Velg en kategori

Markedsfør dine kurs

Alle kurs > HMS og sikkerhet

HMS og sikkerhetskurs

I denne kursoversikten finner du over 100 forskjellige kurs i HMS og sikkerhet. Vi har delt HMS-kursene og sikkerhetskursene inn i ulike underkategorier slik at det skal bli lettere for deg å finne frem til det kurset som du er på jakt etter. Nedenfor ser du kurskategorier med sikkerhetskurs for næringslivet, sikkerhetskurs for industri, kurs i brannsikkerhet og brannvern, HMS-kurs, kurs i samfunnsansvar/CSR, kurs i sikkerhetsledelse og kurs i sprinkler anlegg.

Mange sikkerhetskurs og HMS-kurs er kurs som er pålagt for arbeidstakere og arbeidsgivere å gå gjennom og få kompetansebevis i. Alle ansatte skal ha tilstrekkelig sikkerhetsopplæring for feltet vedkommende jobber i. Kravene til type og mengde sikkerhets- og HMS-opplæring varierer, og det er også derfor du finner så mange forskjellige kurs innen disse områdene.

Et HMS-kurs gir deg påkrevd dokumentert opplæring i HMS-arbeid for deg som er eller skal bli leder, verneombud, tillitsvalgt eller AMU-representant. Det er ulike krav til opplæringen i HMS av de ulike rollene, og du finner derfor spesifikke kurs som er laget for hver enkelt rolle.

Et sikkerhetskurs lærer deg å ivareta egen og andres sikkerhet gjennom nødvendig opplæring i forskjellige typer utstyr og ulike arbeidsmetoder. Gjennom et sikkerhetskurs vil du få kjennskap til utfordringer og begrensninger ved utstyr og metoder, slik at du unngår feil og risiko for å havne i ulykker med alvorlige skader som følge. Gjennom å ta et sikkerhetskurs og få kompetansebevis, åpnes jobbmuligheter i feltet du har tatt sikkerhetskurs i!

I den populære kategorien HMS-kurs finner du blant annet HMS-kurs for ledere, HMS-kurs for verneombud og kurs i arbeidsmiljø og arbeidsmiljøloven. I kategorien med kurs i brannsikkerhet og brannvern vil du, i tillegg til andre kurs, finne varmearbeiderkus, brannvernkurs og kurs for brannvernleder. Kurskategorien med sikkerhetskurs for industri er også populær. Her finner du populære fallsikringskurs og kurs i arbeidsvarsling, samt andre sikkerhetskurs for industri.

Kursene i HMS og sikkerhet finner du over hele landet, blant annet i Oslo, Bergen, Drammen, Sandefjord og i Trondheim. Opplæring i sikkerhet og HMS kommer som nettbasertkurs, oppmøtebasert kurs og som bedriftsinternt kurs. Kursene har variasjoner i varighet, pris og oppstart.

Meld deg på et HMS-kurs eller sikkerhetskurs i dag!

[+] Les mer

Alle kurs > HMS og sikkerhet

Alle kategorier

Du har valgt: HMS og sikkerhet

Nullstill

Filter

Ferdig

Land:

Fylke:

Stedsnavn:

Nettbaserte

Oppmøtebaserte

Kursstart:

-

Innen: 1 Uke 1Mnd 3Mnd Nullstill

Pris:

Vis bare kurs som kan betales direkte

Mer enn 100 treff i HMS og sikkerhet

Sorter på søkerangering, kursnavn, pris, sted, kursdato

HMS Kurs for VO og AMU (40t) Ettermiddag/Kveld

Medco dinHMS Forus AS

4 dager 8 900 kr

Hensikten med kurset er at deltakerne skal lære hvordan de i praksis utvikler et godt arbeidsmiljø i egen bedrift. Kurset er godkjent som opplæring av verneombud og arbei... [+]

Hensikten med kurset er at deltakerne skal lære hvordan de i praksis utvikler et godt arbeidsmiljø i egen bedrift. Kurset er godkjent som opplæring av verneombud og arbeidsmiljøutvalg, men passer også for ansatte med personalansvar. Ref. til krav nedfelt i «Forskrift om organisering, ledelse og medvirkning». Arbeidsmiljølovens §6-5 sier at arbeidsgiver skal sørge for at verneombud får den opplæringen som er nødvendig for å kunne utføre vervet på en forsvarlig måte. [-]

Årlig Nedfiring

Energy Innovation Norway

3 timer 3 200 kr

Norske myndigheter krever at arbeidstakere som skal jobbe i stolpe eller mast, kan dokumentere årlig repetisjon og øvelse i nedfiring. Det er arbeidsgiver som er ansvarli... [+]

Norske myndigheter krever at arbeidstakere som skal jobbe i stolpe eller mast, kan dokumentere årlig repetisjon og øvelse i nedfiring. Det er arbeidsgiver som er ansvarlig for at arbeidstaker har den nødvendige opplæringen. «Årlig nedfiringskurs» gir repetisjon og øving for personer som har tidligere dokumentert opplæring i entring av stolpe eller mast. Kurset er utarbeidet for å tilfredsstille kravene i §7 i «Forskrift om sikkerhet ved arbeid i og drift av elektriske anlegg», og det er denne som legges til grunn for gjennomføring av kurset og øving i nedfiring av nødstedt person. [-]

Brannvern/ Rømningsøvelser i egen bedrift

MIP Sikkerhetssenter

På forespørsel

Brannvern/ Rømningsøvelser i egen bedrift Innledning Brannvernforskriften stiller klare krav til brannøvelser i&n... [+]

Brannvern/ Rømningsøvelser i egen bedrift Innledning Brannvernforskriften stiller klare krav til brannøvelser i bedriften. Disse øvelsene skal være basert på bedriftes risikomoment. Det stilles også krav til en viss form og kvalitet, og HMS skal alltid være vektlagt i gjennomføringen.Vi kan gjennomføre øvelser i din bedrift. Vi har god erfaring på dette området, og kan som eksempel nevne evakueringsøvelser, redningsstabsøvelsr, katastrofeøvelser, sanitetsøvelser og røøykdykkerøvelser(kaldrøyk)Pris: Prisen varierer etter type/lengde/ressursbruk, og avtales på forhånd. MålgruppeAlle bedrifter med behov for øvelse i sanitet, brann, evakuering, stabsarbeid, røykdykking etc.MålsettingØvelsene skal øve personellet ihht. den risiko som finnes eller de kan bli utsatt for. Etter endt øvelse skal deltakeren ha fått trening i det på forhånd avtalte tema, og han skal ha fått økt sin kunnskap og sine ferdigheter i emnet.Innhold Øvelseinnholdet utarbeides av kurssenteret og forhåndsgodkjennes av bestiller for å sikre relevant trening.DokumentasjonEtter endt kurs får bedriften en skriftlig dokumentasjon og evaluering av øvelsen. Denne skal inngå i bedriftens internkontrollsystem og branndokumentasjon. Påmelding eller nærmere informasjon om kurset får du ved å ringe kurskoordinator Asle E. Hjartøy på tlf: +47 75 13 62 04 eller ved å sende en mail til Kurskoordinator [-]

Revisjon e-læringskurs

Kiwa Kompetanse AS

Nettkurs 2 950

Få en innføring i hvordan revisjoner kan gjennomføres på en effektiv og virkningsfull måte. [+]

Hva får du igjen for kurset? Etter fullført kurs vil du være tryggere i din rolle som revisor, og kunne gjennomføre effektive og virkningsfulle revisjoner. Ved å lære revisjonsmetoden NS-EN ISO 19011 stiller du også sterkere ved andre- og tredjepartsrevisjoner fra leverandører, kunder og sertifiseringsorgan. Du kan benytte revisjonsprosessen ved revisjon av ulike ledelsessystemer: ISO 9001 – ledelsessystem for kvalitet ISO 14001 – ledelsessystem for miljø ISO 45001 - ledelsessystem for arbeidsmiljø HMS -internkontroll [-]

Fallsikring Grunnkurs NS 9610

STQ Competence Centre

Fosnavåg 8 timer 3 290 kr

25 Aug

29 Aug

15 Sep

Personell som skal bruke fallsikringsutstyr, (fallsikringsseler, fangliner, støttebeltesystemer og fallblokker og tilhørende redningsutstyr) skal ha dokumentert praktisk ... [+]

Personell som skal bruke fallsikringsutstyr, (fallsikringsseler, fangliner, støttebeltesystemer og fallblokker og tilhørende redningsutstyr) skal ha dokumentert praktisk trening og teoretisk opplæring som gir kunnskaper om oppbygging, betjening, bruksegenskaper og bruksområde. Opplæringen gir kunnskaper om og ferdigheter i forhold risikostyring, fallsikringssystemer, utstyr og metoder samt kontroll og vedlikehold av fallsikringsutstyr. Selskapet skal sikre at det gis utstyrs spesifikk opplæring. Følgende forskrifter legges til grunn for opplæring og valg av fallsikringsutstyr: Utførelse av arbeid (best.nr. 703) Norsk olje og gass retningslinje 113 SfS sin anbefaling om Fallsikring og Redning Deltakeren skal etter endt opplæring kunne; Identifisere risiko ved fallsikringsarbeid Bruke grunnleggende fallsikringssystemer, utstyr og metoder Identifisere behov for vedlikehold, kontroll og oppbevaring av utstyret Innhold Lover og forskrifter Kriterier for valg av fallsikringsutstyr Fallteori og belastningslære Innføring og øvelse i bruk av fallsikringsutstyr Støtte og stabilisering i arbeidssituasjoner Redningsmetoder Sikring av verktøy og løse gjenstander Forankring og praktisk bruk av nedfiringsline Ettersyn og oppbevaring Avsluttende prøve Kurset går over 1 dag og er i henhold til NS 9610 og Offshore Norge sin plan for opplæring. [-]

Grunnkurs Verneombud HMS

Kis Kompetanse AS

Drammen Bergen 40 timer 13 700 kr

18 Aug

15 Sep

13 Oct

Dok. opplæring for verneombud, medlemmer av AMU og ledere med HMS-oppgaver. [+]

Gi verneombud den opplæringen som Arbeidsmiljøloven og Rammeforskriften med tilhørendeforskrifter forutsetter, slik at de respektive verv kan utføres på en tilfredsstillende måte. I tillegg til sentrale bestemmelser i Arbeidsmiljøloven og i særforskrifter, vektlegger kurset lover, forskrifter og standarder tilknyttet petroleumsvirksomheten. Innhold: Arbeidsmiljøloven med forskrifter Gjennomgang av aktuelle forskrifter og standarder rettet mot petroleumsvirksomheten Fysiske miljøfaktorer som støy, belysning, klima, kjemisk eksponering m.v. Praktisk verne- og miljøarbeid offshore Internkontroll og kvalitetssikring Arbeidsgivers plikter i HMS-sammenheng AKAN-rusforebyggende arbeid Gruppearbeid og presentasjon med relevante oppgaver rettet mot petroleumsvirksomheten [-]

Kurs i håndtering av Diisocyanater

Direkte Kompetanse AS

Nettkurs 2 timer 1 900 kr

Opplæring i diisocyanater? Nytt regelverk stiller krav til at alle som arbeider med produkter som inneholder diisocyanater, må gjennomgå opplæring. [+]

Kurset foregår som blandet undervisning. Første delen av kurset tas som spill utviklet av FIDL etter gjeldende lover og forskrifter. Den andre delen gjennomføres som webinar etter krav om muntlig diskusjon. Kurset er utviklet sammen med Medco dinHMS. Målgruppe: Målgruppen for kurset er alle som bruker diisocyanater og diisocyanatholdige blandinger og produkter i profesjonelle eller industrielle virksomheter, og de som overvåker denne type arbeid. Kravet gjelder både arbeidsgivere, arbeidstakere og selvstendig næringsdrivende. Deltakerforutsetninger: Det forutsettes at deltakere har erfaring knyttet til bruk av diisocyanater og diisocyanatholdige blandinger og produkter i profesjonelle eller industrielle virksomheter, samt deltakere som overvåker denne type arbeid. Læringsmål: Deltakeren skal kunne redegjøre for opparbeidet kunnskap og gjennom den være i stand til å gjenkjenne hva diisocyanater er, og være bevisst på hvordan de nye kravene kan bli sanksjonert kjemikaliet diisocyanat, og identifisere farer og risikoer knyttet til eksponering ulike symptomer og helserisikoer knyttet til typer av eksponering av diisocyanater behov i egen virksomhet og gi fagkyndige råd ved risikovurderinger og vurdering av forebyggende tiltak velge og bruke riktig verneutstyr ut fra fastsatte eksterne og interne krav og delta i arbeidsprosesser i egen virksomhet knyttet til nødsituasjon og førstehjelp og forstå situasjoner som kan oppstå i virksomheten i prosesser med å evaluere arbeidsbetingelser og forebygge arbeidsrelaterte helseplager, sykdom og skader Kursinnhold: Hva er diisocyanater Informasjon om og merking av kjemikalier Helsefaren med diisocyanater Risikobilder Forebyggende tiltak Nødsituasjoner og førstehjelp Bistand til virksomheter Praktisk informasjon: Kurset foregår som blandet undervisning og består av to deler: Teoretisk opplæring fra FIDL: Den teoretiske opplæringen foregår som spill via app på telefon eller nettbrett, og kan også tas på PC og Mac. I tillegg til spillet, vil man ha tilgang til et interaktivt kompendium hvor man har mulighet til å fordype seg ned i teorien. Du har tilgang til kurset i 12 måneder fra bestillingsdato. Webinar for muntlig diskusjon: Etter krav om muntlig diskusjon fra Arbeidstilsynet settes det opp et webinar med yrkeshygieniker. [-]

Brannvernlederkurs

MIP Sikkerhetssenter

4 200 kr

På forespørsel

Brannvernlederkurs, 2 dager InnledningHar du tittelen "Brannvernleder", eller står med ansvaret for det brannforebyggende arbeid i bedriften? Forskriften kreve... [+]

Brannvernlederkurs, 2 dager InnledningHar du tittelen "Brannvernleder", eller står med ansvaret for det brannforebyggende arbeid i bedriften? Forskriften krever at du skal ha god kjennskap til brannforebyggende arbeid, lover og forskrifter. Dette kurset gir deg de kunnskaper som loven krever.Det gir deg i tillegg en meget god plattform for å starte opp det brannforebyggende arbeidet i bedriften. Vi utarbeider sammen en start på den dokumentasjon som er nødvendig. Brannvernarbeidet er en selvfølgelig del av bedriftens internkontrollsystem. Kurset gir gode tips til rutiner og sjekklister, og er godt egnet for å skape/gjenskape en dokumentasjon av brannvernlederarbeidet som holder vann, også ved tilsyn av brannvesen eller andre tilsynsmyndigheter. Kurset stiller ingen krav til forkunnskaper.Pris kr. 4200.- Inkludert i kursavgiften er: Lunsj, kaffe, Brannvernlederperm samt elektronisk dokumentasjon på maler, instrukser etc. Målgruppe Kurset er spesielt rettet mot personell og ledere som har fått rollen som Brannvernleder eller Brannvernansvarlig i objektet/virksomheten. Det er også svært aktuelt for byggeiere, HMS-ansvarlige og verneombud i virksomheter. Målsetting Etter avsluttet kurs skal deltakerne ha tilstrekkelig kunnskap til å kunne drifte brannsikkerheten i objektet. De skal ha på plass system for rutiner og avtaler, slik at dokumentasjonen av objektet er tilstrekkelig for å tilfredsstille krav i lov og forskrifter. Kursinnhold Brannvernleders oppgaver Enkel brannteori Tekniske og obligatoriske tiltak Lov og forskrifter Oppbygging av dokumentasjon skjema og sjekklister Enkel risikoanalyse Brannstrategi DokumentasjonEtter endt kurs får deltakeren utdelt kursbevis som dokumenterer at han har gjennomgått opplæring i følgende emner, se ”Kursinnhold”. Dokumentasjonen tilfredstiller krav ihht. FOBTOT § 3-2 Brannvernleder Påmelding eller nærmere informasjon om kurset får du ved å ringe kurskoordinator Asle E. Hjartøy på tlf: +47 75 13 62 04 eller ved å sende en mail til Kurskoordinator [-]

Hygieneconsult AS

2 dager 8 000 kr

Grunnleggende revisjonsteknikk og revisjonsmetodikk for revisjon av styringssystemer for næringsmiddeltrygghet, kvalitet og miljø. [+]

Interne revisjoner er et virkningsfullt verktøy for på en strukturert måte å belyse virksomheten med hensikt å utvikle den. For deg som internrevisor er kunnskap om revisjonsteknikk og revisjonsmetodikk sentralt for å kunne gjennomføre revisjoner som fører til forbedringer. Kursets innhold og målsetning Formålet med kurset er å gi deg den kunnskapen du trenger for å kunne gjennomføre strukturerte revisjoner i din organisasjon så vel som hos leverandører. Vi veksler mellom teori og øvingsoppgaver på dag 1 og gjennomfører en revisjon i praksis på dag 2. Kurset omfatter: Planlegging og ledelse av et revisjonsprogram Gjennomgang av revisjonsprosessen Kommunikasjon og revisjonsmetodikk Forberedelse av en enkelt revisjon mot utvalgte kravpunkter i BRC eller FSSC 22000 Utarbeidelse av sjekklister Rapportering og oppfølging av tiltak Formulering av avvik Revisjon av virksomhet [-]

H-201 - Grunnkurs i verne og miljø

PNI Opplæringsenter

9 timer

Etter gjennomført kurs skal deltakerne ha de nødvendige kunnskaper som Arbeidsmiljøloven krever av verneombud/ledere, slik at de kan utøve sine verv på en tilfredsst... [+]

MålsettingEtter gjennomført kurs skal deltakerne ha de nødvendige kunnskaper som Arbeidsmiljøloven krever av verneombud/ledere, slik at de kan utøve sine verv på en tilfredsstillende måte. EmnelisteInnledning Arbeidsmiljøloven med forskrifter og endringer Petroleumsregelverket Sjøfartsdirektoratets regelverk Fysiske miljøfaktorer Støy Belysning Klima Kjemiske miljøfaktorer Ergonomi Psykososiale arbeidsmiljø Ulykker og ulykkesforebyggende arbeid Vernetjenesten EksamenAvslutningsprøveTeoretisk prøveKompetansebevis / sertifikatEt kursbevis vil bli utstedt til hver kandidat som har gjennomført og bestått opplæringen.Kursbeviset vil inneholde informasjon om opplæringssted, kursinnhold, dato for gjennomføring, kandidatens navn og fødselsdato og være signert av daglig leder/kurs koordinator.Pris er per deltaker og inkluderer alle kursdager, eksamen samt lunsj i vår kantine. [-]

Arbeidsvarslingskurs 2 (Ansvarshavende)

2 dager 4 500 kr

Alle som utfører arbeid på eller ved veg skal ha nødvendig opplæring i arbeidsvarsling. Pris: 4500,- + Bevis kommer utenom på 475,- Kursene er inkludert lunsj! [+]

Alle som utfører arbeid på eller ved veg skal ha nødvendig opplæring i arbeidsvarsling. Hvilket kurs skal jeg velge? Mail: kurs@maskinkurs.no Kurs1 - For alle som arbeider på eller ved veg. Kurs2 - Ansvarshavende. Kurs3 - Manuell trafikkdirigering med praksis. Prisene er inkludert lunsj! Vi startet med kurs og sikkerhet i 2001 i bergen. Våre instruktører er speisalister på lese og skivevansker. Vi holder også bedrifsinterne kurs. [-]

Brannforebyggende kurs "Brannvernlederkurs" - nettkurs

Presto Training AS

Nettkurs 3 000 kr

Trygg Kurs AS tilbyr brannforebyggende kurs med det formål å øke virksomheters kompetanse om hvordan brannvernarbeidet kan gjennomføres for å sikre liv, helse, miljø og m... [+]

Brannvernloven med forskrift og HMS-lovgivningen stiller krav til at både eiere og brukere av bygg skal ha kunnskap om brannsikkerhet. Kurset er tilpasset kravene i ny forskrift gjeldende fra 01.01.16 og passer godt for «brannvernledere», brannansvarlige, etasjeansvarlige eller andre i tilsvarende roller knyttet til HMS. Det er ingen krav om forkunnskaper for å delta. For mange ledere kan det være både kostbart og vanskelig å frigjøre tid til å ta et klasseromskurs. Dette har vi tatt konsekvensen og har derfor laget et e-læringsopplegg basert på suksessen vi har hatt med våre klasseromskurs. Kurset er bygget opp i moduler med film, tekst og bilder og etter endt kurs er det en test som man må bestå for å utstedt kursbevis. Det er mulig å ta testen flere ganger om man ikke består med en gang. Formål: Trygg Kurs AS tilbyr brannforebyggende kurs med det formål å øke virksomheters kompetanse om hvordan brannvernarbeidet kan gjennomføres for å sikre liv, helse, miljø og materielle verdier. Innhold: Kurset er tilpasset kravene i norsk lov, og har fokus på å utvikle holdninger, ferdigheter og kunnskaper innen brann- og skadeforebyggende tiltak. Følgende emner blir bl.a. gjennomgått:– Lover og forskrifter– Eier og brukers ansvar– Organisatoriske og tekniske brannsikringstiltak– Aktive og passive brannsikringstiltak– Innføring i slukkemidler– Brannteori Krav til forkunnskaper: Ingen Praktisk informasjon: Kurset selges via tryggportalen.no. Tilgangen varer i 3 måneder, kurset kan gjennomføres på PC, smart-telefon og nettbrett såfremt man har tilgang til internett. Om Tryggportalen: Tryggportalen er nettkursportalen til Trygg Kurs. Tryggportalen har også spesielt tilrettelagt funksjonalitet for innkjøpere og opplæringsansvarlige som gjør det mulig å kjøpe kurs til andre og administrere og følge opp kursdeltakere. Pris: Kurset koster 3.000,- eks. mva. Inkludert i prisen er utstedelse av kursbevis. [-]

Sogn Kompetanse

1 dag 2 900 kr

Forsikringsbransjen i Noreg stiller krav om at alle som utfører varme arbeid har eit sertifikat som dokumenterer at ein har gjennomgått godkjent opplæring. [+]

Sogn Kompetanse tilbyr kurs i varme arbeid til alle som utfører varme arbeid der forsikringsselskapa eller andre stiller krav om sertifisering. Kurset er tilpassa krava frå forsikringsbransjen, og vert gjennomført av godkjende instruktørar med evne til å undervise på ein enkel, interessant og fengande måte. Opplæringa omfattar ei innføring i varme arbeid som brannårsak, og nødvendige tryggingstiltak under utføringa av varme arbeid. Følgande emner blir m.a. gjennomgått:– Varme arbeid som brannårsak– Brannteori– Brann og brannslukking– Val av slukkemidler– Førstehjelp ved brannskadar– Aktuelle lover, forskrifter og reglar– Tryggingstiltak før, under og etter arbeid Inkludert slokkeøving. Kursbevis på mobil app er inkludert i prisen. Om du ynskjer eit fysisk plastbelagt bevis kjem det eit pristillegg på kr 600,-. Kursmateriale er også tilgjenge på engelsk og polsk. Ver venleg å merk av i bestillinga di kva språk du ynskjer. [-]

HMS Kurs for Verneombud og Arbeidsmiljøutvalg (40t)

Medco dinHMS Forus AS

3 dager 8 900 kr

Hensikten med kurset er at deltakerne skal lære hvordan de i praksis utvikler et godt arbeidsmiljø i egen bedrift. Kurset er godkjent som opplæring av verneombud og arbei... [+]

Hensikten med kurset er at deltakerne skal lære hvordan de i praksis utvikler et godt arbeidsmiljø i egen bedrift. Kurset er godkjent som opplæring av verneombud og arbeidsmiljøutvalg, men passer også for ansatte med personalansvar. Ref. til krav nedfelt i «Forskrift om organisering, ledelse og medvirkning». Arbeidsmiljølovens §6-5 sier at arbeidsgiver skal sørge for at verneombud får den opplæringen som er nødvendig for å kunne utføre vervet på en forsvarlig måte. [-]

Maskinsikkerhet - halvdags kurs

4 timer 2 500 kr

Kurset er et innføringskurs i regelverk som gjelder for maskiner, og tar for seg krav som gjelder ved bygging av maskiner. [+]

Maskinforskriften Målgruppe: Montører, lærlinger, elektroentreprenører, saksbehandlere, rådgivende ingeniører, tilsynsingeniører, elektropersonell i industrien og elektrolærere. Kursinnhold: Maskindirektivet/Forskrift om maskiner/ NEK EN 60204-1 Hva er en maskin? Hvor går grensesnittet mellom en installasjon og en maskin? Gjennomgang av sentrale paragrafer i Forskrift om maskiner Gjennomgang av oppbygning og innhold i NEK EN 60204-1:2018 Ombygging, endringer og vedlikehold av maskiner Krav til kvalifikasjoner Varighet: 4 timer [-]