Yogakurs

Yogaferie for mer smidighet, vitalitet og velvære, kombinert med kultur og smaksopplevelser. En helse-investering og unik ferie! Du lærer øvelser du kan bruke hjemme for forlenget utbytte av kurset. Det er ikke nødvendig med erfaring fra yoga, men litt erfaring øker ditt utbytte. Det legges ikke opp til prestasjoner. Alle skal ha glede og utbytte av kurset, uansett forutsetninger. Yogakurset vil blant annet fokusere på økt smidighet/bevegelighet i ledd, balanseøvelser, ryggøvelser og pust og energi. Umbria er ikke «merkevare» som Toscana, men har uendelig mye å by på kanskje på en litt mer lavmælt måte og det er ikke så mange turister.-Og alt er rimeligere. Det inngår to utflukter: til en av Umbrias sjarmerende middelalderbyer, og til vingården http://www.cantinascacciadiavoli.it/   Mulighet for å bsøke et stort antikkmarkd. Tilbud om massasje. OBS. Klosteret har gamle bygninger og trapper og egner seg ikke for bevegelseshemmede. Det er ikke heis. Deltakerne på senioryoga er normalt i aldersgruppen 55-75 år.   Pris kr. 15.950.- i dobbeltrom, tillegg for enkeltrom på 2.850.- Tidlig påmelding anbefales. [-]

Nybegynnerkurs i Klassisk Yoga torsdager 1700 - 1800. Oppppstart torsdag 20. oktober.   Kurset gir grunnleggende innføring i yogaøvelser og -prinsipper, og følger en naturlig progresjon. Det gis en gjennomgang av fysiske øvelser, pusteøvelser, meditasjon, oppmerksomhet og konsentrasjon. Etter å ha fullført et nybegynnerkurs vil du kunne fortsette på kurs for viderekommende. Kurset går over 10 ganger, og passer for alle, også de som har gjort yoga før, da øvelsene kan utføres med varierende vanskelighetsgrad.   Yogalærer er Gro Bø Eriksen [-]

Oppstart Yoga gruppe for menn!Liker du å trene, har du trent og tenker at det er på tide å starte igjen? Stiv og støl, denne yogaen passer om du er trent eller tenker det er på tide å begynne, eller for deg som har vært med tidligere:-)Vi kjører igang fast trening for menn i egen manne-gruppe onsdag 2 september 2020 frem til 16 desember 2020.Pris: Kr. 1990,-Send PM/SMS 48145829 for påmelding! [-]

Gratis orienterende foredrag om Transcendental Meditasjon Forskningen på Transcendental Meditasjon bekrefter at dette er den mest effektive teknikken tilgjengelig som gir dyp avslapning, fjerner stress, øker kreativitet og intelligens, promoterer generelt god helse og gir indre lykke. Denne forskningen har blitt publisert i 340 ledende vitenskapelige journaler.Over 6 millioner mennesker fra alle kulturelle og religiøse bakgrunner har lært TM teknikken. Dens prinsipper og uttøvelse er fundamentalt forskjellig fra noen annen metode for mental eller fysiologisk utvikling tilgjengelig i verden. Det er ikke en filosofi og krever ingen spesiell tro, adferd eller livsstil. Ingen anstrengelse er involvert i praksisen og den er enkel å lære for alle.Man praktiserer TM ved å sitte behagelig med øynene lukket, 15-20 minutter morgen og kveld.  [-]

  Hatha YOGA   Hatha Yoga er et omfattende system designet for selvutvikling. Det ultimate formål med Yoga er å oppnå bevissthet om vårt ubegrensede potensiale og vår sanne evige udødelige identitet. Som bonus får man også en sunn og sterk kropp og et sterkt positivt sinn. Gjennom enkle effektive yoga stillinger vil dette kurset hjelpe deg til å forsterke og raffinere aspekter av din personlighet. Du vil oppnå en forbedret helse, blant annet reduksjon av stress. Du vil øke din evne til mentale fokus og indre ro. I tillegg økt vitalitet, glede, kreativitet, viljestyrke, selvtillit, karisma, samt åpenhet til å elske og mye mye mer. Hatha Yoga er en modalitet til å vekke den indre naturlig livsglede som er iboende i ethvert menneske og dermed en svært effektiv medisin mot depresjon, forvirring og sorg. Når vi forstår vitenskapen bak disse teknikkene, vil vi oppdage at man, analogisk sett, er som en radio som tuner inn på forskjellige radiostasjoner, og på denne måten mottar et spekter av gunstige kosmiske energier. Vi har Hatha YOGA kurs hvor man fokuserer på praksis, og vi har et kurs som heter Intensiv YOGA, hvor man får teori i tillegg til praksis.   Intensiv YOGA   Hver time består av både praksis og teori. Kurset varer i 2 timer en gang i uken, hvor ca 90 minutter er praksis og 30min er teori. Teorien kan eksempelvis forklare i detalj en ny yoga stilling, eller inneholde annen relevant informasjon. Hver uke blir det gitt skriftlig materiale med detaljer om teknikkene samt annen tilleggsinformasjon, blant annet belysende tekster fra spirituelle mestere. Kurset utvikler seg gradvis fremover og består av følgende elementer: Hatha Yoga stillinger eller også kalt Asanas (gjør kroppen smidig og samler prana i chakraene) Pusteteknikker (renser energetiske kanaler i kroppen) Meditasjon (stilner sinnet, styrker ditt fokus, gir mindfulness) Renselsesteknikker (renser kroppen og fjerner kilden til sykdommer) Øvelser til mental trening (fokus, hukommelse, sfærisk bevissthet, evne til å være i øyeblikket) Informasjon om kosthold og diett (bedre forbrenning, forebygging av sykdom, forbedre energisirkulasjonen i kroppen) Innvielser i mer avanserte former for yoga som Mahavidya Yoga, Svara Yoga, og visse retninger i tibetansk yoga. Og mye mye mer …   Med Yoga kan du blant annet oppleve:   Bedre helse. Fleksibilitet og kroppsbevissthet bidrar til å eliminere sykdommer Mindre stress. Yoga teknikkene hjelper kroppen til å gi slipp på stress Yoga gir deg et rolig sinn med færre bekymringer og negative tanker Du får mer lykke og glede i livet ditt, din grunntilstanden blir lykkeligere og lykkeligere Du vil oppleve en økt viljestyrke som gjør at du kan fullføre alle dine handlinger Økt selvtillit som kommer av at sinnet og kroppen fungerer i harmoni Kjærlighet og overskudd til dine medmennesker En evne til å “lytte” til universet og være en del av universets samhørighet Forbedrede mentale evner, som eksempelvis bedre hukommelse og bedre evne til å fokusere En åndelig oppvåkning; en forståelse av hvem du er og hvor du kommer fra Et fundament som du kan bruke til å bygge din egen utvikling rundt Og mye mye mer …         [-]

Ledet klasse Disse klassene er for de som har praktisert ashtanga yoga en stund og er godt kjent med sol hilsen A, B, stående sekvens og noen av de første stillingene i første serie. I disse ledet klassene settes fokus på opplevelsen av flyt i ashtanga yoga og det er lite plass for tekniske detaljer eller individuelle justeringer (den delen får du mye bedre på Mysore klasser). Du er velkommen til å bli med uansett hvor langt har du kommet inn i serien, vær bare obs på at ledet klasser er ikke stedet for å lære nye stillinger. (den delen får du på Mysore). Ledet klasser gir opplevelsen av flyt, fokus og intensitet, som er vel kjent for ashtanga yoga utøving. [-]

Asthanga Vinyasa Yoga/Power Yoga Yoga som gir deg fysiske utfordringer. I denne yogatradisjonen med kombinasjonen mellom bevegelse og pust, utvikler du muskelstyrke, fleksibilitet og utholdenhet. Øvelser og stillinger gjennomføres i en jevn flyt i en serie av faste sekvenser som repeteres.   Fokus på riktig teknikk i yogapraksisen. Klassene er fysisk utfordrende, og mange elever oppdager at de bryter egne grenser og opplever ny mestring av kroppen og økt energi i hverdagen. [-]

Problemer med rygg / nakke / skuldre? Pilates er en behandlende og forebyggende treningsform hvor man kombinerer smidighet med stabilitet. Pust og bevegelse koordineres. Fleksibilitet i leddene økes samtidig som man styrker de dype og stabiliserende muskelgruppene, f.eks. i rygg og nakke. Man får økt utholdenhet, bedre koordinasjon og holdning, og  bedre forståelse for hvordan man kan bruke kroppen mer optimalt i hverdagen.  Dersom man har skader, smerter eller andre muskulære problemer, og har behov for ekstra individuell oppfølging, anbefales privattimer i en  periode, inntil man er restituert, eller sterk nok til å delta i de ordinære gruppene.   Privattimene instrueres av:Sertifisert Pilates instruktør / fysioterapeut  Hilde Gudding Sertifisert Pilates instruktør / fysioterapeut  Oddbørg Jonsdottir. [-]

Introkursene gir en grunnleggende innføring i pilates. Enkle øvelser og pusteteknikker vil bli introdusert her. Kursene anbefales hvis man er ukjent med treningsformen, elle har behov for oppfriskning. Kursene gir et godt utgangspunkt for å starte i våre "ongoing" klasser, og kan om ønskelig tas flere ganger.   Introduksjonskursene i Pilates gir en innføring i grunnprinsippene i denne treningsformen. Man lærer korrekt teknikk og koordi-nering av pust og bevegelse.   Pilates består av flytende, kontrolerte og presise øvelser, og fokuserer primært på de små  og dype muskelgruppene – kjernemuskulaturen. Ved å praktisere pilates, oppnår man økt fleksibilitet i leddene og man styrker mage, bekken og rygg. Pilates forebygger og rehabiliterer skader, stress, stiv nakke og andre muskulære problemer. Man får økt utholdenhet, bedre koordinasjon og holdning, samt en bedre forståelse for hvordan man kan bruke kroppen riktig i hverdagen.   PILATES INTRO er beregnet på de som ikke har praktisert pilates tidligere – eller de som trenger oppfriskning. Hvis man har ryggproblemer eller lignende, anbefales det å ta introkurset flere ganger, før man evt. går videre til neste nivå;  Basic Pilates   Introkurset går over 8 ganger; 1 eller 2 ganger pr. uke i 4 eller 8 uker.   [-]

Urlyd-meditasjon   Urlyd-meditasjon er en meditasjonsform som praktiseres i tillegg til din daglige meditasjon. Urlydene ble oppdaget av de gamle vediske mestrene for mange tusen år siden. Ifølge vedaene, kan urlydene ha en legende virkning på kroppen.   Urlyd-meditasjon læres ut til de som har meditert regelmessig i min. 1 år.   [-]

Mysore style Mysore klassene er den tradisjonelle måten å praktisere ashtanga yoga på. Deltagerne praktiserer i egen rytme med en instruktør tilstedet. De får individuelle justeringer og veiledning. Mysore er den beste måten å gjøre ashtanga yoga til din egen praksis. Du blir utfordret til å holde fokus, bevege deg i din egen rytme og lære etter hvert rekkefølgen av de forskjellige stillinger. Alle er velkommen på Mysore klasser, men du får lettest utbytt av det hvis du har tatt et nybegynnerkurs på forhånd. Marianne underviser kveldsklasse Mysore. [-]

Latteryoga består av:*Pust*Klapping*Lek*Latteryoga øvelserDet er ikke yoga øvelser, men fokus på pust. Hvem er det for: Mennesker som har lyst til å le i alle aldre Hva er noen av helseeffektene ved latteryoga:Latter fører til en reduksjon av smerte med 10 % – se forskning 18.11.2011: «Mindre smerte med latter». Forskningen er gjort av Oxford University.Når man ler så frigjøres endorfiner som er kroppens egne smertestillende midler. Forskere mener at disse stoffene stimulerer immunforsvaret, reduserer stress og minsker aldringsprosessen.Blodgjennomstrømningen forbedres med 22 % med latter ifølge forskning på bedre helse med latter.Humoristiske kreftpasienter lever lenger enn andre, ifølge studie gjort av NTNU på kreftpasienter fra Nord Trøndelag i 2005.Immunforsvaret styrkes ved at latteren øker antall hvite blodlegemer, som igjen styrker immunforsvaret.Vi har 2,5 liter luft i lungene, og vi bruker vanligvis kun 0,5 liter luft. Når vi ler så får vi ut karbondioksid. Ved latter så bytter man ut luften, som igjen kan føre til økt immunforsvar fordi en får større rotasjon av luften til lungene.Latter virker muskelavslappende og gir “massasje” til indre organer. Annie er en av 11000 latteryoga instruktører i 60 forskjellige land. Les mer om Dr Madam Kataria som er latter guruen i verden. Les om effektene av Laughter yoga in business her: http://laughteryoga.org/laughteryoga-in-business/ «Latter er et lim, som binder mennesker i sammen.»– Provine – Jeg ser fram til å komme til deg! Lattergod hilsen fra Annie  [-]

[-]

Introduksjonskursene i yoga gir en innføring i grunnlegg-ende yogaposisjoner og pusteteknikker. Kursene vektlegger individuell instruksjon, og gir et solid grunnlag for å begynne i våre ordinære grupper (som går kontinuerlig). Vi tilbyr ulike undervisningsmetoder og nivåer innen Iyengar, Bikram (hot yoga). Ashtanga / poweryoga, Yoga flow, Kripalu, Anusara m.m. På introduksjonskurset vil du bli kjent med din egen styrke og begrensning, og instruktøren vil kunne veilede deg slik at du kan fortsette yogatreningen på det nivået og innen den / de metodene som er mest hensiktsmessig for deg og dine behov.   Introduksjonskursene er beregnet på de som ikke har trent yoga tidligere – eller de som ønsker oppfriskning. Vi anbefaler alle – uansett form og kondisjon å delta på et introkurs. [-]

Feriekurset på vakre Granavollen, ca en times kjøring nordover fra Oslo. I flotte omgivelser med både flott natur og rik gammel kulturhistorie skaper vi perfekte betingelser for at du kan få lære og gjøre god yoga. Yogaundervisning  5 timer hver dag, i to økter: 9.00 - 11.30, og 16.00 - 18.30 På dette kurset vil både begynneren og den erfarne utøveren føle yogaens gode virkning på kropp og sjel. Vi vil gjøre et variert utvalg av yogastillinger og teknikker som gir deg mulighet til å finne dyp hvile og ro, samle deg og få mer energi, og utvikle smidighet og styrke både fysisk og mentalt.   Enten du er begynner eller erfaren vil dette by på en rik anledning til å fordype deg og oppleve det brede spekteret av teknikker og metoder i Iyengar Yoga I pausene vil omgivelsene på Granavollen være perfekte for stille kontemplasjon samt turer i det flotte kulturlandskapet og skogen omkring. I umiddelbar nærhet finner vi også to av Norges eldste kirker, Søsterkirkene på Hadeland. Landskapet er frodig og rikt både naturmessig og kulturhistorisk.  Sanner Hotell er et familiedrevet og sjarmerende hotell som vil ta oss vel i mot og hjelpe oss med å skape de optimale betingelsen for at uken skal bli bra. På hotellet kan du bade i bassenget og bestille massasje. Det er god plass i hageanlegget og salongene både for den som vil oppleve stillheten alene og for den som vil være mer sosial. Ankomst: Søndag 24/6 kl. 17.00, middag kl. 19.00, Samling i yogarommet kl. 20.30Avreise: Fredag kveld 29/6 etter middag.Lærer på kurset er Jarle J. Vaage, med eventuell assistanse om nødvendig. Ved behov vil gruppen bli delt i to slik at både begynnere og erfarne utøvere kan gjøre yoga som passer den enkelte deltager.   Kursavgiften dekker kost og losji og yogaundervisning. Menyen vil være en enkel frokost, full vegetarisk lunsj og tre retters vegetarisk middag. Pris: Kr. 700,- i rabatt før 1. aprilDobbeltrom m. separat bad: kr. 6725,- (Påmelding etter 1. april: kr. 7425)Enkeltrom m. separat bad: kr. 7725,- (Påmelding etter 1. april: kr. 8425) [-]