Alle kategorier
Du har valgt: Yogakurs
Nullstill
Filter
Ferdig

-

Mer enn 100 treff i Yogakurs
 

Myk og rolig yoga [+]
Myk og rolig yoga Kroppen trenger stell og vedlikehold på flere områder. Dette er et kurs for deg som har behov for avspenning og for å trene på en rolig måte. Det er enkle øvelser og det er ikke nødvendig å være sprek eller myk for å delta. Du er velkommen til å delta også selv om du har fysiske begrensninger og kanskje har vondt for å bevege deg. Det er helt greit å stå over en øvelse, yoga er ikke en sport eller konkurranse. Vi bruker øvelser som styrker, strekker og spenner av musklene i ryggen og resten av kroppen. Du vil lære deg enkle yogaprogram som kan brukes hjemme i hverdagen og du får med et hefte med et øvelsesprogram. Kursene går vanligvis 6-8 uker og varer en time og 30 minutter pr gang.   [-]
Les mer
5 dager 1 490 kr
Bli med Yoga kurs i regi av RAW Trening på Lysaker Brygge 26! [+]
Kurset er Vinyasa flow:  Vinyasa yoga er en dynamisk type yoga der bevegelsene/stillingene synkroniseres  til pusten. Vinyasa yoga blir ofte også kalt flow yoga ettersom yogastillingene flyter sammen. Pusten er en viktig komponent i denne yogastilen, da læreren instruerer elevene til å bevege seg fra en stilling til neste med utpust og innpus. Vinyasa betyr ”connection” på Sanskrit. Mest sannsynlig pga den viktige sammenhengen mellom pust og bevegelse. Denne yogastilen gir læreren rom til å være kreativ og vanskelighets grad varierer etter hvilket nivå og form du er i. Derfor passer Vinyasa flow både til nybegynnere og til de som har praktisert yoga før.         [-]
Les mer
1 år
Yogalærerutdannelse innen klassisk yoga [+]
Yogalærerutdannelse   Yogalærerutdannelsens grunnkurs ved Yggdrasil Yogaskole gir deg kompetanse til å undervisning i enkle fysiske yogaprogram, pusteøvelser og yoga-avspenning.   Etter grunnkurset har du mulighet til å søke opptak på det toårige påbyggingskurs til yoga og meditasjonslærer. Grunnkurset består av 6 helgesamlinger og et ukesopphold ved vårt kurssted i Telemark. Du finner mer utførlig informasjon på våre nettsider. Vi kan sende deg mer informasjon.    [-]
Les mer
Oppegård 3 timer 1 490 kr
Dette er et test yogakurs som brukes av meg i forbindelse med gjennomgang av våre løsninger for kurstilbydere [+]
Yogakurs i Oslo eller Akershus holder jeg ikke, da dette er en testkonto for oss som jobber i FrontCore Kursguiden :-)   Vi har 20 års erfaring med å holde ulike kurs for privatpersoner, klasser og bedriftsinterne kurs. I tillegg arrangerer utdanninger, reiser med mer. [-]
Les mer
5 måneder 18 000 kr
Lær indisk massasje og yogatøyninger basert på pust, sirkulasjon og kroppsbevissthet. Lær å behandle ved hjelp av yogatøyninger og massasje. Kurset passer for alle... [+]
"Ayurveda" og "Yoga" er urgamle indiske vitenskaper som fokuserer på viktigheten av å se på helheten av mennesket for å holde seg frisk og i balanse. Yogamassasje er en effektiv og unik form for kroppsbehandling der en kombinasjon av ayurvedisk massasje og yogabaserte muskeltøyninger benyttes for å åpne og balansere kroppen. Hele kroppen behandles alltid og massøren benytter såvel hendene som føttene for å tøye direkte på forkortede og støle muskler.   Yogamassasje kan motvirke rygg- og nakkeproblemer såvel som problemer fra skuldre, hofter, knær og fotleddene. Behandlingsformen kan også være virkningsfull ved stressrelaterte symptomer.   Kursene holdes hovedsaklig på engelsk med mulighet for oversettelse. Kursfakta Kurssted: Oslo sentrum (Akersgata 28)   Omfatter: Introduksjonskurs: 1 dag (velg mellom introkurs på Beitostølen eller Oslo) Utdannelse i 5 deler. Du kan starte direkte på utdannelsen (uten introduksjonoskurs) hvis du er utdannet kroppsterapeut (massør, soneterapeut osv...) eller er yogalærer/instruktør eller har introkurs + intervju.   Mål: Introduksjonskurset omfatter en introduksjon til yogamassasje og ayurveda med fokus på praktiske øvelser. Demonstrasjoner veksler med øvelser hvor man parvis prøver det som vises.   Hovedmålet med utdannelsen er å lære ut prinsippene i Yogamassasje samt gi tilstrekkelig med kunnskap til å kunne gi en serie med behandlinger.   Bevitnelse/Diplom: Diplom mottas etter fullført og godkjent utdannelse. [-]
Les mer
Et kurs for deg som vil lære deg effektiv avspenning, enkel meditasjon, trene litt og samtidig få myket opp i stive muskler. [+]
Yoga og meditasjon trinn I Dette er vårt grunnkurs og en introduksjon til yoga. Et kurs for deg som vil lære deg effektiv avspenning, trene litt og få myket opp i stive muskler. Her vil du gjøre deg dine egne erfaringer med yogaens fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og grunnleggende meditasjon. Programmene er satt sammen med tanke på å gi en helhetlig innvirkning på kropp og sinn. Øvelsene er ikke vanskelige og det er ikke nødvendig å kunne utføre alle øvelsene for å ha utbytte av yogaen. Har du fysiske begrensninger kan du utføre øvelsen så godt du kan eller stå over. Yoga er ikke sport eller konkurranse. Du får med deg enkle yogaprogram som kan brukes hjemme.Kursene går vanligvis over 6-8 uker varer 1 time og 30 minutter pr gang.   [-]
Les mer
1 time 250 kr
Flying Yoga [+]
Vil du bli med på en opplevelse der vi bruker en spesiell type hengekøye som er festet i taket, akkurat som en huske? Du trener både smidighet og styrke, får økt kroppsbevissthet, du styrker din balanseevne og dermed også evnen til konsentrasjon og fokus. Mandager kl 10.45-12.00 Tirsdager kl 11.00-12.15  Oppstart: uke 33 Informasjon: ann-hege@studionille.no Ikke nøl – meld deg på nå og få en luftig opplevelse som hjelper deg til å spenne av og bli ladet opp fra innsiden. [-]
Les mer
Yoga gir et naturlig velvære, en dypere kontakt med din kropp og gleden i det å bære frem et barn. [+]
Yoga for gravide  Yoga har vist seg å være ideel trening for gravideVi har lang erfaring med undervisning i yoga for gravide. " Vi ser at kvinner har glede av å ha tatt yogakurs, og anbefaler dem dette, sier Anne-Merete Gårdsrud, jordmor på ABC-klinikken ved Aker sykehus. - De er blitt bevisste på hvordan de skal slappe av, hva de må foreta seg for å puste rolig, og hvordan de kan konsentrere seg for å tåle smertene under fødselen " (klippet fra Dagbladet). Viktige kroppsfunksjoner for svangerskapet som blodsirkulasjon, fordøyelse og immunforsvaret stimuleres gjennom enkle øvelser. Yoga både styrker og smidiggjør kroppen. Yogaens pusteøvelser er en viktig del av gravidyoga, både til avspenning i hverdagen og til bruk under fødselen. Yoga-avspenning gir dyp hvile og overskudd i hverdagen og er viktig forbåde kropp og sinn. Avspenning gir også økt blodtilstrømming til de indre organer og livmoren. Du finner mer informasjon på våre nettsider.       [-]
Les mer
Bedriftsintern 1 time 3 000 kr
Visste du at Latteryoga reduserer stress, gir deg bedre immunforsvar og stopper din aldring? Bedrifter i verden som har innført latteryoga har redusert sitt sykefravær ... [+]
Latteryoga består av:*Pust*Klapping*Lek*Latteryoga øvelserDet er ikke yoga øvelser, men fokus på pust. Hvem er det for: Mennesker som har lyst til å le i alle aldre Hva er noen av helseeffektene ved latteryoga:Latter fører til en reduksjon av smerte med 10 % – se forskning 18.11.2011: «Mindre smerte med latter». Forskningen er gjort av Oxford University.Når man ler så frigjøres endorfiner som er kroppens egne smertestillende midler. Forskere mener at disse stoffene stimulerer immunforsvaret, reduserer stress og minsker aldringsprosessen.Blodgjennomstrømningen forbedres med 22 % med latter ifølge forskning på bedre helse med latter.Humoristiske kreftpasienter lever lenger enn andre, ifølge studie gjort av NTNU på kreftpasienter fra Nord Trøndelag i 2005.Immunforsvaret styrkes ved at latteren øker antall hvite blodlegemer, som igjen styrker immunforsvaret.Vi har 2,5 liter luft i lungene, og vi bruker vanligvis kun 0,5 liter luft. Når vi ler så får vi ut karbondioksid. Ved latter så bytter man ut luften, som igjen kan føre til økt immunforsvar fordi en får større rotasjon av luften til lungene.Latter virker muskelavslappende og gir “massasje” til indre organer. Annie er en av 11000 latteryoga instruktører i 60 forskjellige land. Les mer om Dr Madam Kataria som er latter guruen i verden. Les om effektene av Laughter yoga in business her: http://laughteryoga.org/laughteryoga-in-business/ «Latter er et lim, som binder mennesker i sammen.»– Provine – Jeg ser fram til å komme til deg! Lattergod hilsen fra Annie  [-]
Les mer
Oslo 9 måneder 48 800 kr
19 Oct
Helgebasert yogalærerutdannelse. Lær alt du trenger for å kunne guide mennesker gjennom fysiske øvelser, energi- og pusteøvelser. [+]
I rollen som yogalærer vil du lære å kunne guide mennesker gjennom fysiske øvelser og energi- og pusteøvelser på en sikker måte. Med utgangspunkt i Mindfulness, blir eventuell motstand en mulighet til selvinnsikt i stedet for en hindring. Du lærer om Ayurveda i hverdagen og små rutiner som kan gjøre stor forskjell. Målet er kroppsbevissthet, nærvær og frigjøring av blokkeringer – ikke å bli mest mulig akrobatisk. Økt fysisk og mentalt velvære, fleksibilitet, styrke og balanse er sannsynlige bieffekter.   I løpet av åtte måneder gjennomgår du en reise hvor vi suksessivt fordyper oss i yogaens og mindfulness/meditasjonens ulike verktøy, og samtidig får du en omfattende trening I å videreformidle dette.   Yoga er i dag en velkjent og populær form for fysisk trening, ofte forbundet med indre ro, avslapping og stresshåndtering. Samtidig kan yoga være dynamisk og kraftfull, gi økt energi og styrke. Hvilken effekt vi får av yogatreningen er avhengig av hvordan den utføres, hvilke øvelser vi velger, hvilken innstilling vi har, og ikke minst pusten vår.   På denne utdannelsen tar vi utgangspunkt i en grunnleggende forståelse av yogaøvelsene. Med denne forståelsen lærer vi å variere øvelsene for å oppnå ulike effekter og for å kunne tilpasse treningen til ulike grupper og individer. Som redskap henter vi blant annet inspirasjon og kunnskap fra Ayurveda, som benyttes som redskap til også å utforske vår egen balanse – i og utenfor treningen. Intensitetsnivået på den fysiske treningen vil også tilpasses deltakerne på utdannelsen.   Målsetning Målet med utdannelsen er å gi deltakerne innsikt og verktøy for å kunne utøve en meningsfull og effektiv yogatrening hjemme samt å kunne arbeide profesjonelt som yogalærer i ulike sammenhenger. Utdannelsen tilsvarer kravet fra Yoga Alliance. Etter avsluttet utdannelse kan deltakerne registrere seg som RYT200 (årlig avgift) og markedsføre seg via den internasjonale bransjeorganisasjonen.   Utdannelsen inneholder blant annet: Yoga Asanas (”Yogastillinger”), med biomekanikk og variasjonsmuligheter Alignment – biomekanikk i praksis Mindfulness i teori, praksis og undervisning Pranayama. Pustens biomekanikk og grunnleggende prinsipper Stress / Avspenning Bevegelsesapparatets anatomi og biomekanikk Ayurveda – i hverdagen og i yogaundervisningen Kunsten å undervise – kommunikasjon, kroppsspråk, stemmetrening Verbal guiding av øvelser Lærerrollen – finn ditt eget uttrykk. Autoritet og autensitet Undervisningstrening Introduksjon til Yogamassasje Manuelle justeringer Yogaens etikk og filosofi – en personlig utforskning Yogaens historie Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Iyengar Yoga…stil og prinsipper Yoga i forskning og medisin Drive egen virksomhet, jobbmuligheter og markedsføring Praktisk og teoretisk prøve Øvrig info Inkludert i kursavgiften: * 8 dagers retreat med helpensjon (reise er ikke inkludert) * All obligatorisk litteratur Kursfakta Kurssted: Oslo (Akersgt. 28, inngang 2, Egerbygget) Utdannelsen arrangeres i Oslo og Stockholm   Omfatter: Fredag kveld (enkelte torsdagskvelder og fredag dagtid), dagtid lørdag og søndag. Helgebasert utdannelse over 8 helgesamlinger og 1 retreatuke som tilsvarer kravet fra Yoga Alliance. Etter avsluttet utdannelse kan deltakerne registrere seg som RYT200 (årlig avgift) og markedsføre seg via den internasjonale bransjeorganisasjonen.   Diplom/sertifikat: Oppnås etter gjennomført og godkent utdannelse.   Yoga Alliance Utdannelsen er godkjent av Yoga Alliance RYS200 og etter avsluttet utdannelse kan deltakere registrere seg som RYT200 og markedsføre seg via den internasjonale bransjeorganisasjonen. [-]
Les mer
2 timer
Åpen drop in yoga er for alle som vil prøve klassisk yoga, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon. [+]
Yoga - åpen drop in De åpne drop in klassene arrangeres enkelte helger i løpet av vinteren, våren og høsten. Her kan du få en fornemmelse av klassisk yoga med enkle fysiske øvelser, pusteøvelser og dybdeavspenning. Det er ikke nødvendig å være smidig eller spesielt fokusert. Klassene går lørdager og søndager kl 11-13. Du trenger ikke å melde deg på, bare møt opp ca. 10 minutter før kl 11. Betaling skjer kontant og koster 200,- pr klasse.   [-]
Les mer
3 dager 4 320 kr
Delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Klassisk yoga og meditasjon ved sjøen på Ask kurssenter nær Bergen. [+]
Pinsekurs i klassisk yoga og meditasjon   Som deltaker på pinsekurset kommer du til å delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er et forløp hvor alle aspektene – som deler av en større helhet – er like viktige. Alle er velkomne på nyttårskurset som ikke krever noen forkunnskaper. Pinsekurset inneholder: Klassisk yoga og pusteteknikker Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand – om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med åndedrettsøvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien. Dybdeavspenning Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga Nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk. Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet. Meditasjon Du blir introdusert til 2 forskjellige meditasjonsteknikker på grunnkurset: Energien kilde og Indre stillhet. Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en egen pusteteknikk og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro. Indre stillhet meditasjon begynner med en helt grunnleggende trening av oppmerksomheten. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å være ett med seg selv. Foredrag, samvær og taushet Det er også foredrag om «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm. I tillegg vil det evt. være Sufi-dans om kvelden. Det er også felles badstu med mulighet for bading i sjøen. Karma Yoga Du lærer mange ting på kurset, men alt foregår ikke i undervisningslokalet. Din kropp må kunne omsette den energi du oppnår gjennom øvelsene. En viktig del av prosessen som du gjennomlever er å delta i det felles arbeide omkring kursstedet: Oppgaver i hagen, hjelpe med matlaging og oppvask, rengjøring eller kanskje et reparasjonsarbeide på huset eller flytte noen stein. Sosialt sett innebærer Karma Yoga (som disse aktiviteter kalles), at du kan gjøre noe sammen med andre og for andre og at du ikke forventer å bli vartet opp. Det er jo ikke en hotellferie du har kommet på, men et kurs for mennesker som vil arbeide med seg selv. Og det du gjerne skulle ha ut av det, er at du – når du har kommet hjem – lettere kan sette i gang med de oppgaver og utfordringer som venter deg. Aktivitet skaper energi og handlekraft. «Når man er aktiv, er man stabil. Kun gjennom handling oppnår man stabilitet. Når man oppnår lykke er man aktiv. En som ikke kan finne lykken er ikke aktiv» (Chandogya Upanisad). Denne hemmeligheten er det mange som har oppdaget på våre kurs. Uten Karma yoga ville det ikke være mulig å kjøre så omfattende kurs som disse. Kurset tilbyr mange veier til fordypelse. Men de forventede resultatene kunne ikke oppnås på en harmonisk måte uten utadvendt aktivitet og felles oppgaver. Når du gir slipp på noe og gir noe, kan du bedre motta det du kom for. Energien omsettes og blir tilgjengelig for deg. Karma Yoga er en aktivitet som skaper balanse i hele kursforløpet og er derfor i høy grad medvirkende til å øke ditt velbefinnende. Karma Yoga står på programmet ca 1-1,5 time hver dag. Utover det hjelper du 1-3 ganger (avhengig av antall deltakere på kurset) med oppvask og rengjøring etter lunsj og kveldsmaten. En kursdag kan se slik ut: Fra   Til Aktivitet 6.30 – 7.00 Stå opp selv, morgenstell, neseskylling 7.00 – 7.30 Konsentrasjonsteknikker 7.30 – 9.00 Fysisk yoga og pusteteknikker 9.00 – 9.30 Frokost – frukt, havregrøt og te 9.30 – 10.45 Karma Yoga – praktisk arbeid 10.45 – 11.30 Yoga nidra dybdeavspenning 11.30 – 12.15 Energiens kilde meditasjon 12.15 – 16.30 Lunsj og fritid til kanotur, gåturer, badstu mm 16.30 – 17.30 Korte yogaprogram, pusteteknikker mm 17.30 – 18.00 Indre stillhet meditasjon 18.30     Kveldsmat 20.30 – 22.00 Foredrag, meditasjon eller musikk og dans 22.00     Vi går til ro   Lærene Bjarke Jørgensen og Audhild Naustdal. Praktiske opplysninger Kurssted: Ask Kurssenter på Askøy – ca. 2 mil nord for Bergen. Kurssenteret ligger koselig til ved sjøen med fine turmuligheter i nærmiljøet. Overnatting i 1 og 2-sengsrom i Hovedhuset, Tømmerhytten, Alkoven, Naustet eller Sjøutsikten. Yoga og meditasjon gjør vi i Yogarommet og/eller Pyramiden. Se bildene fra kurssenteret i vårt galleri >> Les også avsnittet om praktiske informasjoner og beliggenhet og fremkomst til kurssenteret. Påmelding Meld deg på i god tid da kursene ofte blir fulle. Påmeld deg (og betal) via våre nettsider eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdato. Etter påmelding sender vi bekreftelse med faktura og mer informasjon om fremkomst med bil eller buss fra Bergen. Avmeldingsfrist: Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales 25% av kursavgiften. Hvis senere enn 14 dager betales 40% og senere enn 1 uke betales 60% av kursavgiften. Ved avmelding etter kursstart betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du betaler kun et administrasjonsgebyr på kr. 500,-. Innstill deg på følgende: Du er innstilt på å følge alle klasser / aktiviteter til avtalt tid. Kom gjerne 5 minutter før avtalt tid! Bare spis maten vi servere til måltidene. Du er innstilt på å følge alle klasser / aktiviteter til avtalt tid. Kom gjerne 5 minutter før avtalt tid! Bare spis maten vi servere til måltidene. En yogaretreat er en unik anledning til å stresse ned og lade opp batteriene. Under en retreat tar du en pause fra dine daglige påvirkninger, inntrykk og vaner. Under retreaten leser du ikke aviser eller ser på fjernsyn. Vi anbefaler også at du slår av mobiltelefonen. Å trekke seg tilbake på den måten i en periode, gir rom for å få et større overblikk og ro til det du er kommet for: å arbeide med deg selv. Det er en god opplevelse å legge hverdagen til sides for en stund. Når du fordyper deg i yoga og meditasjon under slike betingelser, har det en kraftig virkning på kropp og sinn. Under oppholdet vil du oppleve at roen senker seg og etter retreaten vil du oppleve ny energi og inspirasjon til å ta fatt på hverdagen igjen. Mobiltelefonen gjør at vi er blitt tilgjengelig neste når som helst. Det kan derfor være lurt å informere dine nærmeste om at du ikke er tilgjengelig på telefon, men hvis det er noe viktig, kan de ringe til Ask kurssenter, tlf. +47 56 15 15 00. Kursstedet er røykfritt, men viss du ikke klarer å la være, så tar du deg en tur alene så det ikke sjenerer de andre. Overtal ikke andre …til å bli med på kurset. Overtal ikke engang din partner, hvis denne ikke selv er fullt motivert til å delta. Kom for din egen skyld. Kom som deltaker. Kom fordi du har lyst til å oppdage og arbeide med deg selv. Velkommen til Pinsekurset! [-]
Les mer
5 dager 7 200 kr
Aktiv sommerferie ved sjøen på Ask kurssenter med dyptgående undervisning i klassisk yoga, pusteteknikker, dybdeavspenning, konsentrasjon og meditasjon. [+]
5-dagers sommerkurs på Ask kurssenter 4-9 juli   En yogaretreat er en unik anledning til å stresse ned og lade opp batteriene. Under en retreat tar du en pause fra dine daglige påvirkninger, inntrykk og vaner. Under retreaten leser du ikke aviser eller ser på fjernsyn. Vi anbefaler også at du slår av mobiltelefonen. Å trekke seg tilbake på den måten i en periode, gir rom for å få et større overblikk og ro til det du er kommet for: å arbeide med deg selv. Det er en god opplevelse å legge hverdagen til sides for en stund. Når du fordyper deg i yoga og meditasjon under slike betingelser, har det en kraftig virkning på kropp og sinn. Under oppholdet vil du oppleve at roen senker seg og etter retreaten vil du oppleve ny energi og inspirasjon til å ta fatt på hverdagen igjen. Som deltaker på 5-dagers sommerkurset kommer du til å delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er et forløp hvor alle aspektene – som deler av en større helhet – er like viktige. Sommerkurset i yoga & meditasjon inneholder: Dette er en retreat med hovedfokus på innlæring av autentisk yoga og meditasjon. Det er ikke først og fremst en yoga ferie, men et intensivt forløp hvor du får mer kjennskap til deg selv gjennom å jobbe systematisk med de kraftige redskaper som yogatradisjonen byr på. Alle er velkomne på grunnkurset som ikke krever noen forkunnskaper. Klassisk yoga og pusteteknikker Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand – om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med åndedrettsøvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien. Dybdeavspenning Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga Nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk. Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet. Meditasjon Du blir introdusert til 2 forskjellige meditasjonsteknikker på grunnkurset: Energien kilde og Indre stillhet. Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en egen pusteteknikk og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro. Indre stillhet meditasjon begynner med en helt grunnleggende trening av oppmerksomheten. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å være ett med seg selv. Foredrag, samvær og taushet Det er også foredrag om «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm. I tillegg vil det evt. være Sufi-dans om kvelden. Det er også felles badstu med mulighet for bading i sjøen. Karma Yoga Du lærer mange ting på kurset, men alt foregår ikke i undervisningslokalet. Din kropp må kunne omsette den energi du oppnår gjennom øvelsene. En viktig del av prosessen som du gjennomlever er å delta i det felles arbeide omkring kursstedet: Oppgaver i hagen, hjelpe med matlaging og oppvask, rengjøring eller kanskje et reparasjonsarbeide på huset eller flytte noen stein. Sosialt sett innebærer Karma Yoga (som disse aktiviteter kalles), at du kan gjøre noe sammen med andre og for andre og at du ikke forventer å bli vartet opp. Det er jo ikke en hotellferie du har kommet på, men et kurs for mennesker som vil arbeide med seg selv. Og det du gjerne skulle ha ut av det, er at du – når du har kommet hjem – lettere kan sette i gang med de oppgaver og utfordringer som venter deg. Aktivitet skaper energi og handlekraft. «Når man er aktiv, er man stabil. Kun gjennom handling oppnår man stabilitet. Når man oppnår lykke er man aktiv. En som ikke kan finne lykken er ikke aktiv» (Chandogya Upanisad). Denne hemmeligheten er det mange som har oppdaget på våre kurs. Uten Karma yoga ville det ikke være mulig å kjøre så omfattende kurs som disse. Kurset tilbyr mange veier til fordypelse. Men de forventede resultatene kunne ikke oppnås på en harmonisk måte uten utadvendt aktivitet og felles oppgaver. Når du gir slipp på noe og gir noe, kan du bedre motta det du kom for. Energien omsettes og blir tilgjengelig for deg. Karma Yoga er en aktivitet som skaper balanse i hele kursforløpet og er derfor i høy grad medvirkende til å øke ditt velbefinnende. Karma Yoga står på programmet ca 1-1,5 time hver dag. Utover det hjelper du 1-3 ganger (avhengig av antall deltakere på kurset) med oppvask og rengjøring etter lunsj og kveldsmaten. En kursdag kan se slik ut: Fra   Til Aktivitet 7.00 – 7.30 Stå opp selv, morgenstell, neseskylling 7.30 – 9.00 Fysisk yoga og pusteteknikker 9.00 – 9.15 Kort friskluft pause 9.15 – 10.30 Yoga nidra dybdeavspenning og meditasjon 10.30 –   Brunch 11.15 – 12.30 Karma yoga 12.30 – 15.30 Fritid til kanotur, gåturer, badstu mm 15.30 – 18.00 Korte yogaprogram, pusteteknikker, konsentrasjonsteknikker / meditasjon 18.00     Kveldsmat 20.30 – 21.30 Foredrag, meditasjon eller musikk og dans 22.00     Vi går til ro   Lærene: Hamsananda og Yoga Shakti. Praktiske opplysninger Kurssted: Ask Kurssenter på Askøy – ca. 2 mil nord for Bergen. Kurssenteret ligger koselig til ved sjøen med fine turmuligheter i nærmiljøet. Overnatting i 1 og 2-sengsrom i Hovedhuset, Tømmerhytten, Alkoven, Naustet eller Sjøutsikten. Yoga og meditasjon gjør vi i Yogarommet og/eller Pyramiden. Se bildene fra kurssenteret i vårt galleri >> Les også avsnittet om praktiske informasjoner og beliggenhet og fremkomst til kurssenteret. Påmelding Meld deg på i god tid da kursene ofte blir fulle. Påmeld deg (og betal) via våre nettsider eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdato. Etter påmelding sender vi bekreftelse med faktura og mer informasjon om fremkomst med bil eller buss fra Bergen. Avmeldingsfrist: Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales 25% av kursavgiften. Hvis senere enn 14 dager betales 40% og senere enn 1 uke betales 60% av kursavgiften. Ved avmelding etter kursstart betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du betaler kun et administrasjonsgebyr på kr. 500,-. Innstill deg på følgende: Du er innstilt på å følge alle klasser / aktiviteter til avtalt tid. Kom gjerne 5 minutter før avtalt tid! Bare spis maten vi servere til måltidene. En yogaretreat er en unik anledning til å stresse ned og lade opp batteriene. Under en retreat tar du en pause fra dine daglige påvirkninger, inntrykk og vaner. Under retreaten leser du ikke aviser eller ser på fjernsyn. Vi anbefaler også at du slår av mobiltelefonen. Å trekke seg tilbake på den måten i en periode, gir rom for å få et større overblikk og ro til det du er kommet for: å arbeide med deg selv. Det er en god opplevelse å legge hverdagen til sides for en stund. Når du fordyper deg i yoga og meditasjon under slike betingelser, har det en kraftig virkning på kropp og sinn. Under oppholdet vil du oppleve at roen senker seg og etter retreaten vil du oppleve ny energi og inspirasjon til å ta fatt på hverdagen igjen. Mobiltelefonen gjør at vi er blitt tilgjengelig neste når som helst. Det kan derfor være lurt å informere dine nærmeste om at du ikke er tilgjengelig på telefon, men hvis det er noe viktig, kan de ringe til Ask kurssenter, tlf. +47 56 15 15 00. Kursstedet er røykfritt, men viss du ikke klarer å la være, så tar du deg en tur alene så det ikke sjenerer de andre. Overtal ikke andre …til å bli med på kurset. Overtal ikke engang din partner, hvis denne ikke selv er fullt motivert til å delta. Kom for din egen skyld. Kom som deltaker. Kom fordi du har lyst til å oppdage og arbeide med deg selv. Velkommen til sommerkurset! [-]
Les mer
2 timer 550 kr
På Natha Yoga har vi som mål å dele Yoga i sin tradisjonelle form... [+]
  Hatha YOGA   Hatha Yoga er et omfattende system designet for selvutvikling. Det ultimate formål med Yoga er å oppnå bevissthet om vårt ubegrensede potensiale og vår sanne evige udødelige identitet. Som bonus får man også en sunn og sterk kropp og et sterkt positivt sinn. Gjennom enkle effektive yoga stillinger vil dette kurset hjelpe deg til å forsterke og raffinere aspekter av din personlighet. Du vil oppnå en forbedret helse, blant annet reduksjon av stress. Du vil øke din evne til mentale fokus og indre ro. I tillegg økt vitalitet, glede, kreativitet, viljestyrke, selvtillit, karisma, samt åpenhet til å elske og mye mye mer. Hatha Yoga er en modalitet til å vekke den indre naturlig livsglede som er iboende i ethvert menneske og dermed en svært effektiv medisin mot depresjon, forvirring og sorg. Når vi forstår vitenskapen bak disse teknikkene, vil vi oppdage at man, analogisk sett, er som en radio som tuner inn på forskjellige radiostasjoner, og på denne måten mottar et spekter av gunstige kosmiske energier. Vi har Hatha YOGA kurs hvor man fokuserer på praksis, og vi har et kurs som heter Intensiv YOGA, hvor man får teori i tillegg til praksis.   Intensiv YOGA   Hver time består av både praksis og teori. Kurset varer i 2 timer en gang i uken, hvor ca 90 minutter er praksis og 30min er teori. Teorien kan eksempelvis forklare i detalj en ny yoga stilling, eller inneholde annen relevant informasjon. Hver uke blir det gitt skriftlig materiale med detaljer om teknikkene samt annen tilleggsinformasjon, blant annet belysende tekster fra spirituelle mestere. Kurset utvikler seg gradvis fremover og består av følgende elementer: Hatha Yoga stillinger eller også kalt Asanas (gjør kroppen smidig og samler prana i chakraene) Pusteteknikker (renser energetiske kanaler i kroppen) Meditasjon (stilner sinnet, styrker ditt fokus, gir mindfulness) Renselsesteknikker (renser kroppen og fjerner kilden til sykdommer) Øvelser til mental trening (fokus, hukommelse, sfærisk bevissthet, evne til å være i øyeblikket) Informasjon om kosthold og diett (bedre forbrenning, forebygging av sykdom, forbedre energisirkulasjonen i kroppen) Innvielser i mer avanserte former for yoga som Mahavidya Yoga, Svara Yoga, og visse retninger i tibetansk yoga. Og mye mye mer …   Med Yoga kan du blant annet oppleve:   Bedre helse. Fleksibilitet og kroppsbevissthet bidrar til å eliminere sykdommer Mindre stress. Yoga teknikkene hjelper kroppen til å gi slipp på stress Yoga gir deg et rolig sinn med færre bekymringer og negative tanker Du får mer lykke og glede i livet ditt, din grunntilstanden blir lykkeligere og lykkeligere Du vil oppleve en økt viljestyrke som gjør at du kan fullføre alle dine handlinger Økt selvtillit som kommer av at sinnet og kroppen fungerer i harmoni Kjærlighet og overskudd til dine medmennesker En evne til å “lytte” til universet og være en del av universets samhørighet Forbedrede mentale evner, som eksempelvis bedre hukommelse og bedre evne til å fokusere En åndelig oppvåkning; en forståelse av hvem du er og hvor du kommer fra Et fundament som du kan bruke til å bygge din egen utvikling rundt Og mye mye mer …         [-]
Les mer
10 dager 13 500 kr
Aktiv sommerferie ved sjøen med dyptgående undervisning i klassisk yoga, pusteteknikker, dybdeavspenning, konsentrasjon og meditasjon. [+]
Fordypelseskurs i yoga og meditation på Ask kurssenter Kan jeg være meg selvsammen med meg selv,kan jeg også lettere væremeg selv sammen med andre Sommerkurs ved sjøen Et feriekurs i yoga og meditasjon er en aktiv ferie der du jobber med deg selv. Kurset vil fylle deg med velvære og nye opplevelser av deg selv – til inspirasjon og nytt gå-på-mot i hverdagen i lang tid etter kurset. Kurset er åpne for alle som ønsker en intensiv periode med yoga og meditasjon – men overtal ikke andre til å delta. Kom bare fordi du selv har lyst til å lære mer og gå dypere med yoga, tantra og meditasjon. Aktiv ferie med innhold Det er program hver dag fra tidlig morgen til ut på kvelden, men det er også fritid til badstu, kanopadling, turgåing mm. Under kurset slipper man for en kort tid å se på TV, høre radio og musikk, kjøre bil, gå i butikker og på kafe, snakke i (mobil)telefon, drikke kaffe og alkohol, lese aviser og lignende. En slik ramme – kombinert med velsmakende vegetarmat – muliggjør dyptgående virkninger, selv i løpet av et kort kurs. De er viktig å fullføre kurset når du først har besluttet å delta. Klassisk yoga og pusteteknikker Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand – om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med åndedrettsøvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien. Tarmskylling Tradisjonell er det første trinn i yoga renseprosessene: Neti (neseskylling) og Shankprakshalan (tarmskylling) som vi gjør i starten av kurset. Hele fordøyelsessystemet renses når du drikker varmt fysiologisk saltvann. Noen få yogaøvelser får vannet til å strømme fra magen gjennom tarmsystemet og ut gjennom endetarmen. Deretter gjør du Kunjal (mageskylling) som renser passasjen fra magen til halsen og til sist neseskylling. Etter dette hviler du en times tid og spiser et spesielt tilberedt måltid som gir en god start til ditt nyrenset mage- og tarmsystem. Les mer om tarmskylling >> Resten av 10-dagers kurset holder vi en mild diett som er vennlig ved tarmsystemet og som bevarer og stabilisere den harmoni som tarmskyllingen har forårsaket. Shankprakshalan fjerner grove spenninger i kroppen og gir rom for en større følsomhet. Det gjør det lettere å gå dypere i den øvrige undervisning. Neti gjør du daglig på kurset. Tetthet i nesen fjernes, allergi og forkjølelse setter seg ikke så lett og det blir lettere å jobbe med pusteteknikkene. Dybdeavspenning Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga Nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk. Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet. Meditasjon Du vil lære 4 forskjellige meditasjonsteknikker på kurset: Tratak, Energiens kilde, Indre stillhet og Ajapa Japa. Tratak er en konsentrasjonsteknikk hvor du utvikler evnen til å holde oppmerksomheten på et objekt (over lengre tid). Tratak løser også opp spenninger i øynene og balansere de to hjernehalvdeler. I tillegg utvikles din evne til visualisering. Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en egen pusteteknikk (Ujjayi pranayama) og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro. Indre stillhet meditasjon begynner med en helt grunnleggende trening av oppmerksomheten. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å være ett med seg selv. Ajapa Japa meditasjonen er en videreutvikling av Energiens kilde i ni trinn. Når du har lært hele meditasjonen sitter du ca 1 time og bruker en Mala (med 108 perler) sammen sirkulasjon av Ujjayi åndedrettet mellom chakraene. Det følges umiddelbart av ca 1 kvarter med stille meditasjon hvor den meditative tilstanden forfines og fordypes. Ajapa Japa er begynnelsen til Kriya Yoga. Foredrag, samvær og taushet Det er også foredrag om «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm. I tillegg vil det være Sufi-dans / Kirtan om kvelden. Det er også felles badstu med mulighet for bading i sjøen annen hver dag på kurset. Mauna (taushet) er en egen yogateknikk hvor du er helt stille over lengre tid. På 10-dagers kurset holder du taushet i to og en halv døgn sist på kurset. Stillhet utover gjør det lettere å bli bevisst den indre stillheten. Karma Yoga Du lærer mange ting på kurset, men alt foregår ikke i undervisningslokalet. Din kropp må kunne omsette den energi du oppnår gjennom øvelsene. En viktig del av prosessen som du gjennomlever er å delta i det felles arbeide omkring kursstedet: Oppgaver i hagen, hjelpe med matlaging og oppvask, rengjøring eller kanskje et reparasjonsarbeide på huset eller flytte noen stein. Sosialt sett innebærer Karma Yoga (som disse aktiviteter kalles), at du kan gjøre noe sammen med andre og for andre og at du ikke forventer å bli vartet opp. Det er jo ikke en hotellferie du har kommet på, men et kurs for mennesker som vil arbeide med seg selv. Og det du gjerne skulle ha ut av det, er at du – når du har kommet hjem – lettere kan sette i gang med de oppgaver og utfordringer som venter deg. Aktivitet skaper energi og handlekraft. «Når man er aktiv, er man stabil. Kun gjennom handling oppnår man stabilitet. Når man oppnår lykke er man aktiv. En som ikke kan finne lykken er ikke aktiv» (Chandogya Upanisad). Denne hemmeligheten er det mange som har oppdaget på våre kurs. Uten Karma yoga ville det ikke være mulig å kjøre så omfattende kurs som disse. Kurset tilbyr mange veier til fordypelse. Men de forventede resultatene kunne ikke oppnås på en harmonisk måte uten utadvendt aktivitet og felles oppgaver. Når du gir slipp på noe og gir noe, kan du bedre motta det du kom for. Energien omsettes og blir tilgjengelig for deg. Karma Yoga er en aktivitet som skaper balanse i hele kursforløpet og er derfor i høy grad medvirkende til å øke ditt velbefinnende. Karma Yoga står på programmet ca 1-1,5 time hver dag. Utover det hjelper du 1-3 ganger (avhengig av antall deltakere på kurset) med oppvask og rengjøring etter lunsj og kveldsmaten. En kursdag kan se slik ut: Fra   Til Aktivitet 6.00 – 6.30 Vekking, morgenstell, neseskylling 6.30 – 7.00 Konsentrasjonsteknikker 7.00 – 9.00 Fysisk yoga og pusteteknikker 9.00 – 9.30 Frokost – frukt, havregrøt og te 9.30 – 10.45 Karma Yoga – praktisk arbeid 10.45 – 11.30 Yoga nidra dybdeavspenning 11.30 – 12.15 Ajapa japa meditasjon 12.15 – 16.30 Lunsj og fritid til kanotur, gåturer, badstu mm 16.30 – 17.30 Korte yogaprogram, pusteteknikker mm 17.30 – 18.00 Indre Stillhet meditasjon 18.00     Kveldsmat 20.30 – 22.00 Foredrag, meditasjon eller musikk og dans 22.00     Vi går til ro   Kurslærerne Bjarke Jørgensen og Audhild Naustdal. Praktiske opplysninger Kurssted: Ask Kurssenter på Askøy – ca. 2 mil nord for Bergen. Kurssenteret ligger koselig til ved sjøen med fine turmuligheter i nærmiljøet. Overnatting i 1 og 2-sengsrom i Hovedhuset, Tømmerhytten, Alkoven, Naustet eller Sjøutsikten. Yoga og meditasjon gjør vi i Yogarommet og/eller Pyramiden. Se bildene fra kurssenteret i vårt galleri >> Les også avsnittet om praktiske informasjoner og beliggenhet og fremkomst til kurssenteret. Påmelding Meld deg på i god tid da kursene ofte blir fulle. Påmeld deg (og betal) via våre nettsider eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdato. Etter påmelding sender vi bekreftelse med faktura og mer informasjon om fremkomst med bil eller buss fra Bergen. Avmeldingsfrist: Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales kr. 2.000. Hvis senere enn 14 dager betales kr. 3.200 og senere enn 1 uke betales kr. 4.800. Ved avmelding etter kursstart betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du betaler kun et administrasjonsgebyr på kr. 500,-. Innstill deg på følgende: Du er innstilt på å følge alle klasser / aktiviteter til avtalt tid. Kom gjerne 5 minutter før tiden! Bare spis maten vi servere til måltidene. En yogaretreat er en unik anledning til å stresse ned og lade opp batteriene. Under en retreat tar du en pause fra dine daglige påvirkninger, inntrykk og vaner. Under retreaten leser du ikke aviser eller ser på fjernsyn. Vi anbefaler også at du slår av mobiltelefonen. Å trekke seg tilbake på den måten i en periode, gir rom for å få et større overblikk og ro til det du er kommet for: å arbeide med deg selv. Det er en god opplevelse å legge hverdagen til sides for en stund. Når du fordyper deg i yoga og meditasjon under slike betingelser, har det en kraftig virkning på kropp og sinn. Under oppholdet vil du oppleve at roen senker seg og etter retreaten vil du oppleve ny energi og inspirasjon til å ta fatt på hverdagen igjen. Mobiltelefonen gjør at vi er blitt tilgjengelig neste når som helst. Det kan derfor være lurt å informere dine nærmeste om at du ikke er tilgjengelig på telefon, men hvis det er noe viktig, kan de ringe til Ask kurssenter, tlf. +47 56 15 15 00. Kursstedet er røykfritt, men viss du ikke klarer å la være, så tar du deg en tur alene så det ikke sjenerer de andre. Overtal ikke andre …til å bli med på kurset. Overtal ikke engang din partner, hvis denne ikke selv er fullt motivert til å delta. Kom for din egen skyld. Kom som deltaker. Kom fordi du har lyst til å oppdage og arbeide med deg selv. Velkommen til 10-dagers kurset! Påmelding Ved påmelding, bruk nettbutikken eller send epost med angivelse av kurs, navn, adresse, telefon og fødselsdata. Vi sender da en faktura på depositum for kurset og - ca 14 dager før kurset - en faktura på restbeløpet. [-]
Les mer

Lukk Denne siden benytter seg av informasjonskapsler (cookies).
Du kan fortsette å bruke siden som vanlig hvis du godtar dette. Les mer om bruk av informasjonskapsler i vår personvernerklæring.
;