sorg. Når vi forstår vitenskapen bak disse teknikkene, vil vi oppdage at man, analogisk sett, er som en radio som tuner inn på forskjellige radiostasjoner, og på denne måten mottar et spekter av gunstige kosmiske energier. Vi har Hatha YOGA kurs hvor man fokuserer på praksis, og vi har et kurs som heter Intensiv YOGA, hvor man får teori i tillegg til praksis.   Intensiv YOGA   Hver time består av både praksis og teori. Kurset varer i 2 timer en gang i uken, hvor ca 90 minutter er praksis og 30min er teori. Teorien kan eksempelvis forklare i detalj en ny yoga stilling, eller inneholde annen relevant informasjon. Hver uke blir det gitt skriftlig materiale med detaljer om teknikkene samt annen tilleggsinformasjon, blant annet belysende tekster fra spirituelle mestere. Kurset utvikler seg gradvis fremover og består av følgende elementer: Hatha Yoga stillinger eller også kalt Asanas (gjør kroppen smidig og samler prana i chakraene) Pusteteknikker (renser energetiske kanaler i kroppen) Meditasjon (stilner sinnet, styrker ditt fokus, gir mindfulness) Renselsesteknikker (renser kroppen og fjerner kilden til sykdommer) Øvelser til mental trening (fokus, hukommelse, sfærisk bevissthet, evne til å være i øyeblikket) Informasjon om kosthold og diett (bedre forbrenning, forebygging av sykdom, forbedre energisirkulasjonen i kroppen) Innvielser i mer avanserte former for yoga som Mahavidya Yoga, Svara Yoga, og visse retninger i tibetansk yoga. Og mye mye mer …   Med Yoga kan du blant annet oppleve:   Bedre helse. Fleksibilitet og kroppsbevissthet bidrar til å eliminere sykdommer Mindre stress. Yoga teknikkene hjelper kroppen til å gi slipp på stress Yoga gir deg et rolig sinn med færre bekymringer og negative tanker Du får mer lykke og glede i livet ditt, din grunntilstanden blir lykkeligere og lykkeligere Du vil oppleve en økt viljestyrke som gjør at du kan fullføre alle dine handlinger Økt selvtillit som kommer av at sinnet og kroppen fungerer i harmoni Kjærlighet og overskudd til dine medmennesker En evne til å “lytte” til universet og være en del av universets samhørighet Forbedrede mentale evner, som eksempelvis bedre hukommelse og bedre evne til å fokusere En åndelig oppvåkning; en forståelse av hvem du er og hvor du kommer fra Et fundament som du kan bruke til å bygge din egen utvikling rundt Og mye mye mer …         [-]

Latteryoga består av:*Pust*Klapping*Lek*Latteryoga øvelserDet er ikke yoga øvelser, men fokus på pust. Hvem er det for: Mennesker som har lyst til å le i alle aldre Hva er noen av helseeffektene ved latteryoga:Latter fører til en reduksjon av smerte med 10 % – se forskning 18.11.2011: «Mindre smerte med latter». Forskningen er gjort av Oxford University.Når man ler så frigjøres endorfiner som er kroppens egne smertestillende midler. Forskere mener at disse stoffene stimulerer immunforsvaret, reduserer stress og minsker aldringsprosessen.Blodgjennomstrømningen forbedres med 22 % med latter ifølge forskning på bedre helse med latter.Humoristiske kreftpasienter lever lenger enn andre, ifølge studie gjort av NTNU på kreftpasienter fra Nord Trøndelag i 2005.Immunforsvaret styrkes ved at latteren øker antall hvite blodlegemer, som igjen styrker immunforsvaret.Vi har 2,5 liter luft i lungene, og vi bruker vanligvis kun 0,5 liter luft. Når vi ler så får vi ut karbondioksid. Ved latter så bytter man ut luften, som igjen kan føre til økt immunforsvar fordi en får større rotasjon av luften til lungene.Latter virker muskelavslappende og gir “massasje” til indre organer. Annie er en av 11000 latteryoga instruktører i 60 forskjellige land. Les mer om Dr Madam Kataria som er latter guruen i verden. Les om effektene av Laughter yoga in business her: http://laughteryoga.org/laughteryoga-in-business/ «Latter er et lim, som binder mennesker i sammen.»– Provine – Jeg ser fram til å komme til deg! Lattergod hilsen fra Annie  [-]

STREKK & STYRKE   Denne klassen er en kombinasjon av yoga, pilates, callanetics og avspennings-teknikker. Man oppnår økt styrke, kondisjon og fleksibilitet. Dette er en populær kombinasjonsklasse som dekker flere behov.   Drop in: kroner 150 pr. gang  Senioryoga: kroner 60 pr. gang   Månedskort :kroner 1200 ubegrenset  Medlemskap: 12 mndr kroner 690 pr. måned, 6 mndr kroner 750 pr. måned        KLIPPEKORT         5 ganger - senior: kroner 250 kroner   50,- pr. gang    (varer 3 mnd)   5 ganger:  kroner 700 kroner 140,- pr. gang    (varer 3 mnd)   10 ganger:   kroner 1300 kroner 130,- pr. gang    (varer 3 mnd)   15 ganger:  kroner 1800 kroner 120,- pr. gang    (varer 3 mnd)   20 ganger: kroner 2200 kroner 110,- pr. gang    (varer 3 mnd)   25 ganger: kroner 2500 kroner 100,- pr. gang    (varer 3 mnd) [-]